Як пережити зраду і зрада, якщо немає шляху назад ... - розлучення психологічна консультація Мюнхгаузен.

Що робити, якщо ситуація склалася так, що вам змінив близький чоловік, будь то законний чоловік, з яким прожито багато років, або ж молода людина, відносини з яким тільки почали налагоджуватися і поглиблюватися? Змінив, обдурив, негарно з вами надійшов - загалом, просто зрадив.
Дуже часто жінки звертаються до мене як психолога з такими питаннями. Історії у всіх різні: або чоловік просто йде до іншої жінки, не бажаючи більше продовжувати відносин, або ж після зради просто не хоче повертатися назад, або жінка після серйозних потрясінь не готова прощати і забувати його пригоди. Але підсумок у всіх них один: усе вже однозначно закінчено, а всередині порожнеча, біль і нерозуміння того, що тепер робити і як жити далі.
При цьому довгий час жінка відчуває, що вона принижена, розчавлена, віддана. Вона не розуміє, як з нею могли так вчинити, як кохана людина зміг зробити таке. Дуже багато хто не може пережити, що їх обманювали, їм брехали, за їх спиною здійснювали велику підлість. Жінка втрачає почуття впевненості в собі і своїх силах, втрачає віру в людей і щирість. Вона не знає, як їй бути далі, життя перестає бути наповнена змістом, нічого навколо її не цікавить. Усередині біль і самотність, і як все це пережити, подолати, вона не знає.
Так от, як можна спробувати впоратися з усіма цим станами і допомогти собі - будемо розбирати по порядку.
Що робити?
1. Перше, що потрібно зрозуміти: на все потрібен час. Будь-яка рана, навіть якщо вона душевна, повинна гоїтися поступово. А справлятися з цим усім треба так само, як і з іншими важкими подіями в житті: переживати і чекати, намагаючись щодня все більше і більше відходити від цієї ситуації. В один день, в один тиждень такі речі не вирішуються і не забуваються. Пережите потрясіння потрібно опрацьовувати, свідомо намагатися відходити від нього, поступово залишаючи за спиною. І чекати. Просто чекати. Пам'ятайте, що час все одно візьме своє і через якийсь період в будь-якому випадку повинно стати трохи легше. Головне - за цей проміжок не піти в себе, а всіляко намагатися виходити зі своїх внутрішніх переживань.
2. Не заглиблюйтесь в цю ситуацію, не занурюйтесь у своє горе. Постарайтеся ні в якому разі не посилювати свої статки, не йти у них, не піддаватися всього цього. Кожного разу женіть від себе всі депресивні стани. Як би це важко не здавалося, але в такому положенні потрібно, як барон Мюнхгаузен , витягувати себе за волосся з болота. Потрібно щодня знаходити в собі сили, заради себе ж самої, як можна менше дозволяти собі думати і страждати з приводу події.
Чим сильніше ви будете накручувати себе, йти в свої переживання, перекладаючи їх на всю свою повсякденне життя, тим гірше вам буде з часом. Зрозумійте, що з самого початку завжди найважче, але як би там не було, саме в цей момент потрібно намагатися не підкоряти себе своїм стражданням.
При цьому абсолютно не обов'язково взагалі не думати про все це. Навпаки, для того щоб переживання пішло з життя назавжди, його потрібно опрацювати. Тому думайте, аналізуйте, промовляйте, згадайте. Але при цьому все це потрібно направляти у конструктивне русло, а не опускати руки. Думайте, чому це сталося, як ви будете жити далі, згадуйте про те, що ви повинні орієнтуватися на майбутнє, яке у вас буде і яке ви заслуговуєте.
3. Не відчувайте себе обмеженою. Ні в якому разі не відчувайте в собі якусь неповноцінність, не мучтеся почуттям провини, не шукайте в собі ключових причин того, що трапилося.


Намагайтеся не знижувати свою самооцінку. Вас обдурили, вас зрадили - поганим виявився той чоловік, хто це зробив, а не ви.
4. Не потрібно культивувати в своїй свідомості пасивну образу, нехай це краще буде злість. У цьому вам може допомогти хоча б часткове усвідомлення того, що ця людина вчинила з вами жахливо непорядно. Хіба при всьому довірі і любові у вас не виникає ніякої злості на нього: «А за що це він зі мною так?», «Що ж це за мерзотник такий?». Візьміть на озброєння цю злість, цей опір, почуття власної гідності і свою гордість. І намагайтеся не опускати голову, а навпаки, прагнете піти вперед, пережити біль і відійти від тієї людини, яка не цінував вас, зраджував, брехав. Злість і повагу до себе - ось головна зброя проти власної депресії і відчаю.
5. Подбайте про своє Я. Проявіть в цьому випадку максимальний егоїзм: Я гідна, Я буду щасливою, Я хочу жити далі і краще, ніж з ним! Я хочу налагодити своє життя, як у відомій приказці, «на зло ворогам, на радість людям».
Крім того, на цьому етапі життя у міру ваших можливостей частіше даруєте собі будь-які приємні моменти: смачні ласощі, гарне вбрання, нова зачіска, салон краси, відпочинок, улюблений фільм. Нехай все це не зможе замінити вам колишньої життя, не зможе скрасити ваш стан, але зате такі «маленькі радощі» допоможуть хоча б на деякий час відволікатися від переживань і насолоджуватися миттєвостями задоволення і спокою. А це вже дуже велика робота і велика користь для вашого психологічного та фізичного здоров'я.
6. Будьте разом з рідними та друзями. Хто краще за все може підтримати, пожаліти, розділити, допомогти? Звичайно, батьки, діти та найкращі друзі. Приходьте до них, кличте їх до себе, не соромтеся відкриватися, виливати душу, радитися, шукати співчуття і сильного плеча. Затівайте спільні справи, допомагайте їм або просите допомогти вам у якихось побутових турботах, проводите більше часу разом. Коли ти не один, а з близькими людьми, будь-яке потрясіння переживається легше.
7. Займайте свій час. Намагайтеся зробити так, щоб у вас не залишалося вільного часу, коли можна зануритися у роздуми, знову і знову змушував себе страждати. Домашні клопоти, дача, робота, діти, хобі - все-все, що тільки можна придумати, не відкладайте на потім, беріться щось робити, чимось займати свої руки і голову.
8 . І останнє: думайте про майбутнє. Щоб не відбулося у вашому житті, у вас завжди є майбутнє і воно прийде незалежно від нас, тому що час тече і життя продовжується. І чим швидше ви почнете забувати про минуле, тим швидше щасливе і спокійне майбутнє прийде у ваше життя.
Пам'ятайте, що скільки б вам не було років, які б життєві обставини не склалися навколо вас, у вас завжди є шанс знайти нове щастя, нове життя, нові відносини. Не розчаровуйтеся у всьому цьому завчасно, якщо вам зустрівся непорядна людина або доля послала вам випробування після довгих років спільного життя. Це ще не означає, що ви не заслуговуєте і не можете бути настільки щасливою, наскільки ви цього завжди хотіли для себе. Знову ж заради себе самої повірте в майбутнє, повірте, що рано чи пізно все буде добре. І чим більше ви будете в це вірити і робити що-небудь для цього своїми руками, тим швидше настане цей момент.
Удачі вам, сил і терпіння!