Сам собі психолог. Частина 2. Вчимося працювати зі своєю проблемою - консультація психолога ригідність самоаналіз.

У попередній статті ми розібралися з тим, яким способом можна постаратися виявити свою проблему. Тепер же будемо вчитися пробувати самостійно її вирішувати.
Отже, шляхом послідовних кроків і ретельного розбору всіх сфер свого життя ми виявили нашу «хвору клітину» або кілька кліток. Тепер же нам необхідно спробувати «вилікувати» її. Як це зробити?
Ми пройдемо кілька способів, підходів, працюючи з якими можна отримати інший погляд на свою проблему, сформувати інше ставлення до свого життя в сукупності з цією проблемною частиною. Пройдемо за цими етапами-способам і спробуємо винести позитивний результат з кожного.
Етап 1
Тепер виділена проблемна «осередок» (наша «хвора клітка») логічно зіставляється з усіма іншими сферами життя. Ви повинні постаратися, як кажуть багато психологів, «змінити ставлення до проблеми», але не просто зусиллям волі, а шляхом раціонального порівняння з тим, що у вас благополучно, що у вас виходить і що у вас в порядку.

Бути може, цей осередок зазнає переоцінку і знайде новий сенс у загальному життєвому контексті. Наприклад, якщо у вас благополучна сім'я, здорові і живі всі ваші близькі, прекрасні відносини з вашим партнером, ви захоплюєтеся якимось цікавою справою і спілкуєтеся з безліччю цікавих людей, але не виходить домогтися кар'єрних успіхів, то все не так вже і погано в життя. Або ж у вас є все, що потрібно для прекрасного життя, але не вистачає любові. Бути може, варто не страждати, а насолоджуватися вже наявними благополуччям і прагнути шукати своє щастя особистої різними способами?
Етап 2
Розгляньте свою проблемну ситуацію окремо, «вийміть »її з цієї загальної структури вашого життя. Подумайте, які кроки можна зробити для її усунення. Складіть собі своєрідний план:
1. Знаходимо способи: які дії ми повинні зробити.
2. Шукаємо перешкоди на нашому шляху, перешкоди. Намагаємося обійти їх.
3. Припускаємо можливий результат наших зусиль - що в результаті повинно вийти.
І починаємо потихеньку виконувати наш план. Не відмовляємося, не здаємося, не опускаємо руки. Потрібно вміти в цей час насолоджуватися повнотою життя, в якій у вас все добре, а до проблемної ситуації ставитися як до поставленого завдання, яка рано чи пізно повинна вирішитися вашими зусиллями.
Етап 3
Ви отримали свою матрицю з клітинами - по суті картину всього вашого життя в цілому. Погляньте на неї з боку або зверху, постарайтеся охопити своєю свідомістю все, що відбувається з вами в цьому світі. Спробуйте як би «наклеїти» цю матрицю на якийсь базис, на основу, яка буде всього вашого особистістю самою по собі, більш глибинної, незалежної від зовнішніх подій і ситуацій.
Отже, всі ці «осередки» викладаються на певний базис (основу, фундамент) - ця картина і є цілісність нашої особистості - наша душевна і соціальне життя в одному цілому. Тому-то одна «хвора клітка» і може отруювати весь «організм», змінюючи тим самим наше спільне душевний стан.


Розуміючи все це, потрібно намагатися логічно оцінювати проблему, розумово і холодним розумом - тоді її вплив повинен буде послабитися. Потрібно знаходити в собі сили і волю абстрагуватися від контексту емоцій та особистих смислів, інтелектуально розбирати проблемну ситуацію, приходячи до раціональних висновків. Це буде ще одним із способів її рішення.
Етап 4
Зрозуміло, приватне життя, що складається з особистісних смислів і цінностей, повинна мати внутрішню автономію на емоції, почуття , оцінки, самоконтроль і т.п. Тобто кожен з нас вільний відчувати ті почуття по відношенню до конкретної проблеми, які йому необхідно відчувати і які він вважає потрібним і можливим, і діяти так, як йому бачиться правильним. Один побивається через зламаний нігтя, а іншому й згорілий будинок - не біда. І обидва по-своєму мають рацію, тому що для кожного ця проблема носить особистісний сенс.
Однак є одне дуже розсудлива «АЛЕ», спрямоване на стабілізацію подібних душевних станів. І ось в чому воно полягає. Якщо проблема (чи проблеми), що мають у цьому «життєвому периметрі» високий зміст і велику напругу, стає настільки значущою і нестерпним, що починає розгойдувати сам базис - особистість, то виникає необхідність навчитися виходити за рамки свого життя і оцінювати дану проблему вже на рівні філософському .
У подібних випадках, щоб своїми ж руками не руйнувати своє психологічне благополуччя, потрібно вміти виходити за цей «периметр» і дивитися на проблеми з загальнолюдської світоглядної позиції, а не з суб'єктивно значимої сторони.
Звичайно, варто зробити виноску на те, що завжди ставитися філософськи до будь-яких проблем неможливо - це деструктивно, це називається «пофігізм». Складні ситуації потрібно вирішувати, а те, що не подобається, покращувати. Інакше можна так нічого і не добитися, жити «щасливим» відлюдником і ні до чого не прагнути. З іншого боку, жити емоціями лише в рамках своїх соціальних досягнень і побутових контекстів - теж неправильно. Це призведе до обмеженості особистісного розвитку, до ригідності, ви будете існувати як робот, що йде по програмі своїх емоцій задоволеності/незадоволеності.
Тому ключовий сенс всього цього зводиться до того, щоб вміти знаходити незбиране зерно життєвої мудрості в кожному моменті життя і врівноважувати його з особистісним сенсом. Коли негативні емоції в якійсь одній сфері починають валити життя людини цілком, необхідно «включити» філософські мізки, розширити свій душевний кругозір. «Все в житті відносно» - з цього треба починати оцінку проблеми у своїй соціально-побутового життя.
Бути може, подібного роду робота займе у вас далеко не один день, а кілька тижнів чи навіть місяць. Однак якщо цілеспрямовано працювати в зазначених напрямках, з бажанням і метою позбутися від життєвого негативу, то з часом можна буде істотно собі допомогти.
Далі буде ...