Струнка шия: як стати прекрасним лебедем прямо на роботі? - Шия вправи.

Чому в одних людей красива струнка шия, а в інших - ні? Питання це цікавить багатьох, особливо сильно тих, хто прагне виглядати якомога краще і привабливіше і прагне зберегти молодий зовнішній вигляд більш тривалий час. Звичайно, найчастіше це жіноча половина населення.
Кожна людина має індивідуальне будова тіла. Тому довжина шиї, її обсяг і особливості (наприклад, наявність «другого підборіддя» різного ступеня вираженості, родимки на шкірі) притаманні тільки йому. Будова шиї, її довжина знаходяться майже в прямій залежності від типу вашої статури (виключення бувають).
Тип статури досить просто визначити за величиною реберного кута. Цей кут знаходиться в області сонячного сплетіння. Там ребра починають сходитися з обох сторін під кутом до грудини. Ось цей кут і буде називатися реберним. Так, якщо ваші ребра утворюють прямий кут 90 °, то ваше статура є нормостенічним . І, швидше за все, шия не дуже коротка і не дуже довга, вона нормальна.
Зрозуміти, скільки приблизно градусів становить реберний кут дуже просто. Візьміть зошит, газету, журнал, книгу, тобто той предмет, кути якого точно прямі і рівні 90 °. Так от, якщо краї ваших ребер практично збігаються зі сторонами, які утворюють прямий кут у зошити чи журналу, то реберний кут приблизно і становить 90 ° і є прямим.
Якщо він явно менше кута прикладеної зошити, газети чи журналу, ребра значно знаходять на краю прикладеної зазначеним чином предмета, то ваш реберний кут складає менше 90 ° (гострий кут), і ви є людиною з астенічним статурою. Ваша шия має тонка і струнка. Це визначає тип вашого статури, який дістався у спадок від батьків, бабусь і дідусів.
Якщо краю ваших ребер, що утворюють реберний кут, навіть не доходять до сторін прикладеної зошити, тобто кут більше 90 ° (тупий кут), то ваше статура гіперстенічна . Ваша шия, швидше за все, не буде довгою. З таким типом статури потрібно уважно контролювати і прагнути не збільшувати масу тіла, тому що є схильність до повноти. У зв'язку з цим з'являється ризик утворення «другого» підборіддя.
Дуже хочеться, незалежно від типу статури, довжини та об'єму шиї, щоб вона завжди виглядала молодо і підтягнуто. Для цього є цікавий комплекс вправ, який можна робити вдома і на роботі .
1.


Починається він з вимови літер! Встаньте прямо (при неможливості виконувати вправу стоячи, можна робити це і сидячи), руки опустіть вздовж тіла. Почніть дуже чітко, з напругою м'язів рота і шиї, говорити літери А - О - У - И - Е. Вимовляєте їх не дуже повільно і не дуже швидко. М'язи шиї при цьому повинні мабуть (подивіться в цей час в дзеркало) напружуватися. М'язи обличчя теж будуть працювати. Це поліпшить приплив крові до тканин обличчя і шиї, м'язи обличчя і шиї отримають навантаження і будуть перебувати в підтягнутому стані. У зв'язку з тим, що відбувається поліпшення (активізація) кровотоку в області шиї, поява «другого» підборіддя починає відкладатися рівно на той час, поки ви будете (бажано - все життя) робити це нехитра вправа і уникати збільшення зайвих кілограмів.
2. Повторити поєднання цих букв можна від 5 до 20 разів поспіль. Згодом вони запам'ятовуються, не потрібно буде кожен раз згадувати, що вимовляти. Ця вправа допомагає підтримувати і овал обличчя у красивому та підтягнутий стані. Може допомогти воно і при хропіння. Про це я напишу в окремій статті.
3. Далі, залишаючись все в тому ж положенні, починаємо робити нахили голови в сторони. Робимо їх повільно, намагаючись трохи потягнути м'язи, спочатку вліво, потім вправо. Повторити 5 разів.
4. Потім нахиляємо голову вперед і назад, в тому ж повільному темпі, теж обережно розтягуючи м'язи шиї. Повторити 5 разів. Потрібно зазначити, що амплітуда нахилів повинна бути не дуже значною. Якщо для подальшого нахилу голови потрібно докласти значних зусиль, треба зупинитися. Шийний відділ хребта звичайній людині не слід занадто сильно нахиляти в сторони, а от зміцнити його м'язи таким чином - корисно.
5. Нарешті, по черзі тягнемо підборіддя в бік, намагаючись торкнутися їм плеча . Робити це необхідно повільно, щоб не було больових відчуттів в області шиї. Повторити 5 разів в кожну сторону.
Цей комплекс можна виконувати тільки вранці. Можна і два рази на день, вранці і ввечері, або в будь-яке інше зручне для вас час. За допомогою цих нескладних вправ можна зміцнити м'язи шиї, саме зміцнити, а не збільшити їх у розмірі. Крім того, комплекс позитивно впливає на стан шийного відділу хребта, запобігаючи дегенеративні зміни в ньому.