Працюємо над самооцінкою - самооцінка психологічні тренінги консультація психолога.

Приємно спостерігати за впевненими в собі і сильними особистостями. Це зовсім не означає, що у таких людей немає недоліків або слабкостей. Просто вони знаходяться в постійній роботі над собою і в самовдосконаленні.
Зокрема, це стосується і самооцінки. Вона є у всіх, ось тільки не всі правильно можуть оцінити себе. Чим нижче ми себе оцінюємо, тим більше у нас комплексів, страхів і стресів. А ось це вже зовсім неправильно!
Цілком нормально, що в людини бувають і злети, і падіння в усьому: у справах, в настрої і у власному сприйнятті. Але є індивідууми, які настільки полюбили процес самознищення і самокритики, що вибратися їм часом з цього стану буває дуже важко.
Занижена і адекватна самооцінка
У чому відмінність, запитаєте ви? (Не всі можуть його побачити). Людину з заниженою самооцінкою відрізняє наступне: часті напади поганого настрою, депресії, залежність від думки оточуючих, копання в собі і вишукування тільки поганих якостей.
Люди з адекватною (навіть можна сказати, здорової самооцінкою) приймають себе такими, які вони є, причому бачать у собі набагато більше хорошого, ніж поганого. Вони нормально реагують на критику, усвідомлюючи всю недосконалість світу; порівнюючи себе з іншими, вони не впадають у відчай. Така оцінка себе допомагає жити повним життям і радіти кожному дню. Хтось приходить до цього досить рано, хтось вже в більш зрілому віці, хтось ніколи. Мабуть, все залежить від виховання і прагнення до самовдосконалення.
Ви навіть не уявляєте, скільки ми можемо випустити з-за низької самооцінки! Це і нові знайомства, і цікава робота (якщо переконувати себе, що вам вона не під силу), і яскраві враження.
У основі здорової, нормальної, адекватної самооцінки лежить, перш за все, усвідомлення себе як цілісної сильної особистості , ухвалення своїх слабкостей і мінусів. Мудрі кажуть, що спочатку треба знайти свої недоліки, а потім подумати, як можна їх виправити, якщо ж не можна виправити, просто прийняти як належне. Наприклад, не знаєте чогось - навчитеся, не подобається свій ніс - хочете - зробіть пластику, не хочете - просто прийміть його таким, який він у вас є (скільки відомих людей володіли видатним носом!).
Психологи вважають, що низька самооцінка виникає найчастіше з-за ліні . Погодьтеся, пожаліти себе і сказати, що ні на що я не годжуся, набагато простіше, ніж змінитися. Тому деякі вибирають безрадісне існування, адже так набагато легше.
Однак цілком нормально, що іноді ми відчуваємо себе невпевнено. Ми ж не можемо весь час ходити, посміхатися і не реагувати на те, що відбувається навколо нас. Але не варто занадто довго затримуватися в такому стані. Похандрілі - і знову підкоряти висоти.
Висока самооцінка дозволяє нам відчувати себе впевнено, в результаті ми краще працюємо, до нас прислухаються оточуючі, на нас звертає увагу протилежної статі, ми приваблює таких цікавих та сильних особистостей. Хіба мало причин, чому варто підвищити свою самооцінку?
Як виглядає занижена самооцінка і які її наслідки?
Психологи вивели 3 типи невпевнених у собі людей.
Тип 1. Удавальник
Такі люди зазвичай демонструють гарний настрій і прагнення до успіху, але в душі дуже бояться провалу. Вони перебувають у постійному страху бути розкритими. Тому досить часто такі люди опиняються перфекціоністом, трудоголіками або дуже невиконавчим.
Тип 2. Бунтар
Думаю, багато хто стикався з таким типом людей. Свою невпевненість вони перетворять в агресію. Страшно, коли ваш начальник є яскравим представником такого типу. Бунтарі вважають, що недостатньо хороші для роботи, сім'ї і т.п. У результаті, щоб підняти свою самооцінку, вони порушують закони, виявляють агресію, намагаючись таким чином самоствердитися.
Тип 3. Невдаха
Таким людям важко справлятися з проблемами, адже вони завжди чекають, що їм допоможуть або їх прикриють. Знаходять мільйон відмовок, щоб виправдати свою поведінку і небажання мінятися. Їм властиво перекладати відповідальність на інших.
Низька самооцінка може призвести до серії несприятливих наслідків:
1. Напади паніки, стреси, відчуття самотності, депресія.
2. Проблеми у відносинах з людьми.
3. Труднощі у роботі та навчанні.
4. Алкогольна та наркозалежність.
Більшість дорослих людей в змозі самі, приклавши певні зусилля, зробити себе більш впевненими. Іншим же можна порадити походити до психолога.


І порада всім: приділяйте особливу увагу вихованню дітей, адже саме в ранньому віці закладаються основи особистості .
