"Авітаміноз" твого настрою ....

Вона приходить до тебе, коли з дерева опадає останній листочок ... Вона прокрадається в серце, коли небо затягується густими хмарами і твоє вікно у спальні щедро омивається слізьми скривдженої природи ... Вона прилипає до свідомості саме у той момент, коли ти починаєш думати, що цей вогкий вітер пронизує кожна жива істота у всьому Всесвіті ... Вона ненавидить брудну, сіру пізню осінь ... Вона - твоя депресія ...

Вже доведено, що депресії більшою мірою схильні жінки. Правда, в останні роки наші чоловіки теж стали піддаватися різного роду душевних переживань. Сучасний шалений ритм життя трохи дозволяє постійно зберігати бадьорість духу. Причому особливо часто раз доводиться мати з "сезонними" депресіями.

За статистикою щороку 800 тисяч людей позбавляє себе життя лише тому, що не в змозі впоратися з депресією. Встановлено, що найбільший відсоток суїцидів зареєстрований в Скандинавських країнах, а найменший - в південних. Висновок напрошується сам: чим менше сонця і тепла, тим похмуріше стає на душі ...

Коли оптимізм йде в тінь

Фахівці стверджують, що основна причина осінньої депресії криється в різкому зменшенні світлового дня. Людський організм недоотримує цілющу сонячну енергію і починає бити на сполох. Лікарі вважають, що при цьому головний мозок не встигає виробити достатню кількість гормону мелатоніну, який регулює біологічні ритми організму і впливає на емоції. Наш оптимізм деформується, ховається в морок туги, і, ображені на весь світ, ми йдемо глибоко в себе. Відновити позитивний настрій - головне завдання кожної людини, який не бажає між осінню і нудьгою ставити знак рівності.

Менше спимо - більше радіємо

Психологи радять у рецидивний осінній період "перекваліфікуватися" в "жайворонків". Підніматися з першими променями сонця і жадібно вбирати його благодатну енергію, скільки дозволить природа. Але навіть це не завжди рятує.

Пізня осінь щедра на похмурі дні. Важкі хмари можуть з ранку затягнути небо і не розвіятися до самого вечора. Тоді допомогти може яскрава ілюмінація в приміщенні. На вулиці все одно в похмурий день робити нічого, а от влаштувати у власному домі свято світла ніхто не заважає. Та й на добре освітленому робочому місці думається веселіше!

Ну і, нарешті, ще один спосіб отримати відсутню дозу сонця - відвідати солярій. "Бронзові" люди стверджують, що після недовгих, але систематичних процедур не тільки красивий загар не сходить з тіла, але і посмішка з обличчя.

Бігом від ... хандри

Запитайте будь-якого спортсмена, чи є в нього час довго й прискіпливо міркувати про паршивості цього світу? Тренування, змагання, командний дух, спрага суперництва і радість перемог: нудьгувати не доводиться! До того ж давно доведено, що при фізичній активності в нашу кров виділяються ендорфіни або, як їх ще називають, "гормони задоволення". Так чому ж ми не можемо задушити наші депресивні помисли в зародку? Фітнес, аеробіка, модний сьогодні пілатес або, на худий кінець, ранкова розминка. А що нам заважає саме восени вивчити пару-трійку танцювальних латиноамериканських рухів? До того ж, либонь, пощастить, і партнер попадеться симпатичний? Тоді для смутку у вашому серці просто не буде місця!

Хромотерапія по осінніх калюжах

Вплив кольору на наше самопочуття доведено давно.


Залишилося тільки підібрати потрібну колірну гамму і як мисливець, який знає, де сидить фазан, застрелити в собі чорну птицю-меланхолію ...

Візьмемо, наприклад, червоний колір. Позитивом, який він випромінює, восени користуються всі модниці. На них "горить" все, починаючи від яскравої помади і закінчуючи миленьким червоними чобітками. Червоний колір має здатність прискорювати серцебиття і підвищувати температуру тіла. Він стимулює нервову систему, вивільняє адреналін, покращує кровообіг, підвищує кількість червоних тілець у крові, посилює сексуальність і статевий потяг. Крім того, цей колір наділяє відчуттям безпеки, упевненістю в завтрашньому дні, допомагає впоратися з неприємностями. А от жовтий стимулює мислення і творчу активність, допомагає зняти стрес і прояснити свідомість. Цей колір призводить почуття в рух, звільняє від негативу, що підриває впевненість у своїх силах. Чарівний шарфик кольору курчати надзвичайно підкреслить вашу індивідуальність і джгутом ляже на шию підступної депресії. Синій колір заспокоїть і створить відчуття розслабленості і комфорту. Насичений фіолетовий посприяє сприйняття всього того, що відбувається з спартанським спокоєм, втихомирити збунтувалася душі і сповнить її енергією натхнення. Модний у цьому сезоні сірий - це колір інтелекту. Він розслабляє, заспокоює. А ще коричневий! Ви думаєте, його багато хто так люблять восени лише тому, що він гармонує з брудним місивом під ногами? Зовсім ні! Це колір надійності, міцності, практичності та здорового глузду. Він стане вам підмогою, якщо потрібно буде на чомусь зосередитися або відчути грунт під ногами.

Шоколадний Айболить

Не секрет, що через поганого настрою багато хто починає безладно атакувати продуктові відділи магазинів і від цього швидко лунають в розмірах. А коли депресія відступає, з великим трудом доводиться позбавлятися від "проскользнувшіх" у наше тіло зайвих кілограмів ... Втім, головне підходити до раціону з розумом. У відчаї можна "натиснути" на імбир (підтримує наше внутрішнє тепло), іноді не відмовити собі у вершковому морозиві (хоча воно не дуже популярно в холодну пору року, американські вчені стверджують, що цей продукт дуже піднімає настрій). І, звичайно ж, шоколад! Тільки не варто "запихати" батончиками, у яких найчастіше шоколад (якщо він там взагалі є!) - Молочний. Віддайте перевагу гіркого шоколаду: саме такий тип цих ласощів підсилює вироблення серотоніну - гормону радості, а значить, підвищує наше вперте настрій.

Є порядок - немає проблем!

Мова йде не про порядок в квартирі (хоча невелика перестановка або ж, навпаки, великий ремонт, безсумнівно, відверне від похмурих думок). Мається на увазі гармонія у власному внутрішньому світі. Фахівці стверджують, що до задоволеним життям людям депресія не наближається і на гарматний постріл. Якщо все в порядку на роботі, вдома, у відносинах з коханою людиною, то ти будеш світитися зсередини, на зло зменшуваним світловим буднях ...

А зовсім скоро білий пухнастий сніг акуратно вкриє землю і додасть світлого оптимізму в наші душі. Ну а коли ми побачимо зачаровують вогні передсвяткових днів, можна буде відправитися прямо в новорічну казку!