5 звичок по-справжньому щасливих людей - аутотренінг пошук роботи.

«Щастя - це звичка. Розвивайте її у себе »
Алберт Хаббард
Всі ми знаємо хоча б однієї людини, який, здається, завжди щасливий серед мінливого плину життя навколо нього. І так само, як, за словами класика, всі щасливі сім'ї схожі одна на одну, так само схожі один на одного щасливі люди.
Часом здається, що вони знайшли якийсь секрет щастя. Ні, звичайно, і щасливі люди інколи відчувають смуток, роздратування, гнів, самотність - але вони не дозволяють цим почуттям перемагати. Щасливі люди просто вміють бути щасливими. І навчитися цьому не так вже й складно.
1. Не зациклюйтеся на своїх думках
За статистикою, у людини буває в середньому близько 60 тис. думок на день. Це приблизно 1 думка в секунду під час неспання. І приблизно 95% цих думок - ті ж самі думки, над якими ми розмірковували і вчора, і позавчора. Але що найсумніше, велика частина цих думок має негативний характер.
Не дивно тоді, що, коли мозок переповнений автоматичними негативними думками, вони роблять на нього глибокий фізіологічний і психологічний ефект. А саме постійне зациклення на негативних думках стимулює області мозку, відповідальні за депресію і тривожність.
Потрібно до того ж враховувати, що наші думки не завжди правдиво відображають реальність. Найчастіше все не так погано, як нам здається. Психологи називають цей ефект «негативна упередженість»: за деякими генетичним атавістичним причин ми найбільш глибоко сприймаємо і запам'ятовуємо саме негативну інформацію.
Якщо вас похвалили за день 10 разів і 1 раз розкритикували, то що зробить на вас більший вплив? Звичайно, критика. Але ми можемо протистояти безжальної природі. Навчіться відфільтровувати негативні думки, ставитися до них скептично і не дозволяти помилковим тривогам затьмарювати ваше щастя.
2. Помічайте дрібні радості у вашому житті
Є така стара ескімоської притча. Старий-ескімос навчав свого онука: «Всередині нас постійно борються два вовки. Перший - це нещастя. Це смуток, страх, гнів, ревнощі, жаль до себе. Другий вовк уособлює щастя: радість, любов, надію, доброту, співчуття ». «І який з вовків переможе?» - Запитав онук. «Той, якого ти годуєш», - відповів старий.
Через нашу тенденції до негативної упередженості ми часто «годуємо не того вовка». Щоб відчути себе щасливим, необхідно хоча б зрівняти шанси обох «вовків». Намагайтеся помічати й запам'ятовувати все хороше, нехай і найменша, що з вами трапляється: позитивні думки, невеликі задоволення, все, що ви бачите, чуєте, відчуваєте, пробуєте або нюхати приємного. Такі навмисні дії активують ретикулярну активизирующую систему (РАС) , групу клітин головного мозку, відповідальну за активацію пам'яті та уважності.
Наприклад, купивши машину, ви починаєте всюди помічати та відзначати для себе схожі машини. Це система РАС в дії. Але тепер ви можете використовувати той же самий принцип, щоб зробити себе щасливішими. Коли ви вирішите, що відтепер будете помічати все позитивне, система РАС постарається, щоб ви це побачили. Не поспішайте, затримаєтеся на хорошому моменті, дозвольте собі кілька миттєвостей насолодитися ним повною мірою.
Будьте вдячні долі за кожен новий день, не приймаючи його як належне, і постарайтеся взяти від нього все. Згадайте, яким дивним буває кожен день для маленьких дітей, виховуйте в собі це почуття. Насолоджуйтеся кожним моментом сьогоднішнього дня - не живіть ні минулим, ні майбутнім. Минуле вже пройшло, а майбутнє може виявитися зовсім іншим, ніж ви його собі уявляєте.
3. Будьте оптимістом
Наступного разу, коли ви зіштовхнетеся з тривожною ситуацією і у вас почнуть виникати негативні думки і погані передчуття, уравновесьте їх думками, які допоможуть вам відчути себе краще. Це не означає, що потрібно заперечувати очевидні неприємності, просто приділіть більше уваги позитивним сторонам.


