30 кроків до щастя. Програма на листопад.

Великий французький філософ Жан-Жак Руссо вважав, що для щастя необхідне виконання трьох умов: хороший банківський рахунок, хороший кухар і хороший шлунок. Але ближче до істини все ж таки був Козьма Прутков, який сказав просто: "Якщо хочеш бути щасливим - будь ним". Чи щаслива ти?
Кажуть, що щастя - це любити і бути коханою. Інші стверджують, що щастя - це знати своє майбутнє. Треті запевняють, що щастя - в дітях. Якось я побачила рекламу: "Щастя - це комп'ютер, підключений до інтернету". Як бачиш, в кожної людини своє поняття щастя. А що таке щастя для тебе? Чи щаслива ти?

Самий вірний і чи не єдиний спосіб стати щасливим - це уявити себе такою. Так вважає безліч психологів. Однак якщо сьогодні запитати людей: "Чи щасливі ви?", Більшість з різних причин відповість "ні".
За даними РОМИР (Російське громадську думку і дослідження ринку), понад 50% росіян для щастя має потребу в більшій кількості грошей, 12,5% хочуть бути більш успішними в роботі, 11,1% потрібна любов, 6,4% бракує часу, 2,5% не вистачає розваг. А "повністю щасливими" себе вважають лише 3% росіян.
Я сподіваюся, що ти ставишся до цих трьом відсоткам, і виникають проблеми не заважають твоєму щастю. Але якщо у тебе депресія, проблеми в особистому житті або настання осені псує тобі настрій, пропоную провести невелику релаксацію душі і тіла.
"За шматочку за раз "
Звичайно, незважаючи на всі поради лікарів, психологів, соціологів, сексологів, не можна наказати собі бути щасливою. Не можна прокинутися одного і сказати: "З сьогоднішнього дня я буду жити щасливо". Адже щастя - це, перш за все, стан душі. І до цього треба йти поступово невеликими кроками. 1 листопада. Відразу як прокинешся, йди до дзеркала, посміхнися і скажи, що ти прекрасна і гідна щастя.

Слово для людини - це могутній чинник, здатний змінити стан не тільки його внутрішнього світу, але також мати серйозний вплив на фізіологічні процеси в організмі. Використовуючи фізіологічну пам'ять, можна спонукати організм згадати і заново пережити приємні моменти.
2 листопада. З'їж своє улюблене тістечко і не баріться про калорії!
Не повіриш, але найщасливішими людьми визнані товстуни . Нобелівський лауреат Джеймс Уотсон вивчив процеси в худих і товстих тілах і прийшов до висновку, що жир стимулює благотворні для організму реакції і сприяє виробленню ендорфінів, покращувалися настрій. Так що крім насолоди своєї улюбленої солодкістю ти отримаєш ще й заряд позитивних емоцій.
3 листопада. Спробуй поговорити з собою, зі своїм внутрішнім "Я".

Таким чином ти зможеш підняти собі настрій. Психологи називають це "розмовою зі своїм внутрішнім дитиною". Цей стан, в якому всі ми періодично перебуваємо, це спонтанність, щирість, творчість, відкритість. Це ми до 5 років. Скажи йому, що ти його дуже любиш, будеш завжди захищати його і піклуватися. Звичайно, якщо ми постійно себе критикуємо і оцінюємо, складно раптом за один день полюбити і прийняти себе. Але така увага до свого внутрішнього світу позначається позитивно на твоїх емоціях.
4 листопада. Внеси новизну.
Звикла жити за певним планом? Перероби його сьогодні повністю! Не перевіряй уроки у дитини, замість домашнього халата і тапочок одягни вечірнє плаття і уклади волосся, пропусти улюблений серіал, а на ніч почитай собі казку, а не черговий детектив. Будь-яке порушення стереотипів додасть сил і принесе нові враження.
5 листопада. Фантазуй.
Подумай про те, як проведеш найближчі вихідні. Вони вже не за горами. Склади невеликий план. Вибери прямо зараз, ніж ти будеш займатися. Адже очікування приємного теж приносить задоволення.
6 листопада. Отже, сьогодні твій перший законний вихідний . Проведи його для себе з користю і приділи деякий час фізичним вправам.

