Альтернативні методи поліпшення самопочуття під час вагітності - ароматерапія ефірні масла загартовування.

Можливо, через проблеми зі здоров'ям неможливо використовувати активні методи впливу на організм. Або нахлинула втома ... Але не варто засмучуватися і зовсім опускати руки. В арсеналі сучасних жінок є багато засобів позитивного впливу, які вимагають мінімум зусиль. Необхідно використовувати всі шанси, що дозволяють поліпшити власне здоров'я і самопочуття.
Одна з найдавніших методик поліпшення самопочуття та настрою - ароматерапія . Звичайно, багато що в цьому методі спірне і поки незрозуміло з наукової точки зору, тим не менш, ароматерапія використовується в якості допоміжного способу. Крім того, елементи ароматерапії супроводжують нас щодня: хороша парфумерна композиція парфумів чи вишуканий аромат піни для ванн - це теж своєрідна ароматерапія, єдиною умовою якої є висока якість використовуваних продуктів. Про цю методику можна говорити лише в тому випадку, коли застосовуються натуральні ефірні олії.
Теорія ароматерапії досить проста: пахучі речовини впливають на мозок людини через нюхові рецептори. Лікарями давно встановлено вплив різноманітних ароматичних субстанцій на специфічні освіти в головному мозку. Оскільки сам процес нюху є не до кінця вивченим, то й ароматерапія все ще відноситься до альтернативними методиками лікування, що застосовуються в якості допоміжних, наприклад, у психотерапії.
Перш ніж почати сеанси ароматерапії, необхідно знати основні правила проведення цих процедур:
1. Якщо до вагітності ефірні ароматичні масла не використовувалися, обов'язково проконсультуватися з лікарем.
2. Необхідно вибрати декілька найбільш підходящих ароматичних масел і використовувати їх періодично, через 10-15 днів.
3. Необхідно виключити алергію на ефірні олії, яка може проявлятися висипаннями на шкірі, сверблячкою , утрудненням дихання, сльозотечею. Перед використанням будь-якого ароматичної олії потрібно провести тест на гіперчутливість: нанести крапельку масла на ліктьовий згин і упевнитися, що протягом декількох годин (до 24) на шкірі не з'явиться жодних негативних реакцій.
4. При використанні масел вагітним жінкам треба в 2 рази зменшувати дозу. Вона зазвичай вказана на упаковці.
5. Існує і список масел, повністю заборонених під час вагітності: аралія китайська, ісопу, кедрове дерево, кипарис, мускатний горіх, пачулі (на останніх тижнях ), майоран, м'ята болотна, Мірріс, розмарин, базилік, ялівець, фенхель, меліса, чебрець (чебрець), гвоздика, шавлія, петрушка, полин.
Для вагітних жінок рекомендується три варіанти використання ароматичних олій . Методи ароматерапії вказані у порядку збільшення впливу на організм.
1. Ароматичні лампи: з розрахунку 1 крапля на 5 квадратних метрів приміщення.


Час проведення процедури - приблизно 15 хвилин.
2. Ванни: рекомендується 4-6 крапель ефірного масла (або суміші масел) на ванну. Найкраще олії спочатку розчинити в половині склянки теплого молока і лише потім вилити цю суміш у ванну. Час прийняття ванни складає 10-15 хвилин, вода повинна бути теплою, ні в якому разі не гарячою.
3. Масаж: рекомендується вводити 2-4 краплі ефірного масла на столову ложку масажного масла.
При певних захворюваннях під час вагітності можна поступати таким чином:
При ранкової нудоти можна використовувати для ароматичних сеансів масло перцевої м'яти . Протягом 3-4 днів настає полегшення.
При нудоті протягом дня, блювоті і втраті апетиту може бути сприятливим дію імбирного масла . Рекомендується носити флакончик з маслом і при нудоті вдихати аромат, попередньо нанісши краплю олії на зап'ясті.
Набряклість ніг: рекомендуються ванни з маслом евкаліпта, лимона, мандарина або герані . На тазик з водою будуть потрібні всього 2 краплі олії. Після процедури потрібно укутати ноги і посидіти, поклавши їх на горизонтальну поверхню, 10-15 хвилин.
При болях у попереку допоможе масаж із сумішшю масел ладану, імбиру і рожевого масла : по 1 краплі змішати їх з десертною ложкою (10 г) масла солодкого мигдалю.
Хороший результат при профілактиці застуди та грипу виходить при використанні ароматичної лампи з ефірною олією евкаліпта, сосни або чайного дерева. Ці олії мають потужний антисептичною дією.
Варто зазначити, що перераховані методи ні в якому разі не можна використовувати як єдине рішення наявної проблеми, ароматерапія - лише допоміжна методика, яка використовується в комплексі з іншими.
Кілька слів про загартовуванні : мова не піде про те, щоб вранці виливати на себе відро холодної води. Навіть якщо жінка і займалася подібними процедурами до вагітності, то при її настанні не варто цього повторювати! А ось контрастні процедури для кистей рук і стоп можуть послужити прекрасну службу в боротьбі з нескінченними застудами.
Методика впливу на кисті рук і стопи однакова і має такий вигляд: у дві ємності набирається вода. В одній ємності вода приблизно 36 ° С (це температура тіла), в іншій - трохи холодніше. Потрібно спочатку опустити кисті рук в ємність з теплою водою, потім - з холодною. Кожен день слід збільшувати різницю температури на кілька градусів, причому можна вчинити по-різному: підвищити температуру води в теплій ємності або понизити - в холодній. Тривалість процедури - по самопочуттю, приблизно 2-3 хвилини. Аналогічно треба робити контрастні ванни для ніг.