Тільки без образ! - Психологічний практикум як перестати ображатися.

Вона змушує нас одним махом розривати відносини, які будувалися роки ... Все життя може піти не так, якщо ВОНА одного разу оселиться в нашому серці ... Образа - дама живуча ...
Немає такої людини, яка б ніколи в житті ні на кого не ображався. Психологи і медики вважають це почуття одним із самих руйнівних для людини. Надовго затримуючись в душі, воно поступово породжує не тільки психологічні проблеми, але й починає «підточувати» здоров "я. Дійсно, образа адже не може змінити травматичну ситуацію на краще, а тільки посилює її. На неї витрачаються час, душевні сили, енергія, а в результаті ми маємо тільки ще більше почуття розчавленим і защемленого самолюбства, яке витягує ще більше сил, енергії. Виходить замкнуте коло, з якого вибратися дуже не просто.
Отже, вас відвідало це неприємне відчуття. Що робити? Перш за все, зізнайтеся самій собі, що вам прикро. У кожної людини часом все буквально кипить всередині від обурення, а він намагається заспокоїтися, говорить про себе: «Так, мені прикро. Але чому це зачепило мене? »Розібратися з цим питанням потрібно перш за все для того, щоб надалі приводів для образ було якомога менше. Тут може бути кілька варіантів.
Перший - співрозмовник навмисне хоче вивести вас з рівноваги, намагаючись зачепити за «живе». Довідатися, чи дійсно це так, зовсім не складно. Спокійно скажіть, що вам неприємна тема розмови (слова і т.п.). Якщо кривдник буде продовжувати в тому ж дусі, подумайте, чи хочете ви відчувати почуття на замовлення цієї людини? Ні? Тоді ставитеся до його реплік, як до шуму за вікном. І взагалі, подібна поведінка - достатній привід, щоб задуматися, а чи гідна людина вашої компанії. Якщо немає можливості повністю припинити відносини з кривдником, не варто намагатися йому мстити, але й лицемірити, зображуючи колишнє розташування, не треба. Спілкуйтеся з нею, але при цьому врахуйте, що довіряти йому і приймати близько до серця його дійсно не варто.
Другий - у вас є якісь внутрішні проблеми, конфлікт із самою собою . Ви можете заперечити: «Дозвольте, мене образили. І в мене ж проблеми? »Але зверніть увагу на саму форму слова« образитися ». Вона поворотна, значить, не вас кривдять, а ви самі ображаєте себе. Адже все, що говорять або як надходять оточуючі нас люди, - не більш ніж набір слів і дій. А як вже ми їх сприймемо, яку оцінку дамо, залежить тільки від нас. Можливо, за образою на інших ховається образа на себе за нереалізовані бажання. Або ж цим почуттям ви «прикриваєте» власні вигоди (наприклад, якщо вам хочеться, щоб чоловік постійно відчував себе винним і в усьому вам догоджав).


А може бути, ви просто втомилися і несвідомо шукаєте винуватця всіх проблем, що налягли. Так що задайте собі питання: «А що я отримую натомість, коли піддаюся образі?»
Третій - ви занадто вимогливі до оточуючих, очікуєте від них певних слів і дій, а вони не виправдовують цих очікувань. «Як він міг?!» - В результаті ображаєтеся ви. А з чого ви взяли, що він буде вести себе, як вам про те мріється?
Візьміть до відома:
1. Говоріть про важливі для вас речі як можна більш конкретно і своєчасно! Тоді «несподівані» вчинки близьких не будуть так боляче вас поранити.
2. Вчіться шукати компроміс з людьми, врегулює ваші взаємні очікування.
3. Якщо образлива для вас ситуація все-таки відбулася, спробуйте поставити себе на місце іншої людини. А як би ви вчинили?
4. Постарайтеся зрозуміти, що вчинки і слова кожного виходять перш за все з його інтересів. Ніхто вам нічого не зобов'язаний!
Геть, образа!
Прийміть зручне положення, постарайтеся розслабитися. Згадайте ситуацію, в якій ви зазнали гірке почуття образи, від якого ніяк не можете позбутися. Спробуйте надати свою образу зримий образ, дайте відповідь:
Як виглядає ваша образа, якого вона розміру, кольору, консистенції?
Де вона живе (у грудях, в голові, в животі або в іншому місці )?
Якою вона температури (гаряча, крижана, інший варіант)?
Яка на дотик (липка, гостра, шорстка ...)?

Тепер подумки візьміть її руками і вийміть з свого тіла! Можете дійсно зробити рух руками, «підтримайте» образу і подумайте: чи потрібно її повертати на місце? А може, краще викинути? Знищити? Подумки так і зробіть - спаліть або викиньте у вікно (кватирку можна насправді відкрити). А можете піти в туалет і спустити образу в каналізацію, звідти вже точно не вибереться!
Іноді при застосуванні цього психологічного прийому виявляється дуже важко розлучитися зі своєю обідушкой. У такому разі «покладіть» її тимчасово в коробку і заховайте подалі і забудьте - прийде час, і ви дозрієте викинути її.
Знову прислухайтеся до своїх відчуттів. Що зараз на тому місці, де була образа? Найчастіше це порожнеча. Заповніть її чим-небудь приємним, причому уявіть так само конкретно - розмір, колір, запах і т.д. Може бути, це буде спогад про морський солоному прибої або улюблена мелодія - вирішувати вам.