Нове в схудненні. Топ-новини листопада - як схуднути дієти Жанна Фріске.

Вченим вдалося з'ясувати головну причину переїдання та ожиріння. Усунути її просто - достатньо лише «зменшити швидкість». Фахівці також назвали групу продуктів, які зовсім не потрібно виключати під час дієти. Навпаки, вони поповнять ряди вашої «школи помічників» схуднення. Нарешті, осінь щедра не тільки на врожай, а й на відвертість зірок шоу-бізнесу і навіть політиків, які діляться своїми секретами зниження ваги.
Поспішиш - і людей насмішиш , і растолстеешь
Грецьким і британським фахівцям вдалося вперше науково обгрунтувати, чому не можна поспішати під час їжі. А адже поквапливе поглинання їжі - це прямий шлях до ожиріння.
Вчені з університету Афін і Імперського коледжу в Лондоні з'ясували, що швидкість, з якою людина їсть, робить саме безпосередній вплив на відчуття ситості. У ході експерименту, під час якого випробовувані поглинали морозиво з різною швидкістю, у них вимірювали рівень глюкози, інсуліну, а також пов'язаних з апетитом гормонів - викликає апетит греліну і анорексигенну пептидів YY і GLP-1. За результатами семи вимірювань виявилося, що у неквапливих їдців виділилося більше пептидів ситості. Іншими словами, повільні учасники швидше усвідомлювали свою ситість.
Дослідження допомогло вченим з'ясувати коріння сучасної проблеми переїдання та ожиріння. Під впливом способу життя ми весь час кудись поспішаємо, а тому швидко їмо і майже завжди переїдаємо. Висновок простий - їжте повільніше. Це допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів і заощадить нерви, час і гроші, витрачені на схуднення.
Продукти, від яких не варто відмовлятися худнуть
Австралійські вчені не радять худнуть відмовлятися від молочних продуктів. Справа в тому, що вони не тільки не заважають позбутися від зайвих кілограмів, але і, навпаки, допомагають впоратися з цим непростим завданням. П'ять порцій молочних продуктів в день швидко перетворять вас на худишку.
Фахівці залучили до дослідження 40 волонтерів, половина з яких збільшила в своєму раціоні споживання сиру, знежиреного молока та йогуртів. Через три місяці виявилося, що дотримання «молочною» дієти допомогло учасникам скинути більше ваги, ніж усім іншим. Серед інших сприятливих ефектів - зниження кров'яного тиску і наочне зменшення жирових складок на животі.
За словами вчених, сир та інші молочні продукти містять багато білків, які прискорюють почуття насичення завдяки більш активному протіканню процесів метаболізму.
«Наша робота показала, що збільшення кількості молочних продуктів у раціоні, всупереч поширеній думці, може сприяти схудненню, якщо при цьому людина знижує загальну кількість споживаних калорій і його енерговитрати перевищують споживання. Це допоможе нормалізувати тиск, а ваша талія стане стрункішою », - поділилася успіхом автор дослідження доктор Венді Чен .
Доктор Чен також з'ясувала, що для підвищення ефекту дієти з молочних продуктів слід активно займатися силовими вправами. Так жир швидше спалюється, а ризик «повернути вагу на круги своя» істотно зменшується.
Осінні фарби, кольорові дієти ...
Ми не любимо осінь і зиму не тільки тому, що нас позбавляють «сонячних» вітамінів і теплих днів. Справа в тому, що з холодами ми щороку набираємо зайві кілограми. Як «вбити» двох зайців - позбутися від нудьги і не допустити вторгнення додаткових жирових складок? Дієтологи радять звернутися до кольорового їжі.
Суть кольоровий дієти полягає в тому, щоб заповнити дефіцит вітамінів і мінералів за рахунок різноманітності продуктів і допомогти організму позбавлятися від жирових накопичень без почуття голоду.


