Вечірній жор і творчий підхід.

Вечірній жор, бом, бом ... Вечірній жор ... І цей вечірній жор зводить нанівець усі успіхи у святій боротьбі за стрункість. Ну як його, проклятущого, зупинити? Ну як увечері домогтися ранкового стану, коли їсти нічуточкі не хочеться? Адже вранці - ніякого наміри набити шлунок: досить кави і легенько бутербродик - і бігом на роботу. Днем легко триматися в рамках розумного харчування - з головою поглинають виробничі справи і їжа потрібна тільки, щоб вгамувати голод і отримати енергетичний заряд. Ранній вечір після роботи теж не є небезпечним для шлунка, вірніше, його переповнення, - затягує домашній кругообіг, сімейні обов'язки, батьківські проблеми, особливо не посібарітствуешь і не погурманствуешь: колись, дай бог з дому все встигнути. Зате пізно увечері, коли робітники і домашні справи завершені - ось тут-то і починає підло смоктати під ложечкою. Між тим покладений добовий харчовий раціон вже повністю реалізований: організм нагодований, напоєне, і йому пора спати. Проте сон вперто не приходить, а замість нього накочує непереборне бажання скуштувати. І слабка людина, картаючи себе, свій підлий шлунок і нестійку психіку, спрямовується на кухню, змітаючи до рота все їстівне, що трапляється на шляху, і кидаючись в обійми підступного холодильника, замість того, щоб впасти в обійми Морфея ...

Як біолог-дієтолог у своїх статтях я детально пояснюю, чому саме до вечора розгулюється апетит і втрачається контроль: добові метаболічні ритми, секреція гормонів та ферментів, зміна домінант і пр. Але мої високонаукові пояснення і стандартні рекомендації з'їсти ввечері яблучко чи знежирений йогурт і на скелі зупинитися - часом викликають лише роздратування читачів: далеко не у всіх і не завжди виходить дотримуватися цієї мудрої рекомендації. Часто органічні кислоти яблучка і йогурту стимулюють потужний аппетітіще, володар якого пристрасно кидається на все їстівне, що в межах досяжності. Зате ті щасливці, які благопристойно відійшли до сну, минаючи ганебний похід на кухню, з честю витримали денний раціон і дотримались свій калорійний ліміт - ті залишають свій шлунково-кишковий тракт мирно спочивати до ранку, не обтяжуючи його додаткової секрецією травних компонентів, і можуть не боятися, що за ніч набіжать зайві жирові грами.

Отже, кращий спосіб не відчинити холодильник - це вчасно стулити вії. Сформулюємо задачу: треба відволікти організм від позивів поїсти і від походів у харчові засіки. Потрібен надійний аноректік - тобто засіб, що заглушає апетит. Ось тут необхідний творчий підхід: з величезного числа методів і порад вибрати саме те, що вам підходить, що у вас спрацьовує як аноректіка, що саме ви будете робити без напрягу і насильства.

Когось захоплює необтяжлива вечірня гімнастика , для якої навіть не потрібно спеціальних снарядів, цілком можна обійтися підручними засобами: бутлі з водою замість гантелей, трубки від пилососа замість гімнастичної палиці, а також килимок, стілець, стіл для віджиму. Згадайте фільм «Безжальні люди» - повненька героїня Барбара (актриса Бетт Мідлер), ігноруючи виставлений вечерю, вправляється за допомогою підручних засобів: гирі їй замінюють банки з фарбою, шведську стінку - спинка ліжка і полки, скакалку - ланцюг, ну а для стрибків, присідань і віджимань спеціальних снарядів не треба.


А на їжу її зовсім не тягне, вона навіть і не дивиться в бік підноса з тарілками. Результат чудовий: Барбара стройнеет на очах.

Годинна прогулянка швидкому темпі - ефективний аноректік, але під час прогулянки ваші думки повинні бути далеко- далеко від їжі, думайте про що завгодно, тільки не про їстівних, і по ходу прогулянки не зарулює в продуктові крамниці.

Багатьом допомагають заняття господарством: якщо є сили на вечірню прибирання квартири , ручне прання або приведення в порядок посудних, платтяних або книжкових полиць - вважайте, що ви врятовані від вечірнього жора: нікого не потягне, кинувши ганчірку, мокрими руками хапати печиво або кроїти бутерброд.

Здорово виручають комп'ютерні ігри : якщо з головою піти у віртуальний світ, то цілком вистачить і віртуальної їжі.

студіювання преси також непогано відбиває апетит. Адже не дарма професор Преображенський із «Собачого серця» Булгакова карав не читати радянських газет перед обідом - після них їсти вже точно не захочеться. Російські газети мають те ж чарівним дією.

Безвідмовне засіб - читання детективної, пригодницької та фантастичної літератури - тієї, де бурхливі події та активні дії цілком поглинають увагу і емоції. Возлягте на тахті, дивані, ліжка (ви чесно заслужили цей пасивний відпочинок) з запально-захоплюючій книжкою і приємно провести вечір з симпатичними сищиками, з підступними злочинцями, з несподіваними фантастичними створіннями та іншими яскравими героями. Вас затягне спільне з цими героями кипуче дійство, ви зачитати, заграє, іспережівался, настраждався - і геть забудете не тільки про своє не відбувся пізньому вечері, але і про їжу взагалі. Виникне інша проблема - відірватися від книги і згасити світло. Захоплюючі книги - універсальний аноректік, ідеально підходить для обох статей і різного віку, не має протипоказань, повсюдно доступний, недорогий і до того ж багаторазового використання: прочитав сам, дай прочитати товаришеві.

Непогані і телесеріали , але серії зазвичай по годині, і якщо за цей час ви не встигли забути про своє розгулялася апетиті, то, мабуть, вам більше підійдуть тривалі перегляди відеокасет і DVD.

Деяких рятує домашнє рукоділля (в'язання, вишивання, навіть елементарна лагодження одягу) або які-небудь вироби - все це також доречно поєднувати з теле- і відеоперегляду: руки зайняті, не виникне бажання ненароком схопити чіпсік або цукерку.

Непогано діє перетрушування гардеробу і примірка туалетів - захоплює до дзеркала і відволікає від їжі, особливо якщо приміряти обтягуючі светри і тісні штанці.

Деяким вистачає невеликої хімічної атаки на смакові рецептори - наприклад, з'їсти терпку терпку хурму: після неї тривалий в'яжучий присмак і ніякого бажання "продовжити банкет".

Цей перелік способів, засобів і методів запобігання вечірнього жора - далеко не повний, це лише одна тисячна від наявних можливостей. І тут ви самі собі режисер. Шукайте, пробуйте, винаходьте, експериментуйте - тільки без шкоди для здоров'я, будь ласка, не треба катувати себе варварськими прийомами. Боротьба з вечірнім жором - безмежне поле для творчої діяльності!