Підвищуємо самооцінку
Отже, саме основне - повірити в себе, набратися терпіння і наполегливо йти до мети. Ось кілька порад, як зробити себе більш впевненою.
1. Припиніть самокритику. Іноді, звичайно, корисно покритикувати себе, щоб підстьобнути прагнення до кращого, але постійно сварити себе не варто. Наприклад, ви дуже ретельно працювали над якимось проектом і, нарешті, представили його. Навіть якщо він недосконалий, все одно похваліть себе, замість того щоб засмучуватися: «Ах, якби, я тоді б ...» Проект зданий, ви добре попрацювали, і якщо є якісь зауваження, ви все виправите. Зауважень немає, тоді настав час рухатися далі до нових висот.
Досить часто ми наносимо сильний удар по своїй самооцінці, додумивая за інших людей. Навіщо вам забивати собі голову, хто і що там про вас подумав?! Як то кажуть, якщо щось не влаштовує - нехай скажуть, якщо ж мовчать, тоді це їх проблеми.
Окрема розмова про взаємовідносини статей. Якщо вас кинув партнер або не дзвонить сподобався молодий чоловік, зовсім не обов'язково, що з вами щось не так. Запам'ятайте, ви не можете подобатися всім. У людей різні смаки. Просто ви не підходите один одному. А якщо він не дзвонить, може, має сенс зателефонувати самої. Можливо, він сам не може знайти до вас підхід. Чоловіки такі полохливі і нерішучі пішли, як єдинороги. І позбавляйтеся від забобонів!
2. Піклуйтеся про себе. Важлива складова нашої самооцінки - зовнішній вигляд. Тому більше спіть, добре харчуйтеся, займіться спортом (дуже допомагає у формуванні впевненої особистості), робіть масочку, ванночки, манікюр і т.п. Займіться своїм стилем, зробіть зачіску, підберіть гардероб, позбудьтеся від усього непотрібного. Не обов'язково витрачати величезні гроші. Просто проявіть фантазію і вправність. Гардероб можна скласти, грунтуючись на правилах базового гардероба, маски для обличчя можна робити з підручних продуктів. Не лінуйтеся!
3. Радійте. Сходіть в кіно, киньте собі виклик і прокотитеся на лякаючому вас атракціоні, загляньте в кафе. Вам зовсім не обов'язково залежати від друзів. Ви - самодостатня особистість і можете отримати задоволення від вечора, проведеного наодинці з собою. Тим більше, це відмінний привід з ким-небудь познайомитися.
4. Винагороджуйте себе. Тортик, брючки, поїздка, сон. Завжди хваліть себе за будь-яке, навіть маленьке, досягнення.
5. Нагадуйте собі, що ви найчарівніша і найпривабливіша.
6. Прощайте себе. У вас щось не вийшло? Не варто влаштовувати показову страту себе, особливо якщо ви дійсно прикладали максимум зусиль. Якщо ж ви полінувалися, тоді просто пообіцяйте собі в іншій раз відповідальніше підійти до питання. Пожурите себе. І забудьте.
7. Повірте в те, що ви най-най. Не виходить? Тоді прикиньтеся, а віра прийде сама.
8. Не намагайтеся догодити всім. Тут ви приречені на провал. Насамперед, намагайтеся, щоб було комфортно вам. Якщо вам добре, тоді й робота буде вдаватися, і вдома все буде гладко. Якщо ж ви хочете догодити всім і відразу, готуйтеся зіткнутися зі стресами, складнощами і самобичуванням.
9. Зведіть до мінімуму спілкування з невпевненими у собі людьми. Не пам'ятаю, де прочитала, що людина, що вірить у свій успіх, притягує його і інших успішних людей. Якщо вам дорогий цей чоловік, змініть його. Не змінюється, рідше зустрічайтеся. Не дозволяйте негативу тягнути вас на дно.
10. Перестаньте боятися і вчіться на своїх помилках. Страх природний для людини, але не варто боятися всього. Боїтеся зробити помилку? Боїтеся бути звільненою? Можна боятися всього на світі. Але це не убезпечить вас ні від помилок, ні від імовірності звільнення. Тому просто робіть свою роботу, спілкуйтеся з людьми і т.п. Зробили помилку? Виправте і зробіть висновки.
11. Як можна рідше пускайте в свою голову песимістичний настрій. Він до добра не доведе.
12. І не варто намагатися бути досконалою у всьому. Ми досконалі в нашому недосконалість. Подумайте про те, як важко бути самою досконалістю і як важко знайти такого ж досконалої людини (особливо чоловіка), щоб він став супутником життя.
Впевненість у собі - запорука успіху як в особистому, так і професійному житті. А без високої самооцінки неможливо бути впевненою. Тільки не переборщіть, щоб не перетворитися на сноба.