Кращі способи боротьби з лінню.

Ймовірно, скоро наука змусить людей працювати в повну силу, відключивши "ген ліні". А поки що доводиться вести з нею жорстокий бій, щоб перетворити неробу в трудоголіка.

У приматів ген ліні вже знайшли і навіть провели серію дослідів . Про це відкриття дослідників з Національного інституту психіатрії в штаті Меріленд (США) повідомив журнал "Nature". Цілком можливо, подібну ділянку ДНК є і у нас, адже існують ж патологічно ледачі люди.

Але психоневрологи вважають інакше. Вони впевнені: частіше за все ми самі перетворюємо свою звичайну лінь (як синонім втоми, зниження енергетичного биопотенциала) у хронічну. Зусиль для цього потрібно небагато: ретельно пестити і леліяти її, виправдовувати свою бездіяльність реальними й уявними невдачами в житті, більше їсти м'ясного і жирного, заливати тугу алкоголем - і клієнт для психотерапевта (або генетичних дослідів) готовий.

Боротися з лінню безсумнівно потрібно, от тільки як? Стратегія єдина - війна до перемоги. Тактика буде залежати від того, які причини вашу лінь-матінку породили.

СВЯТКОВА ЛІНЬ

Повна відсутність бажання активно діяти і переривати свою "дольче віта" може виникнути навіть у працьовитих особистостей. Найчастіше це трапляється, коли зі звичної трудової колії вибивають тривалі свята.

Ваші дії

Намітьте і напишіть список найважливіших справ на перші післясвяткові дні.

Якщо всі вони однаково важливі і жодним з них займатися не хочеться, скористайтеся "правилом трьох". Відведіть кожному по 10 хвилин (15, 30 і т. д.) і послідовно перемикайтеся з одного на інше, поки всі не будуть виконані. Особливо добре чергувати таким чином справи, що вимагають розумової та фізичної активності.

Як можна швидше відновите ритмічність праці та відпочинку. Вона для кожного індивідуальна і залежить від професії, але дотримуватися її треба. Адже всі біологічні процеси в організмі теж суворо ритмічні. Не шукайте виправдань для розгойдування.

ЛІНЬ ПІСЛЯ ХВОРОБИ


Якщо такий стан виникло після серйозного перевтоми або хвороби, коли потрібно тривале відновлення, особливої ??активності виявляти не потрібно. Але й фізична бездіяльність протипоказано.

Ваші дії

Переключіться на улюблене заняття, насичений дозвілля.

Є сенс простимулювати себе вітамінами, тонізуючими настоями і екстрактами (женьшень, елеутерокок, аралія маньчжурська).

Не ставте собі великих завдань, качайте поступово.

Дуже добре підвищує активність 15-хвилинна енергетична гімнастика.

Розітріть дуже сильно долоні і помасажуйте ними голову. Потріть долоні знову і покладіть їх на очі. Потім поплескайте себе по тілу, розітріть вуха. Помасажуйте кожен палець від кінчика до основи. Розітріть стопи ніг з внутрішньою і із зовнішнього боку. Головне - не забувайте перед кожною вправою розігрівати свої долоні тертям один про одного.

ВИМУШЕНІ ЛІНЬ

Втратили роботу? Зазнали фіаско в особистому житті, розчаровані, засмучені, все валиться з рук? Пасивність в такій ситуації може надати вам недобру послугу: загроза крену в патологічну лінь стає особливо реальною.

Ваші дії

Вам, як ніколи, потрібні маленькі, але щоденні перемоги. Їх простіше досягати, намітивши кілька невеликих завдань і розглядаючи виконання кожної з них як війну з самим собою і з тими, хто буде заважати. Візьміться за першу і не відступайте, поки не переможете. Скажіть собі: "Я - переможець!" Насолоджуйтеся цим відчуттям.

Щодня приділяйте кілька годин тренуванні професійних навичок, читання спеціальної літератури, спілкування з успішними, оптимістично налаштованими людьми.

ТВОРЧА ЛІНЬ

Цей термін був введений фахівцями з тайм-менеджменту. Її розглядають як захисну реакцію організму, за допомогою якої він намагається викроїти собі час для творчості. Ваші дії

Відомо, що півкулі мозку працюють з надходить інформацією по-різному: ліве - логічно й аналітично, праве - інтуїтивно і цілісно. У звичайних ситуаціях, як правило, домінує аналітичне мислення. Воно добре для вирішення відомих і передбачуваних завдань, але його недостатньо для пошуку оригінальних ідей і нетривіальних рішень. У цьому випадку лінь якраз звільняє час для "правополушарного" мислення.

Не дарма дають пораду багато "гуру менеджменту": завантажте мізки проблемою і полежіть годинку в гарячій ванні, ні про що не думаючи.


