10 сонних секретів для краси і здоров'я.

На тверде переконання однієї моєї знайомої, "чим більше ми спимо, тим красивіше стаємо".

Тут слід зауважити, що пані, який промовив настільки глибокодумну істину, виглядає вельми примітно: дуже велика блондинка, від народження має різні за розміром очі, один з яких помітно косить і, до того ж, досить сильно картавящая. При цьому, однак, її самооцінка знаходиться на рівні піднебесся, характер - дуже суперечливий, а нестачі в "шанувальників" ніколи не було і немає досі. Почувши від неї настільки простий секрет краси, я не втрималася від дошкульного зауваження типу: "так ось чому ти така красива!", На що ніякої реакції, крім вираження глибокого задоволення собою, від дівчини не було.

Яке ж було моє здивування, коли я, взявшись за тему сну, виявила, що не так вже й не права була моя знайома. Правда, при одній істотній застереження - важливо, не скільки ми спимо, а як і коли. Пропоную трохи заглибитися в дану тему і спробувати визначити головні секрети краси "сплячої красуні".

СЕКРЕТ 1

Ніколи не є перед сном!

Крім того, що пізні прийоми їжі дуже виразно позначаються на нашій фігурі, запізнілий вечерю забезпечує роботою на всю ніч наш шлунок, якому іноді теж потрібен відпочинок. Якщо вам закортіло поїсти - робіть це не пізніше, ніж за 2 години до сну і їжте тільки легку їжу (овочі, фрукти, кисломолочні продукти).

СЕКРЕТ 2

Лягати бажано не пізніше 22-23 год

Для нормального нічного сну цілком достатньо 5-6 ч. За біологічним ритмам, найкорисніше час для сну - з 23 години вечора до 5 години ранку. У будь-якому випадку, ваш сон обов'язково повинен захоплювати час від 2 годин ночі до 4 годин ранку. У цей час ми спимо найбільш глибоко і «продуктивно». При цьому вдень спати не рекомендується! Особливо небажано спати перед заходом сонця.

Як не дивно, тривалість сну залежить від з'їденого за день: чим менше з'їли, тим менше спимо. Між іншим, дуже мало сплять довгожителі - не більше 4-6 годин на добу. Робіть висновки!

СЕКРЕТ 3

Спати потрібно головою на північ ( або на схід).

У всякому разі, так стверджували наші предки, мотивуючи це напрямком магнітних ліній Землі.

Предки ж китайців у своєму цікаво вченні Фен шуй рекомендують кожній людині знайти своє власне сприятливий напрямок для сну, при цьому намагаючись не ставити ліжко безпосередньо напроти вхідних дверей і не зловживаючи дзеркалами в спальні.

СЕКРЕТ 4

Спати краще на твердій рівній поверхні.

Як би це ні було трагічно для сучасних «принцес на горошині », набагато корисніше спати на жорсткому матраці. На м'яких перинах тіло неминуче прогинається, а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів, які виявляються затиснутими. Крім того, це призводить до ущемлення нервових закінчень, що може несприятливо позначитися на будь-якій частині тіла. Недарма тим, хто переніс травму хребта, і хворим на радикуліт лікарі рекомендують спати на абсолютно жорсткому ложі.

Крім того, чим менше буде ваша подушка - тим краще. Низьке розташування голови під час сну підтримує в нормальному стані шийний відділ хребта, покращує мозковий кровообіг, сприяє нормалізації внутрішньочерепного тиску, і навіть попереджає утворення зморшок на обличчі і шиї!

СЕКРЕТ 5

Спати бажано голою.




Це не тільки дуже сексуально, але й відмінно діє на нашу шкіру, дозволяючи їй повноцінно дихати під час сну. Якщо ви мерзнете - краще накривати додатковим ковдрою.

СЕКРЕТ 6

Найменше корисно спати на животі.

Сама доброчинна поза під час сну - на боці, автоматично перевертаючись кілька разів протягом ночі. Але можна спати і на спині.

СЕКРЕТ 7

Ваше ліжко повинна бути теплою, а повітря в спальні - прохолодним!

Ніколи не нехтуйте провітрюванням спальні перед сном і пам'ятайте, що ваше постільна білизна має бути свіжим, теплим і обов'язково гарним. Переважно - з натуральної бавовни або льону. Велике значення має колір білизни і стін в спальній кімнаті: червоний колір сприяє безсонні, а блакитні і зеленуваті відтінки заспокоюють. Останнім часом з'явилися дані про те, що темні кольори білизни сприяють кращій якості сну.

СЕКРЕТ 8

Вставати по будильнику - шкідливо!

Справа в тому, що наш сон поділяється на цикли, кожен з яких складається з фаз «швидкого» і « повільного »сну різної глибини. Зазвичай цикли тривають від 60 до 90 хв, причому у здорових людей тривалість циклу менше. Для повного відпочинку досить спати 4 своїх біоцикли. Проте нормально спати і 6 біоциклів. Дуже важливо не переривати сон під час біоцикла! Якщо розбудити людину в середині одного з таких інтервалів, то він буде відчувати себе розбитим. Тому краще вставати не по будильнику, а за «внутрішнім годинником». Якщо ви все-таки заводьте будильник, то потрібно розподілити час таким чином, щоб на сон доводилося ціле число циклів.

СЕКРЕТ 9


Не залежуйтеся в ліжку!

Як тільки ви прокинулися (а це може бути і рано вранці), треба посміхнутися, потягнутися, скинути ковдру і піднятися. А ми звичайно дивимося на годинник і, задоволено помічаючи, що ще дуже рано, знову лягаємо. Але користь від такого вилежування досить сумнівна! Спробуйте вставати раніше і ви помітите, скільки позитивних емоцій та корисних справ додасться в ваш день. Гімнастика, неквапливі водні процедури, ретельний догляд за собою, можливість приготувати повноцінний і здоровий сніданок. Можливо, спочатку буде хотітися спати, але пам'ятайте, що це не справжня потреба, а лише звичка організму. Потім це пройде.

СЕКРЕТ 10

Розслабляйтеся перед сном!

Банально, але це приносить масу позитивних емоцій і чудово налаштовує на відпочинок:
* тепла ванна з додаванням ароматичних олій,
* склянку теплого молока з медом або чай і м'ятою і мелісою,
* мрії та думки про що-небудь приємне,
* недовга прогулянка перед сном
* розслабляючий масаж,
* неквапливий і ніжний секс.

Що ж, вважається, що уві сні ми проводимо майже половину свого життя. Тому напевно можна нарадив ще масу всяких «корисностей». Але це має сенс тільки у випадку, якщо все описане вже дотримується нами. Втім, у справі відпочинку та задоволень (одним з яких, безсумнівно, є солодкий сон) негоже насилувати свій організм і виконувати запропоновані мною рекомендації будь-яку ціну . Постарайтеся робити це із задоволенням і ви помітите, як покращиться ваш настрій, заблищать очі і личко освітить посмішка. А адже посмішка - і є головна умова нашої краси і безвідмовний засіб для чарівності чоловічої статі.