Худеем за розкладом організму - як схуднути дієти скинути вагу.

Фізіологічний метод схуднення заснований на грамотному харчуванні. Цей метод активно використовувався нашими предками, і саме на його основі була розроблена система 1-2 постів на тиждень.
Проводилися експерименти цього методу на курсанти (просто у курсантів можна було легко виміряти і калорійність їжі, і рівень витрачених калорій). Учені, що проводили експеримент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), прийшли до несподіваного висновку: виявляється, витрати енергії заповнюються організмом не день в день, а тільки через добу . Наприклад, курсант в понеділок добре попрацював, витратив багато енергії. У цей день він не відчуває потреби заповнити цю енергію. Власне, він може взагалі весь день не є і нічого страшного не станеться. На наступний день (у вівторок) він теж не відчуває потреби відновити запаси енергії, витраченої у понеділок. А от у середу, тобто через добу, він з'їдає саме стільки їжі, скільки було витрачено енергії позавчора.
Це якраз і пояснює наявність постів у середу: як відомо "понеділок - день важкий". І якщо витратити багато енергії в понеділок, то відновлювати її треба буде саме в середу. Але якщо в середу не поповнити запаси енергії, а зробити пісний день, то людина буде худнути, навіть якщо харчується від душі, тобто їсть пельмені, сало тощо. Виходить, що піст у середу - це явна захист від ожиріння , захист від набору зайвої маси тіла, причому за тієї умови, що харчуватися всі інші дні можна буде як завгодно.
Це особливо необхідно тим, хто тренується. Наприклад, жінка років сорока захотіла скинути вагу. Для цього вона пішла в тренажерний зал і позаймалася. Так от, відповідно до цього методу, тренування зовсім не достатньо для схуднення. Важливо зрозуміти ці триденні цикли відновлення. Якщо на третій день після тренування вона буде їсти стільки ж калорій, скільки витратила, то ефекту схуднення не буде, скільки б вона не працювала в тренажерному залі.



Ефект схуднення буде тільки в тому випадку, якщо вона на третій день (тобто через добу) знизить калорійність харчування і не дасть організму стільки енергії, скільки він витратив позавчора. Якщо ж, навпаки, вона в цей третій день поїсть добре і перевищить витрачені позавчора калорії, то буде відбуватися набір маси, а не її втрата. До речі, це на замітку всім тим, хто хоче наростити масу тіла - якщо в понеділок гарненько позаймалися, то в середу треба поїсти трохи більше, ніж хочеться.
Ось на цьому ефекті й засновані всі одноденні пости. Причому, хочу зазначити, пости - це не повне голодування. Це просто зниження калорійності харчування в цей день. Наприклад, ви хочете схуднути і гарненько позаймалися в понеділок.
У цьому випадку в сам понеділок і вівторок не потрібно обмежувати себе в харчуванні, харчуйтеся, як зазвичай. А от у середу треба обов'язково влаштувати пісний день. Бажано з ранку і в обід взагалі нічого не їсти, а тільки пити каву або чай (вони знижують апетит - кофеїн запускає процес розщеплення глікогену, в результаті чого підвищується рівень цукру в крові і апетит пропадає), поки дійсно не захочеться поїсти. А коли апетит розіграється (це буде вже ближче до вечора), можна з'їсти тушкованих овочів або іншу малокалорійну їжу.
Друге тренування, припустимо, була в четвер. У цьому випадку в четвер і п'ятницю харчування не змінюється, але в суботу робиться точно такий же пісний (малокалорійний) день.
Це сама проста і легка стратегія згону ваги - всього 2 тренування в тиждень і 2 дні на тиждень із зниженою калорійністю харчування.