Як вибратися з цейтноту? - Шукаю роботу таймменеджменту вакансії.

«Постійна втома. Не висипаюся. Останнім часом почало підводити здоров'я. Набираю вагу. Майже нічого не встигаю. Колись поспілкуватися не тільки з друзями, але навіть зі своїми близькими. На роботі все роблю з останніх сил. Постійне відчуття цейтноту. Просто не уявляю, як вибратися з цієї ситуації! Поговоривши з деякими своїми колегами, виявила, що подібні проблеми хвилюють не тільки мене. Підкажіть, будь ласка, як можна вирішити ці проблеми без шкоди для кар'єри? »
З листа до редакції Валерії А., 33-річного менеджера великої московської фірми.
Дійсно, перераховані в листі скарги, на жаль, знайомі багатьом службовцям. Особливо ця проблема стосується жителів мегаполісів. Про це свідчить і психотерапевтична практика.
Звичайно, причини такого стану можуть бути різні. Депресія, невроз, наслідки психічної травми, криза розвитку або навіть загострення психопатології. Безумовно, з кожним подібним випадком повинен працювати фахівець, причому строго індивідуально.
Проте не обов'язково навіть бути психологом, щоб порекомендувати людині, що потрапила в подібну ситуацію, для початку зробити елементарну перевірку. Поясню, що я маю на увазі.
Всі ми вивчали математику, а значить, цілком в силах підрахувати, скільки часу щодня ми витрачаємо на самі необхідні дії. Отже.
1. 8 годин на сон (знаю, що не завжди виходить, але тому і недосип) - треба.
2. 1,5-2 години на ранкові збори (звичайно, у всіх по-різному, але в середньому виходить така цифра). А якщо ви заради прискорення процесу ігноруєте сніданок, то не дивно, що здоров'я підводить, а зайві кілограми беруться казна-звідки.
3. 8 +1 = 9 годин роботи (а у кого і більше. Ненормований робочий день - особливо без обов'язкової, до слова сказати, компенсації понаднормових - вельми популярний у деяких наших керівників. Жаль!) ??- Це, як мовиться, « святе ».
4. 1,5 +1,5 = 3 години на проїзд від будинку до робочого місця і назад (тут вже кому як пощастило. Іноді це виливається і в 4-5 годин, тим більше для тих, хто на машині - пробки в годину-пік неможливі. Але мало хто витрачає на поїздки менше 2 годин на день. Так що беремо, як зазвичай, середнє значення).
5. 1-1,5 години на вечірні розбори і підготовку до завтрашнього дня - переодягнутися, повечеряти, випрасувати одяг на завтра.
Разом, скільки у нас вийшло? Рахуємо: 8 +2 +9 +3 +1 = 23 години . А в добі, як ми з вами знаємо, всього 24! Це означає, що на всю нашу особисте життя, турботи про здоров'я, зарядку, домашні обов'язки залишається всього 1 годину в день! Хіба це реально? Звичайно, немає.
Так що ваші скарги на брак часу цілком об'єктивні, а втома - від спроб «обійняти неосяжне», вмістивши в цей нещасний годину вирішення всіх своїх життєвих проблем, які не стосуються роботи.


Причому ми зараз розібрали самий усереднений, можна сказати, «ідеальний», варіант розвитку подій. Адже деякі ще примудряються брати роботу на будинок або затримуватися допізна на трудовому посту, а то й виходити попрацювати у вихідні.
Так, все розумію: «важкий час», «грошики за так не дають», «треба годувати сім'ю »,« проти начальства не підеш - відразу звільнять »... З чимось готова погодитися, але не з усім.
Наприклад, додається Чи є у вас зарплата від того, що ви сидите понаднормово на роботі чи доробляє свої справи вдома? Думаю, немає. А ось начальник, помітивши таку вашу особливість, має право зробити висновок про невідповідність посади: раз не справляєтеся зі своїми службовими обов'язками в належний час, пора шукати вам заміну. Майте це на увазі.
«А що робити?» Хороше питання! Давайте розберемося, який з вище зазначених п'яти пунктів ми можемо безболісно скоротити.
З першим, другим і п'ятим нічого не поробиш. А ось третій - так, можемо. Оскільки скарги вже досить серйозні (у тому числі на здоров'я), варто замислитися, чи підходить вам саме такий графік роботи . Часто питання браку часу відпадає, як тільки людина починає ходити на службу через день або добу через три. Плюс є маса професій, які не потребують дотримання жорсткого режиму. Повірте, у вас є вибір. Важливо бути і відчувати себе професіоналом, а не просто займає посаду. Людина, що знає свою справу, завжди затребуваний.
Далі переходимо до четвертого пункту. І він, на мій погляд, найбільш гнучкий. По-перше, якщо ви звикли їздити на роботу на машині, іноді досить поміняти вид транспорту, скажімо, на метро. Тут ви можете отримати значний приріст до свого особистого часу лише за рахунок відсутності автомобільних пробок на вашому шляху. До того ж у метро дуже зручно читати (ну не завжди ж вагон битком набитий, правда?). Так що ви не пропустіть ні хвилини вашого дорогоцінного часу.
А по-друге, скажіть мені, будь ласка, де це написано, що ви неодмінно повинні працювати аж так далеко від дому і змушені витрачати свій особистий час на дорогу, як ніби інших справ у вас немає? Що вам заважає знайти роботу в своєму районі? Або, принаймні, в зоні 30 хвилин їзди? Мені не віриться, що такої не знайшлося. Може бути, ви просто і не пробували шукати? Пробували, але давно? Все могло вже змінитися тисячу разів. Дерзайте! «Під лежачий камінь ...» Самі знаєте.
Піддаючись інерції, людина іноді навіть не замислюється, як багато він в силах змінити і наскільки багато чого досягти. Пам'ятайте, мова йде про ваше життя. І в наших силах зробити її максимально комфортною, виходячи з наявних умов.