Пілатес - це стильно, красиво і здорово!.

«Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять - у Вас буде абсолютно нове тіло»
Джозеф Х. Пілатес


З тих пір, як сама Мадонна заявила привселюдно, що пілатес - єдино прийнятний вид вправ, це тренування стала чи не найпопулярнішою на Заході. І це не данина моді.

Пілатес - найбезпечніша програма вправ без ударного навантаження, вона дозволяє розтягнути і зміцнити основні м'язові групи, не забуваючи при цьому про дрібних слабких м'язах. І мало того, що ці вправи відповідають вимогам будь-якого організму, вони надають тілу ідеальну форму, ось чому вже понад 70 років пілатесом захоплюються актори, спортсмени та танцюристи.

Він містить елементи йоги і медитації, і, за великим рахунком, основа цього тренування - духовна практика, одне з її головних завдань - боротьба із стресами. «Завжди тримайте вашу свідомість під контролем і повністю концентруйтеся на тому вправі, яке виконуєте», - навчав автор системи Джозеф Пілатес, що знає як правильно приводити в тонус м'язи, надаючи їм красиву рельєфність і видовжену форму.

Його вправи дозволяють при мінімальній навантаженні на хребет зміцнити м'язовий корсет, не нарощуючи мускулатуру, розвинути гнучкість і відчуття рівноваги, допомагають надати рухам властиві професійним танцівникам граціозність і пластичність. Як правило, вправи пілатеса спрямовані на статику, вони мають невеликий діапазон рухів.

Ось чому їх активно застосовують люди, обмежені у фізичних можливостях. До речі, система Джозефа Пілатеса спочатку призначалася для реабілітації поранених після Першої світової війни.

Головна відмінність пілатеса від інших видів тренувань - зведена практично до нуля можливість травм і негативних реакцій. У ньому передбачена велика кількість вправ для реабілітації при больових синдромах в різних відділах хребта.

Як відомо, 90% людей старше 25 років регулярно страждають від болю в спині, причини яких можуть бути самими різними. Найчастіше - це банальний остеохондроз, який повністю вилікувати неможливо, але за допомогою спеціальних рухів пілатес допомагає зняти больові відчуття.




Оскільки весь комплекс вправ будується навколо хребта, це сприяє його витягнення: використовуючи дану програму реально підрости на 1-2 см.

У пілатесі використовується нетрадиційна методика дихання, що сприяє розвитку дихальної системи; всі вправи обов'язково співставляються з диханням, і всі вони плавно переходять з одного в інше.

Існують три різновиди тренування Пілатес:

1. Тренування на підлозі. Це комплекси вправ, які виконуються на підлозі, в основному сидячи або лежачи. Комплекси можуть бути спрямовані на досягнення різних цілей, наприклад, зняття больового синдрому в різних відділах хребта, для поліпшення постави.

2. Тренування зі спеціальним обладнанням. Вправи також виконуються на підлозі, але з використанням різного обладнання: кільце Pilates Ring, гантелі, гумові амортизатори, м'ячі.

3. Тренування на спеціальних тренажерах. Основна відмінність тренажерів Пілатес від звичайних полягає в тому, що опора, на якій ви знаходитеся, виконуючи вправу, не є жорстко фіксованою. Під час виконання силової вправи вам доводиться прикладати додаткове зусилля, щоб утримати рівновагу на нестабільній поверхні, при цей ваше тіло вимушено включає в роботу величезну кількість дрібних м'язів, які не задіюються при звичайних тренуваннях.

Тренування за системою Пілатес настільки безпечна , що її використовують для відновної терапії після травм, вона також допомагає поліпшити контроль над тілом, перетворюючи його в єдине гармонійне ціле. Саме тому для занять Пілатесом практично не існує ніяких протипоказань, їм можна почати займатися в будь-якому віці, перебуваючи в будь-якій фізичній формі.

І найголовніше - метод Пілатеса (Pilates) грунтується на ідеалі хорошого самопочуття і не є одним з численних способів, націлених на те, щоб втиснути тіло в бікіні перед початком пляжного сезону. Рівномірно розвинені м'язи - ключ до гарної постави, пластичності і природної грації.