Обтяжувачі допоможуть схуднути - обважнювачі фітнес-клуби як схуднути.

Дослідження доводять - тренуючись з обважнювачами, ви спалите більше калорій. Тим не менш, багато жінок обходять їх стороною, побоюючись зайво розгойдати м'яза. Давайте детально поговоримо про те, як змусити тканинні і шкіряні браслети на щиколотки і зап'ястя працювати на потрібний вам результат.
Наведу простий приклад. Дві жінки прийшли в спортивний зал з метою схуднути. Рівень тренованості у них однаковий - на нулі, а вага різний. В однієї - 87 кілограмів, а в іншої - 69. При однакових фізичних затрат через півтора місяця та леді, що важчі, скинула на пару кілограмів більше своєї подруги. Так завжди: люди більш повні втрачають вагу стрімкіше. Тому для тих, у кого в тренуваннях настав так званий період плато, тобто коли вага вперто зупинився на якійсь позначці і більше не піддається змінам, утяжелители - хороший вихід з положення . Як тільки ви надягнете на щиколотки від 1 до 2 кг додаткової ваги, ви як би погіршити самі себе і, навіть не змінюючи програми вправ, примусите пульс помітно зрости. Як наслідок, це позначиться на вазі.
Накачати м'язи до обсягів, якими володіють бодібілдери, за допомогою обважнювачів вам не вдасться. Для цих цілей необхідні великі ваги, спеціальна програма з нарощування м'язової маси і харчові добавки. Хоча обважнювачі, безсумнівно, збільшать кількість м'язової тканини. А вона, як відомо, використовує для своєї життєдіяльності жир.



Використовувати обважнювачі для ніг можна при звичайній прогулянці, при спортивній ходьбі, на заняттях аеробікою, степ-аеробікою, тайбо, вони стануть в нагоді вам в будь-якому комплексі вправ. Навіть самий простий комплекс вправ стане більш складним.
утяжелить можна заслужено назвати мінітренажером. Надівши їх на руки, вам не доведеться тримати гантелі. Під час виконання випадів і присідань ноги отримають велике навантаження без громіздких тренажерів.
Де б не були прикріплені обважнювачі, працювати буде важче всім системам організму. Але певні м'язи, безсумнівно, будуть задіяні більше за інших. Так, наприклад, обважнення на щиколотках добре навантажують стегна . Якщо ви лягаєте робити вправи на нижній прес (наприклад, піднімати і опускати ноги), то, як наслідок, для преса це буде додаткове навантаження. Браслети на руках задіють самі руки, плечі, верхню частину спини.
По-справжньому відчути різницю між тренуваннями без обважнювачів і з ними можна тоді, коли після тренування знімаєш браслети і робиш ті ж самі вправи. Руки і ноги відчувають незвичайну легкість.
Необхідно пам'ятати, що ризик спортивних травм з обважнювачами зростає . Адже це незвична навантаження на всі суглоби. Слідкуйте за тим, щоб не було різких, неконтрольованих рухів, які можуть довести до вивихів і розтягувань.
Удачи!