Гімнастика для очей: корисно, нескладно і приємно - очі зір гімнастика.

Останнім часом мені доводиться часто користуватися комп'ютером. Чи помічали, що спочатку очі дуже негативно реагують на такий вплив на них? Червоніють, сльозяться, доводиться жмуритися і, в підсумку, знижувати яскравість і контрастність монітора або зовсім його вимикати. Відзначила деяке зниження гостроти зору, що стало неприємним сюрпризом. Я сама лікар і, усвідомлюючи всю серйозність відбуваються з моїм зором змін у гірший бік, почала здорово турбуватися. Перспектива носити окуляри в молодому віці, та ще розуміючи, що цього можна було не допустити, зовсім не радувала. Почала дуже серйозно цікавитися питанням збереження гостроти зору за допомогою гімнастики для очей, паралельно освіжала і доповнювала знання про будову ока і зір загалом. Процес виявився цікавим і повчальним, я дізналася багато нового.
Людина, яка бачить досить добре, насилу може уявити себе зі значно зниженим зором. Зорова інформація - одна з найважливіших в житті. Ми дізнаємося і пізнаємо навколишній світ у тому числі за допомогою зору. Освіта, робота, нові враження, спілкування - так взагалі все дуже смутно уявляється без можливості бачити.
Практично всі чудово розуміють користь занять спортом, фізичними вправами для підтримки себе у фізичній формі довгі роки. Це дозволяє м'язам нашого організму добре постачається кров'ю, краще подавати кров, збагачену киснем під час рухів, і поживні речовини до органів і тканин (головному мозку в тому числі). Виведення продуктів обміну відбувається теж швидше, так як кровообіг прискорюється в цілому. М'язи тіла завжди підтягнуті, дозволяють рухатися впевнено, з легкістю. Серце фізично підготовленого і веде здоровий спосіб життя людини довше зберігає безперебійну діяльність, забезпечуючи і хороше кровопостачання головного мозку і очей.
Помірні (без фанатизму) фізичні навантаження дуже благотворно позначаються на якості нашого життя. Відмова від куріння і зайвого споживання алкоголю, повноцінне правильне харчування з дотриманням балансу білків, жирів і вуглеводів, регулярне включення в раціон овочів і фруктів - все це дуже важливо і для збереження зору протягом усього життя.
Очі наводяться в рух м'язами, і хіба не логічно було б їх теж тримати в тренованому вигляді, робити вправи, спрямовані на збереження їх у хорошому стані довгі роки?! Так, дивлячись в монітор, ми тривалий час тримаємо в напрузі очні м'язи, вони втомлюються, зображення стає менш чітким, розпливається. Виникає болючість в очних яблуках, сльозотеча, почервоніння очей, терміново хочеться все кинути, тільки б припинити це самокатування і спокійно закрити очі. Все набагато простіше.
Один раз на годину виділіть собі час на гімнастику для очей. Відірвіться від екрану комп'ютера, сядьте рівно, заспокойтеся, розслабтеся.


Потріть долоні один об одного до зігрівання, закрийте ними очі. Відчуття повинні бути приємними. Посидьте так, думаючи про хороше і приємне, 3-5 хвилин. Швидко поморгайте 3-5 разів. Це допоможе розслабити м'язи очей.
Чи не роблячи ніяких рухів головою, дивимося вгору - вниз, повторити 3-5 разів. Так само, намагаючись не повертати голову, переводимо погляд в горизонтальній площині справа наліво 3-5 разів. Моргнути 3-5 разів. Далі з верхнього правого кута зору переводимо очі в нижній лівий, як би креслячи діагональ, 3-5 разів. Потім з лівого верхнього кута зору проводимо діагональ в нижній правий кут, повторити 3-5 разів. Моргнути 3-5 разів. Здійснюємо кругові рухи очима вправо і вліво, по 3-5 разів, ретельно промальовував поглядом коло, не поспішайте, обертайте очима спокійно. Поморгайте 3-5 разів. Якщо є можливість, підійдіть до вікна, подивіться вдалину, огляньте околиці.
Раніше, до появи телебачення і загальної комп'ютеризації, досить хороший зір зберігалося у людей довше, ніж зараз. Пояснюється це тим, що при погляді вдалину очні м'язи більше розслабляються, ніж напружуються, очі як би відпочивають. Намалюйте або наклейте на рівні очей крапку на склі, встаньте від неї на відстані 30-40 см і переводите погляд з цієї точки вдалину 3-5 разів поспіль.
Сядьте на місце. Закрийте очі долонями так, щоб світло не проникало крізь щільно зімкнуті пальці, ніс намагайтеся не здавлювати, дихати треба вільно. Очі під руками повинні відкриватися і закриватися вільно. І ось у цій темряві подивіться зверху - вниз, праворуч - ліворуч. Повторіть вправу 3-5 разів, поморгайте після цього 3-5 разів. Зробіть діагоналі, обертання очима. Тобто повторіть весь вищевказаний комплекс, без погляду з вікна, разом з морганням очима. Це допоможе дещо поліпшити сприйняття кольорів.
А ще я відзначила, що стала краще бачити в сутінковий і вечірній час. Почавши з'ясовувати, чи пов'язано це з тренуванням очей в умовах нестачі світла, переконалася, що так. Це тренування паличок і колбочок нашого ока, елементів, що відповідають за кольорово-і світосприйняття.
Робіть цей комплекс хоча б 3 рази на день. Надмірно захоплюватися їм теж недобре. Часті моргання очима можна виробляти хоч кожні 20-30 хвилин. На наступний день очі можуть трохи повболівати. Але якщо не припиняти регулярних занять, то больові відчуття проходять.
Лікарі-офтальмологи відносяться до таких вправ позитивно і призначають їх у різних варіаціях з різною кількістю повторень. У США і Європі таку гімнастику для очей, в різних варіантах, використовують більш тривалий час, ніж у Росії. Але ефект один - поліпшення зору. Багато хто навіть знімають окуляри.