Дихайте глибше - Ви вагітні! - Беременость.

Ви дізналися, що вагітні. Довгоочікувана або несподівана, запланована чи випадкова, перша або чергова вагітність несе з собою суперечливі почуття. Звичайно, бажано, щоб майбутні 9 місяців подарували радість. Але якщо ви не можете позбавитися від тривожних думок і почуттів?
Вітер змін
Перші місяці вагітності - це час революційних змін не тільки в фізіології жінки, але і в її психології. У внутрішньому, сокровенне просторі «Я» з'явився простір іншої людини, з існуванням якого треба не просто рахуватися, а, можливо, перебудувати все життя, змінити плани.
Не всі можуть беззастережно прийняти всі зміни. Навіть якщо дитина бажана і довгоочікувана, грандіозність доконаного захоплює всі думки жінки, змушуючи її хвилюватися: «Як буде складатися далі моє життя? Як буде протікати вагітність? Що буде з моєю кар'єрою? Чи зможу я забезпечити своєму маляті гідне майбутнє? Чи буду я гарною матір'ю? »
Знайомі питання, чи не так? Подібні душевні терзання можуть викликати не тільки відчуття втоми і дратівливості, але навіть стати причиною токсикозу або загрози переривання вагітності.
Що робити?
По-перше, не намагайтеся вирішити всі проблеми відразу. Відкладіть їх на невизначений час, і, можливо, якась їх частина вирішиться без вашої участі. І взагалі вагітність - унікальний час, коли можна з повним правом дозволити собі не реагувати на життєві проблеми. І не відчувати при цьому провини за така безвідповідальна поведінка. Пам'ятайте, що більше всіх матеріальних благ на світі, дитина потребує вашої уваги, розуміння і любові.
По-друге, найважливіше тепер - усвідомити і прийняти свій новий стан. Дозволити собі бути вагітною. Прийняти свій новий стан означає прийняти поява в вашому житті дитини, навчитися розуміти його потреби. Потурайте своїм маленьким слабкостям - будь то бажання прилягти в середині дня або купити собі який-небудь делікатес. Нехай вагітність увійде у ваше життя не як час заборон, а як час нових можливостей. Затвердження кшталт «Я не зможу одягти свої улюблені вузькі джинси» можна замінити: «Нарешті я оновлю свій гардероб!» Досить змінити точку зору, щоб відчути смак до змін.
«Мене все дратує! »
Вагітність робить жінку емоційно вразливою, схильною до занепокоєння, більш вразливою до негативних переживань. Начебто і привід для розладу нікчемний, а очі на «мокрому місці», і ніщо не радує. Багатьох жінок переслідує відчуття, ніби ти «в пастці» безперервної нудоти, звідки-то навалилася втоми, постійної дратівливості. Лікарі пояснюють таке нестійкий емоційний стан бурхливими гормональними змінами, що відбуваються в організмі. Тільки розуміння того, що такий стан природне і цілком фізіологічно, не полегшує жінці цей складний період.
Що робити?
Підвищена дратівливість - це сигнал майбутній мамі, що треба навчитися розслаблятися. Це цінна уміння прийде на допомогу не тільки в період вагітності або момент пологів, але і в цілому сприятливо позначиться на Вашому житті. Найпростіший спосіб розслабитися - це включити спокійну музику, прилягти, розташувавшись зручніше, і зосередитися на своєму диханні. Робіть глибокий спокійний вдих і повільний видих розслаблений. Уявляйте, що з кожним видихом приходить розслаблення і спокій. До речі, помірна фізична активність - відмінний засіб від нудьги.
Довели до сліз
Навіть якщо до вагітності жінка відрізнялася незворушним вдачею, то тепер може легко впадати в паніку від абстрактних міркувань свого лікаря про ускладнення перебігу вагітності або від розповіді ексцентричної подруги про своїх «шалено страшних пологах». Сцени з деяких фільмів чи телевізійних новин, різке зауваження начальника чи попутника у транспорті можуть довести вас до сліз. Не бійтеся дати вихід своїм емоціям - поплачте, завітайте кому-небудь, головне - не заганяти похмурі думки і образу в глибину душі. Така підвищена вразливість - просто нагадування про те, що настав час змінити враження.
