Як справлятися з психологічними наслідками кризи? Частина 2 - світова фінансова криза лікування депресії клуб анонімних алкоголіків.

У першій частині цієї статті ми поговорили про психофізичної стороні проблеми, зараз же час перейти до суто моральним переживанням цього питання.
Зрозумійте суть своєї проблеми і встановіть відповідне до неї ставлення
1. Потрібно раз і назавжди засвоїти, що у вас зараз дійсно дуже складна ситуація, перш за все, в матеріальному відношенні
- тому що якщо грошей не вистачає, то їх не вистачає, і вище голови неможливо стрибнути ... Депресія, апатія, думки про суїцид, звернення до психолога і т.п. - Все це не додасть і не зменшить доходу, не влаштує вас на хорошу роботу, а гроші потрібні постійно. Тому звичайні реальні гроші - ось ваша основна проблема на сьогоднішній день. Тому сконцентруйтеся саме на цьому, а не на своїх психофізичних станах. Все, що з вами відбувається, вже наслідки цієї проблеми. Але ж боротися, як відомо, потрібно не з наслідками, а з причиною. Слідкуйте за своїм здоров'ям - добре, вживаєте якісь заходи по його підтримці та відновленню - чудово, але не потрібно заглиблюватися все більше і більше в свої переживання. Киньте всі свої сили, які ще залишилися, на зовнішнє і матеріальне, а не на внутрішнє.
2. Постарайтеся не думати про далеке майбутнє - страшному і невизначеному для вас і вашої родини. Думайте про завтрашній день і про своїх завтрашніх силах і потихеньку йдіть вперед. Майбутнє - це те, чого ще немає, і яке воно буде, ніхто не знає, навіть наймогутніший провісник або екстрасенс, а вже тим більше ми - «прості смертні». Так що припиняйте малювати собі страшні картини того, що може статися з вами, «якщо я не виплачу, не влаштуюся, не зможу ...» Який буде криза далі, що буде відбуватися в країні і в світі, наскільки вам особисто може пощастити, чим обернуться ваші численні старання - ви ще не знаєте. Так що вірте в краще і не «кошмарьте» (як сказав наш непорушний авторитет) свій емоційний стан безвихідним і чорним майбутнім.
3. Запам'ятайте, що б не намагалися говорити психологи про способи виходу з депресії - все це добре і корисно, але слабо застосовно до тієї ситуації, коли людина не сидить вдома, звісивши ніжки з ліжка, а кидається, бігає, шукає шляхи виходу зі свого складного становища , а на тлі всього цього відчуває пригніченість і емоційну виснаженість. Тут якраз найголовніше - не допустити, щоб ця пригніченість «загальмували» його і посадила на ліжко горювати.
Загальний зміст виходу з депресії приблизно один - це діяльність, яка завгодно, через силу, через «не можу», через «самого себе», але тільки щоб щось робити . Оскільки постраждалі від кризи по більшій своїй частині не сидять вдома і не страждають від туги (як багато депрессірующіе пацієнти), і багатьом з них, м'яко кажучи, є чим зайнятися, то можна тільки закликати їх не опускати руки, кожен день щось роблячи , прямуючи у відповідні інстанції, на пошуки роботи, на «здобич» необхідних коштів.
Повірте в свої сили і можливості
1.


Якщо ви тим чи іншим чином постраждали від кризи, якщо щось втратили, значить, було чому страждати і що втратити. А це означає, що ви чогось досягли у цьому житті, що ви постаралися і змогли щось отримати. Проаналізуйте з цієї точки зору свою поведінку, свої кроки, свою заповзятливість у той докризовий час. Напевно в своїх очах ви виявитеся сильним і свідомою людиною, здатним на розумні і продуктивні вчинки. А це має «надихнути» вас на те, щоб не здаватися і йти вперед, незважаючи на неприємності і біди.
Якщо ви не сидите на місці, віддаючись своїм депресивним настроям, а щось робите - то слава вам і хвала - це вже дуже добре, значить, у вас є ще й сили, і усвідомлення своєї відповідальності, і інтелектуальний ресурс. Це означає, що у вас точно є шанс, і заради нього варто жити. Тому зараз ви повинні орієнтуватися на все це - розуміти, що «я зміг сьогодні, постараюся щось зробити і завтра, заради себе, заради моєї сім'ї, заради близьких мені людей, за яких я несу відповідальність». І так говорите собі кожен день.
2. Знаєте, в чому психологічний сенс принципу дії клубу анонімних алкоголіків? Вони домовляються і обіцяють собі і один одному «не пити сьогодні» ні за яких обставин, ні за яких спокусах - протриматися один день, «тільки сьогодні» і все, не завтра, не в принципі, а «тільки сьогодні». І так кожен день. У результаті вони не п'ють тижнями, місяцями і роками і цілком можуть вийти зі свого згубного стану.
Точно так само пропонується діяти і тим, хто знаходиться вже на межі нервового зриву і готовий все і всіх кинути, напитися, розбитися , втопитися - все, що завгодно, хоч у петлю, лише б позбавитися від усіх проблем. Так ось, домовтеся із самим собою «не робити цього сьогодні» - «тільки сьогодні» ще пошукати роботу, ще просидіти на нелюбимому робочому місці, ще один день спробувати домовитися з банком і кредиторами, ще один раз зробити спробу з пошуку грошей. І повторюйте це собі кожен день. Не потрібно з тугою дивитися в безпросвітне майбутнє, де проблем хоч греблю гати, орієнтуйтеся на сьогоднішній день і вирішуйте тільки сьогоднішні питання.
Це торкнулося ВСІХ
Задумайтеся над своїми кризовими проблемами глобально. Ви можете собі уявити, як багато людей у ??всьому світі відчуває те ж саме, що й ви? Кому-то гірше, кому-то краще, комусь приблизно так само - але цих людей мільйони! І всі вони щось роблять, як-то виживають, щось роблять - і вони не пропадуть. Не зникне з лиця Землі добра половина населення. Всі вони будуть переживати важкі періоди, хтось зовсім критичні, але все поступово виправиться. З наслідками, з втратами, з розчаруваннями, але виправиться. Хто нічого не робив, а пустився у всі тяжкі чи опустив руки, той програв, і близькі його явно постраждали більше за інших. Той же, хто хоч маленькими кроками чогось домагався, утримається на плаву і утримає свою сім'ю.
Далі буде ...