Семиденний дієта. Поради для офісного перекушування.

Якщо через метеоризм ви систематично не міститеся в улюблений одяг поза залежністю від того, що ви їсте, наші поради допоможуть повернути стрункість за тиждень.

Ви напевно знаєте про що мова - надутий, розтягнутий живіт, неприємні відчуття, і скільки б ви не вдихали, верхній гудзик так і не застібається. Багато хто страждає здуттям живота час від часу, і з цією проблемою з'являється і багато побічних: газ, біль у животі і застій шлунка. "Найпоширеніша причина цього - грибок", запевняє доктор Сем Шохет. "У нашій травній системі більше 64 різних грибків і їх надлишок призводить до різних неприємностей. У таких випадках головний шкідник - цукор".

Серед інших причин - мікроби і недолік корисних бактерій в шлунку. Також чинником може бути нестерпність якихось продуктів, наприклад, цибулі, часнику, капусти, дині або молочних продуктів.

Однак, битву зі здуттям живота можна перемогти. Доктор Шехет пропонує таку дієту, і якщо строго дотримуватися її, він обіцяє рятування від здуття живота і втрату ваги.

Семиденний ПЛАН


>>> день перший

Сніданок
Маленька тарілка сухих сніданків без цукру (Corn Flakes або rice з молоком, мигдальним молоком або молоком, зробленим з геркулесу, якщо потрібно замінити звичайне молоко.
4 пісних шматочка бекону, запеченого під грилем
Відвар із трав

Перекус
10 шт мигдалю

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із запеченою під грилем рибою або куркою і 1 очищений від шкірки помідор
Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з тонким шаром пасти з мигдалю, фундука або кешью.
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
Маленька упаковка живого йогурту
Відвар із трав

>>> день другий

Сніданок
Маленький келих свіжого апельсинового або яблучного соку
Пікша або копчена риба з запеченими під грилем грибами в оливковій олії
Відвар із трав

Перекус
5 горіхів кешью

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Макарони з куркою на грилі або рибою, петрушкою й 1 очищеним від шкірки помідором
Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з 4 шматочками індички

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар із трав

>>> день третій

Сніданок
Маленький келих свіжого яблучного або грушевого соку
2 яйця (брехуха, пашот або просто відварених) з 1 помідором, очищеним від шкірки
2 рисових крекери
Відвар з трав

Перекус
4 горіха макадамія

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Бекон і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар із трав

Перекус
2 рисових крекери з маленької баночкою тунця
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.



Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
1 маленька упаковка живого йогурту
Відвар із трав

>>> день четвертий

Слідувати меню першого дня

>>> день п'ятий

Слідувати меню для другого дня

>>> день шостий

Слідувати меню для третього дня

>>> день сьомий

Сніданок
Маленький склянку яблучного або грушевого соку
4 пісних смужки бекону, запеченого під грилем з помідором, очищеним від шкірки на двох рисових крекерах
Відвар із трав

Перекус
2 бразильських горіха

Обід
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
4 шматки пісного бекону і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
Відвар із трав

Перекус
Копчена риба на двох рисових крекерах
Відвар із трав

Вечеря
1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
Відвар із трав

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА

  1. Пийте не менше 1,5 л мінеральної води на день.
  2. До 30 хв легкої прогулянки кожен день.
  3. Куріння і алкоголь заборонені.
  4. Приймайте за сніданком і за обідом по дві капсули мільтівітамінов або вітамінів в день і одну таблетку масла омега-3. Приймайте капсули, а не таблетки.
  5. З'їдайте по столовій ложці лляних насіннячок щоранку або зі сніданком або з водою.
  6. За кожною їдою обов'язково сідайте, п'єте ви або їсте .
  7. Вся їжа повинна бути ретельно пережована і з'їдена повільно.
  8. Пийте тільки відвари з трав - вибирайте м'яту, ромашку, імбир та інші.
ДІЄТА З СОБОЮ

Кілька ідей, які допоможуть вам зібрати їду на роботу - щоб бутерброди з сиром і шинкою не було й близько.
  1. Одне велике варене яйце, один помідор і три рисових крекери
  2. Маленька баночка консеревірованного тунця, чотири шматки огірка і рисові крекери
  3. Чотири пісних смужки бекону, запеченого під грилем, два гриба і один помідор, порізані дрібно, змішані з макаронами, заправленими оливковою олією.
  4. Чотири тонких шматки грудки індички плюс шість зелених оливок в макаронах з оливковою олією.
  5. Чотири тонких шматки шинки, два помідори і рисові крекери.
  6. Три шматка копченого лосося, плюс маленький помідор, всі порізані, додати макарони, заправлені оливковою олією.
  7. Чотири тонких шматки курки або маленька баночка копченої риби з рисовими крекерами або макаронами.
ПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ

Що робить яблучний оцет?
Він допомагає кислоті в шлунку допомогти травленню, тому що вона зникає.

Чому помідори потрібно очищати від шкірки?
Щоб не було метеоризму, оскільки шкірка не дуже добре перетравлюється.

Чому вітаміни повинні бути в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки містять зв'язувальні речовини, які не так добре перетравлюються, або в них міститься рослинне масло, яке стає прогірклим.

Скільки потрібно їсти рису або макаронів
Скільки поміститься у дві пригорщі.

Ця дієта не повинна використовуватися довгостроково з метою втрати ваги. Якщо симптоми продовжуються, необхідно проконсультуватися з лікарем.