Будь-яка фізична активність доставляє здоровій людині справжню насолоду. Академік Павлов І. П. називав це почуття "м'язової радістю". Є думка, що при фізичних навантаженнях в мозку виробляються свого роду природні наркотики, що призводять до ейфорії - почуття легкості, безтурботності, веселощів.
7 листопада. Відпочинь.
Ти добре попрацювала і тепер можеш розслабитися. Присвяти цю неділю "нічогонероблення". Багато хто з нас звикли віддавати свої вихідні прибиранню, готуванні, пранні, походу по магазинах. Просто тому, що в інші дні на це не вистачає часу. Попроси свого ненаглядного допомогти: нехай побігає по магазинах, приготує обід (навіть якщо це буде проста яєчня) і пропилососити квартиру. А сама займи його місце на дивані біля телевізора і купою журналів.
8 листопада. Подзвони своїм старим друзям і знайди час для зустрічі.
По-перше, такі зустрічі дарують радість, а по-друге, вченими було доведено, що самотні і малообщітельние люди більше страждають і частіше хворіють.
Висновок простий: хороша компанія - це профілактика щастя.
9 листопада. Приділи собі в два рази більше часу, ніж зазвичай.

Сходи в салон. Зроби зачіску, манікюр або макіяж. Одягни красиву білизну. Якщо ти проводиш біля дзеркала півгодини, приділи сьогодні цьому заняттю годину - півтори. Усвідомлення своєї привабливості й жіночності піднімає настрій.
10 листопада. Розважся .
Забудь про те, що завтра тобі вставати на роботу. Сходи на танці, в клуб, проведи вечір весело. Це допоможе тобі відволіктися від повсякденних турбот і додасть в твій "внутрішній скринька" ще трохи щастя.
11 листопада. Влаштуй собі день сміху.
Телеканал "Культура", безумовно, підтримує твій інтелектуальний рівень у тонусі. А читання газет - ранковий ритуал будь-якого освіченої людини. Але є осіння хандра і життєві періоди темних забарвлень, коли справжнім порятунком може стати серіал "Саша і Маша" або будь-яка комедія.
12 листопада . Зроби своїй близькій людині подарунок.



Хто сказав, що сюрпризи роблять тільки у свята ? Адже тобі ж хочеться квітів не тільки в 8 березня. Не обов'язково витрачати на подарунок божевільні гроші. Купи яку-небудь дрібницю, влаштуй романтичну вечерю, зроби масаж. Це принесе йому радість, а отже, зробить щасливіше і тебе.
13 листопада. Влаштуй собі" тихий "день.
Як встановили експерти, шум у нашому житті - один з найбільш дратівливих чинників. Сьогодні вихідний і нікуди поспішати не треба. Закрий вікна, щоб не чути вуличного гамору. Ідеальний варіант - залишитися в квартирі однієї. Це дозволить тобі насолодитися тишею, знайти спокій.
14 листопада. Ризикну зробити те, що раніше здавалося неможливим.

Завжди хотіла стати скалолазка або стрибнути з парашутом, але не вистачало духу? Уперед! Подолання своїх страхів - вірний крок на шляху до щастя. До того ж, тебе буде переповнювати почуття гордості, що важливо для досягнення головної мети.
15 листопада. З'їж ванільне морозиво.
Морозиво робить нас щасливими. Вчені довели, що всього одна ложка морозива оживляє "зони щастя" в мозку майже так само, як прослуховування улюбленої музики або грошовий виграш.
16 листопада. Поділися своїми проблемами і переживаннями з близькими людьми.

