Ніхто не знає про секс, або Тренуємо вагінальні м'язи - Вумбілдинг вагіна м'язи кегель.

Незважаючи на те, що у вас з вашим сексуальним партнером в інтимній сфері все відмінно, рано чи пізно це приїдається. Ще гірше, якщо ви спробували задовольнити ваші найзаповітніші еротичні мрії ще на перших двох роках спільного життя. Далі піде тільки рутина. Ви вже знаєте, на що здатний він, а він знає, що можете дати йому ви. Ніяких нових відчуттів. Щоб розірвати такий «день бабака», потрібно постійно вдосконалюватися і працювати над собою. Останнє нововведення, після якого можна здивувати кохану, - це ОКМ-білдінг (вагінальне управління м'язами), або тренування статевих органів.
А чи знаєте ви, що навіть у самої спортивної дівчини , з ідеальним пресом квадратиками і ідеальними ногами, вагінальні м'язи можуть бути абсолютно нерозвиненими? Справа в тому, що представниці прекрасної статі, тренуючись, чомусь постійно забувають про ті м'язи, які на перший погляд не видно оку. Ну і що, що вони знаходяться всередині. Це не говорить про те, що тренувати їх не треба. Навпаки. Треба. Ще й як. Адже секс - це одна з невід'ємних частин нашого життя. Крім того, добре розроблені вагінальні м'язи дівчини сприяють більш тривалого життя чоловічої «сили». Тобто ви тренуєтеся, імпотенція обходить вашого партнера стороною. Ну не казка чи що?
Перед тим як продовжити розповідати про цих вправах, попереджаю: якщо ви майбутня щаслива мати, що виношує під серцем своє дитинча, з тренуваннями доведеться почекати . Те ж стосується і представниць прекрасної статі, які страждають від запального процесу у своїх статевих органах, а чи пережили опущення матки. Не знайшли себе в цих списках? Дуже добре. Йдемо далі.
Кожній дівчині на замітку. Вправи, які можна виконувати вдома:
* Ляжте на підлогу, попередньо постеливши туди м'який килимок. Зігніть ноги в колінах і розведіть їх по ширині плечей. Руки витягніть уздовж тулуба. Потім піднімайте і опускайте таз протягом двох-трьох хвилин. Після чого дайте собі відпочити. І знову приступайте до виконання вправи. Для першого разу буде достатньо 3-5 підходів. Щотижня можна збільшувати тривалість своїх тренувань. Увага! Не перевантажуйте своє тіло зайвими навантаженнями!
* Після першої вправи виконуємо друге. Вони практично нічим не різняться, хіба що розведені в сторони стопи замість цього повинні бути зімкнуті.


Тривалість вправи аналогічна попередньому, кількість підходів - теж.
* Встаємо. Руки знаходяться у вільному положенні, ноги розводимо по ширині плечей. Повільно присідаємо і швидко приймаємо вихідне положення. Виконуємо 5-10 підходів. Спочатку вправа може не виходити - в такому случяе використовуйте яку-небудь опору, за яку можна буде триматися. Наприклад, стілець.
* Потім виконуємо ту ж вправу, присідання, але тепер вже з схрещеними ногами.
* Лягаємо на спину і намагаємося ногами торкнутися підлоги над головою. Спочатку буде не виходити, тому торкайтеся ногами кінчика голови. Спробуйте торкнутися вух. Не виходить і це, тоді намагайтеся спочатку однією ногою торкнутися вуха, а потім другий.
Вправи Арнольда Кегеля.
Кілька десятків років тому цей гінеколог придумав своєрідну систему тренування вагінальних м'язів для зміцнення тазової мускулатури. Так ось, він пропонував жінкам використовувати такі вправи: спочатку напружувати вагінальні м'язи, як при сечовипусканні, секунд на десять, потім розслабляти. Далі на той же час затискати стінки піхви. Потім навчитися скорочувати м'язи. Для цього як можна швидше напружувати і розслаблювати їх. Всі ці вправи, в ідеалі, дівчина повинна робити не менше ста разів на день. Приємна новина: ви можете робити їх, навіть сидячи в офісі. Ніхто й не помітить, що ви тренуєтеся - м'язи будуть працювати всередині вас!
Крім того, в секс-шопі ви могли бачити спеціальні тренажери для вагінальних м'язів. Вони призначені для так званого ОКМ-білдингу. Їх, до речі, придумав радянський вчений Муранівскій. І всі вони призначені для підвищення тонусу статевих органів.
Вагінальні кульки створені для того, щоб почати відчувати м'язи всередині себе. Після того як ви цьому навчитеся, намагайтеся катати їх усередині себе, а потім виштовхувати зсередини.
Не переживайте, якщо в перші тижні і навіть місяці не будете помічати ніяких змін. Повірте, їх помітить спочатку ваш партнер. А вже потім ви. Крім того, тренування допоможуть стимулювання гормонального обміну, дадуть безболісно пережити пологи, відсунуть клімакс. Загалом, піднімуть ваш імунітет на новий рівень. Так що не обділяйте і цей бік свого здоров'я. Організм вам буде вдячний.