Головне достоїнство кольоровий дієти - в тому, що вона практично не обмежує обсяги споживання. Базове правило - дотримуватися тижневої «веселки»: понеділок - червоний, вівторок - помаранчевий, середа - жовтий, четвер - зелений, п'ятниця - блакитний, субота - синій, неділя - фіолетовий. Або ж, згідно з італійської кольоровий дієті, чергувати кольору в різні прийоми їжі: наприклад, сніданок - жовтого кольору, обід - червоного, полуденок - зеленого, вечеря - синього.
Червона група - червоні яблука, помідори, гранат, журавлина, телятина, печінка, червона риба, ікра.
Помаранчева група - морква, гарбуз, манго, хурма, апельсини, мандарини, обліпиха, сироїжки.
Жовта група - солодкий перець, кукурудза, банани, ананаси, патисони, сир, гриби з жовтуватими капелюшками.
Зелена група - капуста, салат, горошок, спаржа, огірки, шпинат, зелені яблука, авокадо, ківі, цибуля, морська капуста, зелень.
Блакитна група - знежирене молоко, блакитні сири, гриби, судак, короп блакитний, устриці, кальмари.
Синя група - фініки, чорниця, чорничний йогурт, устриці, терпуг.
Фіолетова група - виноград, фіолетова цибуля, буряк, баклажани, червонокачанна капуста.
Секрети схуднення знаменитостей
Уго Чавес.
У листопаді всіх нас немало здивував глава Венесуели Уго Чавес, який у своєму виступі по національному телебаченню підняв проблему ожиріння в країні. Чавес загострив увагу громадськості на «хворому» питанні і запропонував громадянам займатися фізкультурою і правильно харчуватися.
Глава держави не упустив можливість похвалитися власними успіхами. За словами Чавеса, завдяки фітнесу та здоровому харчуванню йому вдалося скинути близько 9 кілограмів. «Потрібно займатися присіданнями, - порадив Уго Чавес, - і харчуватися правильно». Один з рецептів схуднення від правителя - заміна пшеничного спагетті на пасту з рису. Варто звернути увагу і на соєві продукти, які не тільки допомагають скинути вагу, але й уповільнюють процеси старіння.
Елізабет Херлі. «Алкогольний» секрет схуднення в листопаді розкрила відома топ-модель Елізабет Херлі. Ліз на повний голос заявила, що стрункою і красивою їй дозволяє залишатися чергування вина і ... горілки. На прийомах і вечірках знаменитість концентрується не на солодощах, а на міцному алкоголі.
«Взагалі-то я не так вже люблю горілку, але коли я на вечірці, то звичайно беру маленьку порцію з великою кількістю льоду і соку лайма . Спочатку все це мені нагадувало ліки, але тепер я звикла », - поділилася секретом зірка. І додала, що після 40 вона кинула пити каву, який, на її думку, і провокує появу «живота».
Жанна Фріске. Жанна Фріске, постройневшая фігура якої не залишилася без уваги вітчизняних папараці, розкрила свій секрет. За словами співачки, вона вірить в ідею «Ти є те, що ти їси". А тому - ніяких дієт, що лише правильна система живлення. Овочі, фрукти, морепродукти, роздільне харчування - ось ті постулати, які дозволяють Фріске залишатися стрункою і красивою.
Аніта Цой. Співачка підійшла до проблеми зайвої ваги радикально. Вона лягла в клініку, де проходить курс очищення організму. Програма схуднення включає в себе 7-денне голодування (їжу замінюють кисневі коктейлі), масаж, душ Шарко, обгортання водоростями, тренажери для спалювання жиру, силові навантаження, прийом потужних антиоксидантів, відмова від куріння.
«Я викроїла з свого гастрольного графіка всього 7 днів, щоб пройти повний курс очищення організму, - розповіла Аніта. - Якщо оголошувати бій куріння і зайвим кілограмам, так оголошувати його по-справжньому! »