Таким чином ти "полегшує душу" і в якійсь мірі звільняєшся від важкого тягаря. Та й усвідомлення самого факту, що ти не самотня і завжди можеш покластися на конкретну людину, робить твоє життя солодший.
17 листопада. Влаштуй собі маленьку вечірню прогулянку.
Сходи в парк, посидь на лавочці, подихай свіжим повітрям , збери гербарій з пожовклих осіннього листя. Такий вечірній моціон може скрасити дрібні денні негаразди, дозволить заспокоїтися.
18 листопада. Співай .
Чи не тихо нашіптуючи собі під ніс, а на весь голос. Співай від душі. Будь-яку вподобану і згадаєш пісню. Співай у ванній кімнаті, на кухні, готуючи сніданок. І неважливо, що "ведмідь наступив на вухо". Така "музика" дуже позитивно позначається на настрої і дає потужний заряд енергії. Ще один плюс - порадуєш таким способом сусідів, які вічно сунуть ніс в твої справи.
19 листопада. Розслабся.
Послухай улюблену музику, прийми ванну з аромомаслами. Це додасть тобі сил в кінці тижня і підніме настрій.
20 листопада. Займися шопінгом.
Ніщо так не піднімає настрій жінці, як покупки. Навіть проста дрібничка може викликати на твоєму обличчі усмішку. Ну, а нова кофтинка або джинси зроблять тебе більш щасливою на цілий тиждень.
21 листопада. Роби все, що хочеться.
Хочеш нарядити ялинку? Так в чому проблема? Ну і що, що до Нового Року ще півтора місяці. Не звертай уваги на домашніх, якщо побачиш косі погляди в свою сторону. У тебе підніметься настрій, а це головне. Чоловіка теж можна залучити в цю гру, а для дитини цей день стане справжнім святом.
22 листопада. Вдихай улюблені аромати.
Японські вчені з'ясували, що нюх - дуже важливий фактор, що визначає самопочуття людини: запахи, чинять вплив на нервову систему. Так, наприклад, запах лимона бадьорить і освіжає почуття, запах троянди - підвищує працездатність. Таким чином, сама того не помічаючи, ти можеш з самого ранку зарядитися позитивними емоціями, всього лише побризкати улюбленими духами.
23 листопада. Дістань старі фотоальбоми.
Спогади сколихнуть в тобі забуті позитивні почуття, адже фотографії часто зберігають у собі безліч щасливих моментів твого життя.
24 листопада: дай своєї душі матеріал для роботи.
Сходи на концерт, в художню галерею, театр чи кіно, почитай вірші, понаблюдай за заходом або сходом сонця, подивися на зоряне небо або відвідай будь-який захід або місце, яке може зарядити тебе позитивною енергією. Можна і помедитувати під спеціальну музику.
25 листопада: Побалуй свій шлунок.
Приготуй що-небудь смачненьке, святковий. Не вмієш? Ні за що не повірю! Навіть найжахливіша кухарка може створити неповторну страву, не гірше відомих шеф-кухарів. Це додасть тобі впевненості у своїх кулінарних здібностях і поліпшить настрій не тільки тобі, а й усім домашнім.
26 листопада. Займися своєю улюбленою справою.
Твоє хобі - малювання, колекціонування монет або вишивання? Приділи йому сьогодні час і побачиш, як пропорційно до цього буде збільшуватися почуття задоволення.
27 листопада. Заведи собі домашню тварину.
Домашній вихованець - це завжди радість. Немає часу на догляд? Купи золоту рибку, вона не забере у тебе багато часу, зате зможе подарувати масу позитивних вражень. Головне, щоб ваше "сусідство" не переросло в ситуацію, як у тому анекдоті: купивши собі козу, ти зрозумієш, як була щаслива без неї.
28 листопада. помрій про майбутнє.
Побудуй плани, краще разом з коханою людиною, подумай про те, як ви будете жити через рік, які у вас будуть діти (якщо їх ще немає). Це просте дію до країв наповнить тебе щастям від усвідомлення того, що ти любиш і улюблена.
29 листопада. Зроби добру справу.
Природно, ти і так допомагаєш людям. Але спробуй присвятити цьому цілий день. Зіграй в "піонера", по можливості підключивши до цього друзів та близьких. Допоможи перейти бабусі через дорогу, поясни перехожому, де знаходиться аптека. Роби що завгодно, як би смішно це не виглядало. Це допоможе тобі перейнятися власною значимістю і повернутися в дитинство.
30 листопада. Озирнись назад.
Згадай все, чого тобі вдалося досягти за останній рік. Не забудь навіть про найменші успіхи. А тепер склади все, що вийшло. І ти зрозумієш, що щаслива!