Що робити?
Пам'ятайте, що у вашої вразливості є інша сторона - це можливість по-новому поглянути на світ.


Немов під час вагітності жінка стає трохи дитиною, який з цікавістю і подивом дивиться на світ. Скористайтеся цією можливістю насолоджуватися прекрасними сторонами життя. За допомогою своїх вражень ви передаєте малюкові інформацію про навколишній світ. Ваші враження розповідають йому про те, добрий світ чи злий, барвистий або сумовитий, веселий чи сумний. Так що постарайтеся частіше вибиратися на природу, відвідувати концертні зали, музеї.
Одна, зовсім одна
В душі вагітної жінки відбувається так багато змін, що вона може почати відчувати себе дуже самотньо в вирі налинули нових переживань. Усі навколишні люди залишилися колишніми, лише ви одна у владі «вагітних почуттів». Але в той же час переживання самотності дозволяє глибше зазирнути у власну душу, розібратися в самій собі, проаналізувати свій життєвий досвід, провести переоцінку життєвих цінностей.
Що робити?
Використовуйте відчуття самотності для самопізнання, але не занадто замикайтеся в собі, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми, порадьтеся з психологом, поговоріть з іншими вагітними жінками. Зараз існує багато можливостей поспілкуватися з «собі подібними» - це і курси психологічної підготовки до пологів, і спеціальні групи вагітних в басейні або спорткомплексі. А найголовніше - пам'ятайте, що насправді ви тепер ніколи не будете самотньою, у вас є дитина. Почніть спілкуватися з ним, адже він найближчий для вас людина і теж хоче спілкування з вами. Частіше гладьте животик і розмовляйте з малюком, співайте йому пісеньки.
Друга половина
Період вагітності може надати новий позитивний імпульс відносинам в сім'ї, а може породити нерозуміння. Адже жінці важливіше за все отримати підтримку саме від коханої людини. Проте чоловікові набагато складніше включитися в процес вагітності дружини і стати «вагітним» татом. Він важко уявляє, що всередині вашого животика зростає чоловічок (між іншим, йому не чужий). Чоловіка швидше турбують ваші нові примхи, чому особливості протікання вагітності. Рідкісний представник сильної статі натхненно розмовляє з «животиком» або розчулюється поштовхами з його глибини. Але це не означає, що чоловіки абсолютно байдужі до майбутніх змін. Просто вони переживають «вагітність» по-своєму.
Що робити?
Візьміть на себе працю ненав'язливо просвітити коханого в питаннях вагітності. Йому потрібна проста, конкретна інформація про те, що відбувається в даний момент. Попросіть його сходити разом з вами на УЗД. Деякі чоловіки, побачивши на власні очі своєї дитини всередині животика, повністю змінюють своє ставлення до вагітності дружини, немов переконавшись в реальному існуванні малюка. Вживайте частіше займенник «ми», це буде ще одним знаком того, що ви вже не одна. Ненав'язливо розповідайте чоловікові про те, як малюк себе вів протягом дня. Якщо на перших порах не буде очікуваної реакції, не засмучуйтеся і не дорікайте чоловіка в нерозумінні. Просто багато чоловіків не висловлюють емоції відкрито.
Кругом небезпеці!
Часом вагітна жінка зі страхом починає перебирати всі фактори ризику, яким вона піддавалася з початку вагітності, і думати , як же вони позначаться на дитині. У хід йдуть спогади про випитий келиху вина або прийнятому аспирине, коли ще не було відомо про вагітність, роздуми про забрудненому повітрі рідного міста або опроміненні від монітора комп'ютера на вашому робочому столі. Та хіба мало що ще може вплинути на здоров'я дитини!
Що робити?
Не варто перебільшувати ступінь ризику. Вроджені вади зустрічаються рідко. Подумайте, що марна тривога набагато шкідливіше вашій дитині, ніж ті гріхи, які ви зробили. Чи не віддавайте почуттю провини, краще знайдіть спосіб, який може компенсувати Ваші «промахи» - чи то активні прогулянки в парку, збалансоване харчування або прослуховування класичної музики. А ще частіше намагайтеся представляти, який здоровий, сильний і гарний народиться у вас малюк!