Сам собі психолог. Частина 3. Вчимося працювати з внутрішніми питаннями і суперечностями - консультація психолога самоаналіз пережити зраду.

Дуже часто люди відчувають душевні страждання, тому що мучаться якимось запитанням, не знають, як вчинити. Вони вибирають з двох альтернатив або думають, варто робити якийсь крок чи ні.
Буває, ми задаємося питаннями: «Як мені поступити?», «Робити чи не робити? ». Наприклад, розлучатися чи ні, піти до коханця або залишитися з чоловіком, освідчитися в коханні або почекати дій обранця, відкритися і покаятися в обмані або зберегти таємницю.
Що робити в таких ситуаціях? Як допомогти собі знайти правильну відповідь, прийняти потрібне рішення і відпустити цю проблему зі свого життя? Спробуємо розібратися.
Якщо ви опинилися в такому становищі, потрібно для початку спробувати самостійно змоделювати і програти ситуацію: як би могли розвиватися події, ходи ви тим чи іншим способом. Пройдіть кожен з етапів у своєму запитанні. Розберіть, обміркуйте його, припустіть додаткові проблеми, наслідки, варіації.
Які повинні бути ці етапи? Дивимося.
1. Що буде, якщо я вступлю одним способом (або зроблю якісь кроки).
2. Що буде, якщо я вступлю альтернативним способом (або не зроблю цих кроків).
3. Що буде, якщо затягувати ситуацію і залишати її у підвішеному стані.
У кожному етапі виділяємо наступні складові:
- наші власні почуття від скоєних/недосконалих дій;
- почуття і реакції іншої людини, оточуючих, близьких;
- особисту вигоду на межі егоїзму;
- альтруїстичний жест згідно високим моральним позиціям по відношенню до іншої людини;
- соціальне визначення вчинку: як оцінили б його оточують, як хто-небудь інший міг поступити в аналогічному випадку, як вчинив би хтось із ваших близьких або знайомих, чи є у них думку з приводу ваших намірів.
У результаті у нас виходить ціле «дерево» рішень і виходу, яке дає наочну картину того, в чому полягає ця історія. Ви можете навіть намалювати все це на аркуші паперу в якості схеми зі стрілками і подіями. Проаналізуйте кожну гілку, подумайте, що буде вигідніше вам особисто, а як краще поступити по відношенню до іншої людини, що може бути ймовірним лише на кілька відсотків, а що буде точно.



Якщо проблемна ситуація досить багатогранна і охоплює багато сфери вашого життя, її потрібно розкласти на етапи згідно ці сферам і проаналізувати кожен окремо за різними параметрами.
Наприклад, жінка, будучи заміжньою, з дітьми і спільно нажитим майном, дізналася, що її чоловік завів коханку, і не може прийняти рішення, що їй робити далі: розлучитися або залишити все так, як є. Розбиваємо ситуацію на кілька важливих пунктів:
1. Любов: що вона відчуває по відношенню до свого чоловіка, наскільки у її житті важлива ця складова, ніж вона готова пожертвувати заради неї.

2. Прощення: чи готова вона на прощення чи ні, просять його у неї, чи можна в принципі забути таку річ.
3. Діти: чи можна залишати їх без батька, наскільки серйозно позначиться на них розрив, що буде краще для них - жити в «штучно підтримуваної» родині або спокійною, але неповноцінною.
4. Матеріальна сторона: чи можна обійтися малими втратами, чи є можливість забезпечувати себе, чи є таке бажання.
Ці пункти можна продовжувати і далі, їх буде рівно стільки, скільки ви самі виділите.
Тут рішення потрібно приймати по кожному з цих питань окремо, а потім дивитися, що виявиться важливіше, рішень у який бік буде більше, що загалом і в цілому буде вимальовуватися з усього цього, якщо відкинути деякі нестиковки й піти на компроміси.
Коли людина сама продумає, програє і припустить всі можливі варіанти, виходячи з принципів «для себе», «для іншого», розгляне всі плюси і мінуси, то йому буде набагато легше прийняти власне рішення . І таке рішення буде по-справжньому правильним, тому що воно буде обдуманим і пропрацював .
А не приймати його не можна, тому що в принципі будь-яка критична ситуація вимагає дій, активних подій і дозволу . І який би результат не вийшов на ділі, ви завжди можете вважати, що вчинили правильно, тому що ви вчинили, перш за все, обдумано, а це найголовніше.