До переможного кінця! - Дієта як схуднути дієтолог.

Коли мова заходить про серйозні обмеження в харчуванні заради схуднення, будь-яка жінка починає свідомо чи несвідомо шукати компроміси.
Наприклад, замінити цукерки курагою або поїсти о сьомій годині вечора замість шести, а потім пізніше лягти спати. Взагалі, дієти - це суцільне психологічну напругу .
Відмінний спосіб цієї напруги уникнути - обмеження заборон за часом, а точніше часта зміна «завантажувальних» і «розвантажувальних» періодів . У перший раз я почула про хороші результати подібного чергування від знайомої. Ця ідея належала їй і відмінно працювала. Вона не могла різко і надовго відмовитися від мучного, солодкого і смаженого. Не вистачало сили волі. Тоді вирішила обмежувати себе через день - день їла «правильно», наступний - як завжди. Головне - не перебирати в «звичайний» день, як би не надолужуючи «правильний». У підсумку - 15 днів в місяць були ідеальними, і стрілка вагів стрибнула на кілька кілограмів вниз.
Це, звичайно, самодіяльність. А ось дієтологи вивели дослідним шляхом свій метод, який теж працює на чергуванні і тому психологічно переноситься простіше, ніж тривалі заборони. Для реалізації їх ідеї потрібно як мінімум два місяці.
Отже, найсмачніші і висококалорійні продукти по суті своїй є вуглеводами. Саме вуглеводи безжально урізуються дієтами. Їх ділять на корисні (злаки, фрукти тощо) і шкідливі (цукор, наприклад) - на жаль, від цієї інформації наші смакові пристрасті не змінюються.
Дієтологи пропонують два місяці розділити на 4-денні цикли , протягом яких потрібно буде то підвищувати, то знижувати кількість вуглеводів.


За умови регулярних тренувань півтора кілограмів можна недорахуватися вже через 16 днів, і при цьому ви будете чудово себе відчувати.
Перший день - помірне споживання калорій, білків, вуглеводів і низьке споживання жирів.
Другий і третій дні - організм отримає мінімум вуглеводів, внаслідок чого будуть витрачатися запаси.
У четвертий день ми заспокоїмо організм великою кількістю вуглеводів, щоб він не перейшов в економічний режим і не робив замах на м'язи.
Ось зразкове меню:
Перший день
Сніданок : скибочку цельнозернового хліба, омлет (2 яйця), склянка молока, апельсин або грейпфрут.
Перекус: банан.
Обід: картоплина, риба чи курка, хліб.
Вечеря: 100 г білої риби, салат, трохи рису.
На ніч: йогурт.
Другий день
Сніданок: омлет, хліб, апельсин.
Перекус: шматочок нежирного сиру.
Обід: курка, сир, салат, яйце варене, яблуко
Вечеря: 300 г м'яса, салат (морква, капуста).
На ніч: варене яйце.
Третій день, як другий.
Четвертий день

Сніданок: 2 млинчика без масла, але з йогуртом або молоком.
Перекус: 2 вівсяних печива.
Обід: рис, картопля або макарони.
Вечеря : рис, курка або риба.
На ніч: склянку кефіру або молока.
Закінчується четвертий день, переходимо до першого і так до переможного кінця!