Класичний приклад оптимізму в баченні склянки наполовину повним, замість наполовину порожнього, - відмінний приклад здатності дотримуватися вірною, але більш щасливою боку реальності.
Пам'ятайте, що все відбувається не дарма, в будь-якій події є сенс, якого ви, може бути, поки не знаєте. І у кожної події є позитивна сторона, якій ви, можливо, поки не бачите. Так що постарайтеся її знайти.
А ось приклад з життя: чи бувало так, що ви не встигали щось зробити, і говорили собі: «Все пропало, мені не впоратися!» Але ж завжди можна врівноважити думка , від якої опускаються руки, думкою, що вселяє надію. Наприклад, «Але ж раніше я завжди справлялася», «Можна попросити кого-небудь допомогти» або «Чим більше я заспокоюся, тим більше ідей прийде мені в голову».
4. Знайдіть улюблене заняття
І знову притча: «Одного разу стара жінка побачила трьох будівельників, які будували якусь будівлю. «Що ви робите?» - Запитала вона їх. "Кладу цеглу», - відповів перший, зітхнувши. «Виконую свою роботу», - відповів стомлено другий. «Будую найкрасивіший у світі собор», - відповів третій з вогнем у погляді ». Як і цей третій будівельник, щасливі люди вкладають сенс і душу в будь-який вид діяльності.
Обов'язково знайдіть собі улюблену справу, провівши за яким кілька хвилин, ви зможете зняти стрес, втому або поганий настрій. Це може бути найпростіше заняття - читання, в'язання, прогулянка по найближчому парку. Щасливі люди також не перестають дізнаватися щось нове. Пробуйте нові незвичайні види діяльності і спорту - танці, ковзани, серфінг, Скубі-дайвінг або стрибки з парашутом.
Постарайтеся також знайти собі роботу до душі. За статистикою близько 80% людей терпіти не можуть свою роботу! Не дивно тоді, що навколо стільки нещасних людей. Адже вони день у день змушені займатися нелюбою справою, проводячи на роботі більшу частину дня, а значить, і свого життя. Чи варті цього кілька зайвих рублів? Якщо стоять, то постарайтеся хоча б полюбити свою нинішню роботу, знайшовши в ній позитивні моменти.
5. Дорожіть вашими відносинами
Міцні сімейні або дружні узи - одна з необхідних умов щастя. Жінкам соціальні відносини ще більш важливі, ніж чоловікам. Під час стресу і в чоловіків, і у жінок в кров викидаються гормони адреналін і кортизол, але у жінок в цьому стані проводиться в підвищеній кількості ще й гормон окситоцин, відповідальний за прихильність. Ось чому жінкам у важкі періоди життя так необхідна підтримка родичів або подруг. Тому наступного разу, коли вам буде погано, не кажіть, що хочете побути на самоті, саме в такі моменти рідні та друзі найпотрібніша!
Втім, і в щасливі моменти життя намагайтеся підтримувати сімейні і дружні зв'язки. Але в тому випадку, якщо ці люди дійсно дають вам позитивні емоції. Постарайтеся оточити себе оптимістичними, життєрадісними людьми, що розділяють ваші життєві цінності. Тільки такі люди допоможуть вам рухатися по життю вперед і у важку хвилину протягнуть вам руку допомоги.
Але як оточити себе друзями? Для цього необхідно самому прикладати певні зусилля. Цінуйте і поважайте людей за те, якими вони є насправді. Ставтеся до них з добротою і великодушністю. Допомагайте їм, коли маєте можливість, не намагаючись змінити ні їхнє життя, ні їх характер. Постарайтеся зробити день іншої людини хоч трішки яскравіше і веселіше. Тоді у вас не буде недоліку в теплому спілкуванні.
Після всього прочитаного ви вправі запитати, а чи щаслива я сама? З великою часткою впевненості я можу позитивно відповісти на це питання. Скажу лише, що тепер, коли мою човник життя кидає по бурхливих хвилях, я більше не перебільшую неприємності і швидко повертаюсь в спокійні води.