Зміни себе сьогодні! - Психологія.

- П'ять років тому я була іншою, зовсім інший.
- Що змінилося?
- Не знаю. Я поправилася на двадцять кілограмів, волосся зовсім рідкі стали, перестала за собою доглядати.
- А як Ви думаєте, чому?
- Не хочеться собою займатися. Та й навіщо?
З бесіди з психологом
Чому ми перестаємо приділяти собі увагу? Чому ми втрачаємо інтерес до життя? Причому відбувається це навіть з юними дівчатами, молодими жінками, а з жінками бальзаківського віку так і зовсім часто-густо. У чому причина, що відбувається з нашим організмом?
Все-таки причина таких змін у нашій психології, а не фізіології. Впускаючи в себе негативні думки, дозволяючи їм розростатися в своїй свідомості, ми впадаємо у відчай, втрачаємо позитивну мотивацію.
Можна скільки завгодно виправдовуватися, приводячи залізні аргументи, в будь-якому випадку причина одна - втрата впевненості, низька самооцінка. Самотність, низька зарплата, діти, чоловік, сувора мати, яка зрадила один - список приводів може бути нескінченний. Підійдіть до дзеркала, посміхніться собі, накажіть собі: «Я хочу жити! Я хочу любити! Я буду щаслива! »
Все! Перший крок зроблено! Назад дороги немає! Беремо аркуш паперу і пишемо все, що потрібно змінити. Додати, зменшити, поліпшити, купити - пишіть все. Міняємо життя кардинально.
Тепер кожен пункт розшифруємо і уточнимо. Худнемо? На скільки? Не подобається обличчя? Що саме: зморшки, зуби, друге підборіддя, брови - все пишемо докладно. Далі йде наше тіло. Роздягаємося. Стегна зменшити, живіт прибрати, ікри зробити рельєфніше, на спині складочки. Всі записуємо.
Відмінно. Тепер розробляємо генеральний план наступу на нашу пасивність і небажання себе любити.
Спершу наголошуємо на тому, що ми можемо змінити сьогодні, зараз. Надати форму брів, нанести маску, встати і потягнутися, попрацювати усіма своїми м'язами хоча б пару хвилин. Прийняти ванну або хоча б душ. Очі заблищали, значить, процес пішов.
Тепер напишіть напроти кожної претензії до себе все, що можна зробити для її ліквідації з урахуванням розмірів вашого гаманця, фізичних можливостей, вільного часу.
Що у нас далі за планом? Вага! Не терзайте себе і не звинувачуйте. Зрештою, безліч повних людей успішні, улюблені, популярні. Значить, вага - вам не ворог. Просто ви вирішили його трохи зменшити.


Ви самі! Вирішили - так і буде!
Ніяких атак на своє тіло. Ставимо мета - півкілограма на тиждень. Саме цей темп дозволить досягти результату без мук і не повернутися до сьогоднішньої цифрі на вагах.
Їжа - із загального столу. Є такий принцип харчування: перше їмо без гущі, друга - без гарніру, напої без булочок і тістечка. Останній прийом їжі перенесіть на годину раніше, ніж ви звикли. Ніякого насильства над собою! Це головний принцип наших перемін. Почніть з невеликих обмежень. Через тиждень приберете смажене, пересунеться вечерю ще на півгодини. Такі зміни не будуть стресом для вас. Освоївшись, введете нові рамки.
Тепер подумайте, як можна збільшити фізичне навантаження на своє тіло. Може бути, зупинку пройти пішки? Добре! Прогулянка перед сном? Дуже добре! Прес будете качати? Та ви героїня! Записуйте всі свої плани. Відвідування перукарні та зубного лікаря не забудьте. Внесіть до плану обов'язково.
Складений план - це концентрація ваших намірів на користь зміни способу життя. Це перший і рішучий крок. Наші думки матеріальні, це доведено вченими. Наші думки - це енергія, і тільки нам вирішувати, в який бік, негативу або позитиву, її направляти.
Не поспішайте, спробуйте відчути задоволення від прийдешніх змін. Вони неминучі. У сучасному інформаційному потоці виловити матеріал, який допоможе навчитися доглядати за собою, не проблема. Головне - цього хотіти. І не забувайте себе заохочувати. Розлучилися з кілограмом або витримали місяць - зробіть собі подарунок. Виберіть те, що вас дійсно обрадує: глянсовий журнал, баночка крему, похід у театр, нова сукня, прогулянка по парку. Ви повинні закріпити в своїй підсвідомості, що змінюватися приємно і це приносить задоволення. Захоплення оточуючих теж спрацюють на це закріплення.
Змінюючи себе, ви зміните навколишній вас світ. Це вийде само собою, тому що кожен день буде нести радість, задоволення від усвідомлення себе.
Знайдіть мотив, який допоможе вам зробити цей подвиг. Одне безсумнівно: якщо ви самі не вірите в себе, вважаєте себе некрасивою, негідною захоплення, з цим ніхто не сперечатиметься. Почніть спор ви, самі з собою.
Отже, що ви можете зробити для себе зараз, прямо в цю хвилину?
Візьміть аркуш паперу і ручку.