Після цього поверніться до аналізу проблеми - і підсвідомість видасть вам потрібне рішення.

Але щоб знати, яка лінь вас відвідала - звичайна розхолоджуючі або продуктивна творча, зверніть увагу на її ознаки.

- Творча лінь застосовується усвідомлено. Ви свідомо дозволяєте собі виділити час на таке тонке, вишукане насолоду, як довільна лінь.

- Творча лінь супроводжується не муками совісті, а радістю - те саме тієї, яку людина може відчувати, слухаючи тишу.

- Творча лінь - не обов'язково повне байдикування. Це може бути перемикання на яке-небудь не відноситься до роботи заняття, що доставляє радість і розвиваюче уяву.

ЗНАМЕНИТОСТІ І ЛІНЬ

Віктор Гюго , щоб змусити себе працювати, не виходив на вулицю. Намагаючись уникнути спокуси відвідати улюблене кафе чи сходити в гості до приятеля, він брав ножиці і стриг себе сам. Стрижка, звичайно, виходила жахливою. Щоб волосся знову відросло, потрібен був як мінімум місяць. Цього часу якраз вистачало, щоб, працюючи день і ніч, закінчити черговий роман.

Франц Йозеф Гайдн здатний був за ніч написати симфонію. А це безліч партій для самих різних інструментів. Вранці він репетирував і до вечора вже готовий був виконати свій новий твір з оркестром. Щоб побороти бажання прилягти й поспати, він відмовлявся від їжі протягом доби і лише в процесі письменництва випивав трохи червоного вина.

Леонардо да Вінчі , щоб не піддаватися ліні і працювати найбільш продуктивно, виробив власну систему сну і неспання, яка дозволяла йому і відпочивати, і творити. Для цього він дні, які вимагали від нього найбільшої напруги, ділив на короткі періоди по 140 хвилин кожен. З них 20 хвилин він міцно спав, а що залишилися 2 години працювала. У такому ритмі він міг жити тижнями.

СУЧАСНИКИ І ЛІНЬ

Ажела Кувшиннікова, фітнес-директор мереж клубів "Orange Fitness" і "CityFitness":
- Простий спосіб уникнути післявідпустковою "ломки" - активно провести сам відпустку. Взимку катаюся на гірських лижах. Кожен день встаю о восьмій ранку, до п'яти катаюся - і так тиждень-два. Не змінюю режим дня і повертаюся до роботи легко. Якщо ви активно тренуєтеся у фітнес-клубі, то й під час відпустки не варто робити перерву, інакше буде важко повернутися до роботи.

Наталія Андросенко, аналітик групи компаній "КРОС ":
- Після свят улюблена робота здається каторгою. Намагаюся відволіктися від похмурих думок і влаштувати продовження вихідних - п'ю каву або чай, їм шоколад або фрукти. Беру папери і йду "медитувати" у скверик на лавку або в найближче кафе. Зміна обстановки налаштовує на бадьорий лад. Починаю роботу з приємних, простих і ясних моментів. Допомагає також наведення порядку на робочому місці.

Катерина Журавльова, директор з маркетингу та продажу компанії "RussGPS":
- У передсвятковий день перед відходом додому складаю докладний список справ, які мені і моїм підлеглим потрібно зробити відразу після свят. Якщо більша частина завдань повинна бути вирішена в перший же день і як можна швидше, питати про результати починаю вже в середині дня. Коли людина першу половину дня ударно попрацював, у другій йому вже не так хочеться розмовляти про застіллях і святкових пригоди.

ПРО КОРИСТЬ ліні

Борис Грачевський, художній керівник кіножурналу "Єралаш":
- Особисто мені ліньки робити все, крім своєї роботи. А працюю я цілодобово. Одного разу навіть встановив рекорд: монтував кіно, не встаючи, 28 годин. А от все інше робити мені ліньки, і все тут! Лінь стригти машинкою газони на дачі, мити посуд ... Можу сісти і придумати, як зробити так, щоб не робити того, що мені ліньки. Взагалі лінь - велика річ. Вона допомагає створювати щось нове. Людині стало ліньки їздити на коні - придумав автомобіль. Небажання в розумі складати цифри - нате вам, будь ласка, калькулятори, комп'ютери.

Володимир Куклін, музикант з гурту "Доктор Ватсон":
- Взагалі-то всі музиканти нашої групи - люди неліниві. У нас настільки інтенсивний ритм життя, що включає велику фізичну і моральну навантаження, що якщо б ми лінувалися, не вижили б у величезному океані шоу-бізнесу, в якому працюють лише трудоголіки. Єдину позитивну приказку про лінь я виніс з армії. Звучить вона так: перш ніж виконати наказ, потрібно зробити паузу, бо його можуть скасувати.