Сонне царство - ефірні масла ехінацея жасмин рік Тигра.

Щось я останнім часом заздрісна стала. Заздрю ??ведмедю. Лежить він собі в барлозі і невідомо який сон за рахунком оглядає. І йому абсолютно все одно, мете чи заметіль або мокрий сніг падає упереміш з дощем. А ми тут без сонечка животіємо, хмурився, як зимове небо.
От і хочеться влізти в шубу товстіший і тепліше, за щоку ложечку меду покласти і на бочок до весни ... Але, на жаль, заздри не заздри ведмедю, більшості з нас доводиться кожен ранок в темряві прокидатися, жити і працювати під ковпаком сірого неба, шарахатися від кожного чиха та кашлю, піддаватися стресам, відчувати слабкість і в темряві ж додому повертатися. А вдома ще чекає купа справ.
Початок дня
Що ж нам робити? Не опускати руки! Встаючи з ліжка, фахівці радять згадати, що скоро прийде рік Тигра, і звернути увагу на кішку. Що робить, прокидаючись, ця мудра красуня? Потягується! Та так солодко, що завидно робиться. Але заздрість психологами не схвалюється, а ось повчитися в кішки та перейняти її звички варто. Отже, солодко потягується, потім встаємо на носочки і різко опускаємося на п'яти. Робимо вправу кілька разів і розслабляємося, представляючи себе морським тваринам, витягнуті з води ...
Приймаються контрастний душ і заварюємо собі чашку зеленого чаю. Втім, можна і чорного. Додаємо лимон і мед. Мед не можна додавати, якщо потрібно відразу виходити на вулицю. На сніданок взимку лікарі радять їсти сир, кашу, яєчню. Якщо бутерброд, то з сиром.
Вирушаючи на роботу, непогано узяти з собою термос з напоєм з шипшини, який заварюється з вечора. 2 ст. ложки плодів шипшини залити 2 літрами окропу і настоювати всю ніч. Гарною підмогою для імунітету буде також чай із журавлини або чорної смородини. Варення теж підійде.
На роботі
Робочий стіл фахівці рекомендують прикрашати яскравими помаранчевими та жовтими кольорами. Повісити над столом зображення того ж тигра на тлі висхідного сонця або рудого пейзажу. Чашку для чаю на роботі теж переважно тримати оранжевого або жовтого кольору з яскравим малюнком. А вдома на столі у вітальні, на кухні розкласти яскраві плоди хурми, апельсина, мандарина, грейпфрута, помела ... Користь і на роботі, і вдома принесе шкірка цитрусових. Вона не тільки робить яскравіше навколишнє середовище, але і вбиває мікробів. А ще для бадьорості корисно масажувати мочки вух і ... ніс.
Якщо у вас поганий настрій і ви зриваєтеся на колег і підлеглих, скажіть собі - стоп! Глибоко вдихніть повітря і дуже повільно видихніть. А тепер відправляйтеся в туалет! Ні, не зовсім за цим ... Просто там зазвичай висить дзеркало. Скорчити найстрашнішу і огидну пику своєму відображенню. Якщо поруч, звичайно, нікого немає. Побоксує. Потім поверніться обличчям до стіни і скажіть їй все, що ви думаєте про своїх колег і підлеглих. Помітили, що зі стінкою робиться? Не помітили? Увімкніть уяву і уявіть, як вона блідне, червоніє, присідає і зменшується. Бідна стінка ... Стало легше? Те-то ж. Тепер знову підійдіть до дзеркала і посміхніться своєму віддзеркаленню. Пам'ятаєте, як у дитинстві: «Мирися, мирися і більше не бийся».
Економте енергію. Наприклад, західні вчені говорять, що в обідню перерву найкраще подрімати.


Не дарма, напевно, іспанці придумали фієсту. Або погуляйте півгодинки на свіжому повітрі.
Обов'язково потрібно берегти нерви і не засмучуватися через дрібниці. Якщо вас хтось образив, засмутив, скористайтеся словами одного з героїв радянського фільму: «Тьху на вас, тьху на вас ще раз». Слова, звичайно, слід вимовити про себе, але ви відразу помітите, що вам полегшало.
Рослинні помічники
Якщо немає гіпертонії, допоможуть тримати тонус взимку природні адаптогени, такі як женьшень, елеутерокок, лимонник китайський, родіола рожева, ехінацея. Вони не тільки зміцнюють імунітет, а й активізують обмін речовин, тримають в тонусі вегетативну і ендокринну системи. Але гіпертонікам вони не підходять. Хіба тільки елеутерокок, та й то після консультації з лікарем.
Носіть з собою хоча б маленьку плитку шоколаду, сухофрукти, місцеві зелені яблука. Вони допомагають підтримувати бадьорість і настрій. Так само діє і ефірна олія жасмину, яке продається в аптеках. Жасмин чарівним чином розправляється з апатією, втомою, поганим настроєм.
Розслаблюємося будинку
Важливо налагодити атмосферу тепла, затишку, взаєморозуміння з домочадцями. Якщо ви в сварці, помиріться або хоча б укладіть перемир'я, повісивши на видному місці плакат з мудрим закликом кота Леопольда: «Хлопці! Давайте жити дружно! »
Повертаючись увечері з роботи, не кидайтеся відразу готувати, прибирати. Переодягніться, прийміть теплу ванну з звичайною або морською сіллю, заваріть чай з трав, полежте хвилин 10-15 в темній кімнаті, попросіть домочадців не відволікати вас у цей час, тільки потім нагодуйте їх вечерею і беріться за справи. Але краще не перевантажувати себе. Добре б всі обов'язки розділити між всіма членами сім'ї.
Тому так важливо з раннього віку привчати дитину прибирати свої іграшки, застилати своє ліжко, мити за собою чашку, ложку, тарілку. А в міру дорослішання доручати більш складні справи, не забуваючи при цьому відзначати праця дитини похвалою і вдячністю.
Чоловіка теж ще з днів знайомства не слід садити собі на шию. Вона у жінок не казенна. І взагалі, зараз так часто жінки стали говорити, що вони сильні, а слабка стать - це чоловіки. Ось, а що думають чоловіки? Деяким дуже зручно з цим твердженням погодитися і дати зрозуміти: «Ти, дорога, сильна? Звичайно-звичайно, ось і паші ».
А воно вам треба?! Дозвольте собі бути слабкою і крихкою. Дайте зрозуміти, можна і прямим текстом, що ви маєте потребу у відпочинку, ніжності, турботі. Ніколи і ні за яких умов не відмовляйтеся від допомоги чоловіка. Нехай він робить не так, як треба з вашої точки зору. Головне, щоб робив! Вже потім можна м'яко натякнути: «Дорогий, а чи не краще зробити ось так? ..» І хваліть його, хваліть і ще раз хваліть!
У вихідні дні вибирайтеся всією сім'єю на свіже повітря. Будь-які прогулянки в парку, в лісі заряджають організм бадьорістю, енергією на цілий трудовий тиждень. Правильне харчування і восьмигодинний сон допоможуть протриматися до весни на належному рівні.
Тож нехай уже клишоногий спить, а ми проведемо зиму активно і цікаво.