Небезпеки спорту для вагітних - гімнастика для вагітних токсикоз спорт і вагітність.

Чимало вже говорилося про те, що варто акуратно підходити до занять спортом під час вагітності. Як відомо, отрута від ліків відрізняє лише концентрація активного елементу. Так і в спорті: для вагітних жінок є небезпека захопитися тренуваннями і перейти межу дозволеного. Перш ніж почати активно займатися фізкультурою, необхідно підготуватися до цього процесу теоретично!
Існують види спорту, які категорично заборонені в будь-який період вагітності. З метою власної безпеки та збереження здоров'я майбутньої дитини потрібно накопичувати «спортивний апетит» на післяродовий період.
- Ходьба швидким кроком більше 3 кілометрів на день.
- Катання на конях.
- Водні лижі.
- Пірнання та стрибки у воду.
- Підводне плавання (такий вид навантаження є серйозною загрозою для плоду).
- Катання на гірських і бігових лижах на висоті більше 300 метрів над рівнем моря.
- Біг на швидкість.
- Їзда на велосипеді (небезпечна через загрозу падіння і незручності пози).
- Будь-які групові ігри (баскетбол, волейбол) через небезпеку травм.

Є цілий ряд внутрішніх причин, за яких треба дуже акуратно починати займатися фізкультурою під час вагітності або повністю відмовитися від неї: наявність хронічних захворювань серцево-судинної системи; патологій ендокринної системи, наприклад, підшлункової залози (цукровий діабет) , щитовидної залози (гіпотиреоз); ожиріння та анемія і інші захворювання крові; хронічні захворювання хребта, а також у тому випадку, якщо попередня вагітність була проблемною з яких-небудь причин; за наявності токсикозу середньої і важкої тяжкості та інших порушення, про які пацієнтку повинен інформувати лікар .
Консультація лікаря необхідна у будь-якому випадку. Якщо в результаті бесіди отримано дозвіл лікаря на заняття спортом, навантаження на організм необхідно збільшувати поступово і акуратно, використовуючи нові вправи на тренуваннях.



По-перше , тренування повинна складатися з трьох етапів: розминки, основних вправ і відпочинку . Якщо жінка не має фізичної підготовки, то розминка повинна займати велику частину тренування. Незважаючи на те, що під час вагітності організм жінки виробляє спеціальні гормони, що підвищують рухливість суглобів і зв'язок, поспішати в освоєнні нових вправ не варто, інакше високий ризик травм. Під час виконання вправ розминок має активізуватися серцебиття і дихання. Обов'язковий після тренування відпочинок і розслаблення - втома не має накопичуватися! Не повинно її бути і на наступний день після тренування.
По-друге , як вже згадувалося, не рекомендується під час вагітності освоювати нові види спорту і незвичайні вправи.

По-третє , якщо жінка активно займалася спортом до вагітності, то звичні вправи необхідно адаптувати до нових вимог організму. Потрібно уникати виснажливих важких тренувань.
По-четверте , вагітній жінці потрібно займатися фізкультурою в провітрюваному приміщенні або на свіжому повітрі, у вільному одязі і взутті, під рукою завжди повинна бути пляшечка з чистою водою.
До 16 тижня вагітності необхідна акуратність при підйомі прямих ніг, при різкому переході з положення лежачи в положення сидячи, при виконанні нахилів тулуба.
Від 16 до 32 тижня вагітності - з будь-якими вправами на спині.
У період з 32 тижня і до пологів потрібно виключити нахили тулуба вперед.
Іншими словами, до питання фізичного навантаження необхідно підійти дуже і дуже акуратно, дотримуючись рекомендацій лікаря. Який би вид гімнастики ні вибрала жінка, будь-який з них не може бути абсолютно безпечним. Починати тренування потрібно з урахуванням стану жінки та фізичної підготовки.