Масаж під час вагітності. Частина 1 - масажист масаж для вагітних техніки масажу.

Масаж під час вагітності стане хорошим доповненням до щоденних фізичних вправ. Він принесе нові враження та навантаження організму, а якщо немає сил або настрою займатися активною зарядкою - буде оптимальною альтернативою. Масаж - хороший привід провести спільно час з коханим чоловіком, при цьому користь отримає не лише майбутня мама, але і дитина, яка все відчуває і позитивно реагує на масажні маніпуляції.
Варто сказати кілька слів про протипоказання, оскільки для масажу при вагітності вони є, а їх ігнорування може призвести до негативних наслідків. Так що потрібно переконатися у відсутності протипоказань до масажу . Такими є:
1. Загроза викидня.
2. Хронічні захворювання внутрішніх органів у фазі загострення.
3. Всі інфекційні захворювання (грип, ГРЗ та інше).
4. Висока температура.
5. Гострі болі в спині.
6. Шкірні захворювання.
Заборонено застосовувати ударні і вібраційні масажні прийоми. У зв'язку з цим під час вагітності не можна використовувати електромеханічні масажери у вигляді поясів (які надягають на руки, стегна, талію) та килимки, на які лягають спиною.
Правила масажу для вагітних жінок
Масаж можна робити як у спеціалізованих установах, так і вдома, тоді в ролі масажиста буде виступати чоловік. Складнощів в освоєнні масажу для вагітних немає. Необхідно запам'ятати кілька правил, відпрацювати основні прийоми - і через пару днів можна відкривати домашній масажний кабінет.
Періодичність проведення масажних процедур залежить від самопочуття жінки. Найзручніший варіанти - щоденний масаж різних частин тіла по 15-20 хвилин. Можна чергувати такі області для масажу: стопи, кисті рук, вушні раковини, поперек, плечовий пояс, ноги, руки. Частини тіла, які найбільше турбують, необхідно задіяти у процедурі через день, решта - в довільному порядку. При масажі жінка займає зручне їй становище, головне, щоб масажованих м'язи були максимально розслаблені. Можна лежати на спині, боці, животі або сидіти в кріслі.
Для масажу краще використовувати спеціальні масла, щоб руки ковзали по шкірі і не дратували її. Не варто використовувати ароматичні олії - незвичайний аромат може призвести до неадекватної реакції організму жінки.


Краще всього застосовувати дитяче масло, яке продається в будь-якій аптеці.
Техніка масажу
При масажі ніг масажні рухи виробляються від стоп до тулуба. Спочатку потрібно масажувати стопу на одній нозі, потім гомілку, стегно, а потім переходити до іншої ноги і робити все в такому ж порядку. Руки масажують від кистей до плеча, спочатку повністю одна рука, а потім інша. Спину можна масажувати як від попереку до плечей, так і в зворотному напрямку. Основну частину масажних рухів необхідно здійснювати вздовж хребта, не зачіпаючи сам хребетний стовп. Плечовий пояс - від волосяної частини голови до плечей і назад. Масажні рухи потрібно робити по ходу м'язів, а не впоперек.
У класичному масажі для вагітних жінок використовують три прийоми: погладжування, розтирання і розминання .
Масажний прийом погладжування - гроно масажиста вільно ковзає по шкірі масажованого, не зміщуючи її відносно м'язів. Цим прийомом радять починати і закінчувати масаж будь-яких частин тіла: від стоп до тулуба і від кистей до плечей. При масажі спини можна виконувати рухи до голови і назад. Виконуючи цей прийом, гроно масажиста повинна бути розслаблена, можна змінювати силу впливу - від легкого на початку процедури до більш відчутного в кінці. Таким чином можна домогтися різного результату, при слабкому впливі - тонізувати і порушувати, при сильному - розслабляти м'язи.
Масажний прийом розтирання - рука масажиста повинна зрушувати, зміщувати шкіру, а не ковзати по ній. Розтирання - це масаж тканин через шкіру. Прийом можна виконувати всією долонею або подушечками пальців: так можна поліпшити кровообіг і обмін речовин у тканинах. Після правильного виконання шкіра повинна трохи червоніти.
Масажний прийом розминка - самий трудомісткий, але в той же час ефективний для впливу на м'язи організму. Розминка полягає в захопленні, підведення, здавлюванні і зміщення м'язів і тканин, спочатку з невеликим зусиллям, потім із збільшенням навантаження на м'язи. Прийом дуже ефективний при масажі комірцевої зони, сідничних м'язів, гомілки і стегна. Після виконання минає біль у м'язах, вони швидше відновлюються, збільшується їх сила.
Далі буде ...