Скинути святкові кілограми - як схуднути дієти розвантажувальні дні.

Новорічні свята пронеслися яскравою гірляндою, що переливається сюрпризами і веселощами. Настали будні. І багато хто відчув, що зайві кілограми влаштувалися на талії і стегнах. Настрій, природно, зіпсувалося. Мало того, що лікарі лякають небезпеками, які приносить зайву вагу - тут і гіпертонія, і склероз, і діабет і ще цілий букет захворювань, так ще й реклама постійно підсовує нам під ніс сліпучих красунь, струнких, як газелі на старовинних гравюрах. Прикро! Однак не варто приходити у відчай і відразу ж сідати на драконівські дієти. Спочатку потрібно подумати, чи дійсно вага зайвий?
Часом пара-трійка зайвих кілограмів додає жінці особливу пікантність ... І не варто беззастережно вірити рекламі. Потрібно більше довіряти своїм власним очам і думку людей, які вас щиро люблять. Погодьтеся, що носити в 30 років 42 розмір при зрості 170, м'яко кажучи, безглуздо. А якщо придивитися до деяких моделей, то вони виглядають більш виснаженими, ніж жертви Освенцима. Хіба ви хочете бути схожим на скелет?
І потім, бути худишкам дано не всім . Є люди від природи худорляві, зі слабко розвиненою мускулатурою, тонкокостними і з прискореним обміном речовин. У кого-то, навпаки, кістка широка, мускулатура розвинена, обмін речовин нормальний або уповільнений.
Пам'ятаю, в кінці 80-х я працювала у великому жіночому колективі. Тоді ще люди не були схиблені на дієтах, але все одно багато хто жінки намагалися стежити за собою. Так от, одна дама в обід щодня з'їдала півкіло окосту! Всі інші тільки охали і хитали головами. При цьому наша пані при зрості 160 важила 48 кг. Як вона не старалася поправитися, їй це не вдавалося. А інша випивала чашку чаю з сухариків і крихітним шматочком сиру, проте завжди була апетитною пишечкою. До речі, чоловіки її обожнювали. Єдине, що заважало їй користуватися популярністю у чоловічої статі, було щасливе заміжжя.
Якщо ж неухильно слідувати рекламі, то все життя перетвориться на одну суцільну боротьбу з собою. А з собою слід не боротися, себе треба любити, пестити, плекати. Захоплюватися собою. Вашому тілу потрібні не іронія й осуд, а захоплення і схвалення. Підбадьорте його словами «Я хороша собою, яка я мила, бажана, сексуальна». І ваше тіло піде вам назустріч. Добре слово приємно не тільки кішці, але і підсвідомості. Адже воно довірливо, як дитина. Те, що ви йому скажете, те й буде втілено в життя. Не варто постійно лаяти себе, вишукувати негативні якості. Продуктивно хваліть себе за все хороше, що у вас є.
Вже багато вчених прийшли до висновку, що зайва вага - це, перш за все, психологія. Будь-які негативні емоції, будь то страх, тривога, побоювання, образа, злість, невдоволення собою і оточуючими, заважають схуднути. У цьому випадку жир для людини, як раковина для равлика. Ми ховаємося в неї від своїх проблем.
Тому, перш за все, потрібно знайти душевний спокій, навчитися жити в злагоді з самим собою. Хтось може домогтися цього самостійно, іншим допоможуть книги з психології, а комусь буде потрібна допомога фахівця.


Головне - не відкладати це у довгу скриньку.
Непогано було б завести собі щоденник удач і записувати в нього все хороше, що сталося з вами за день. Писати потрібно про все! Наприклад, про пташку, яку ви помітили на гілці дерева і як вона гарно співала. Як посміхнувся вам перехожий, продавець, колега відкрив перед вами двері. Всі-всі! Будь-яку дрібницю! Тому що, насправді, наше життя, наше світовідчуття складаються саме з дрібниць. Адже кажуть філософи, що дрібниць в житті не буває ... І писати щоденник удачі потрібно обов'язково від руки.
Якщо ж схуднення стало життєвою необхідністю, то слід скласти план роботи над собою. Вибрати щадні дієти, комплекс фізичних вправ, відмовитися від деяких шкідливих звичок.
Дієтологи радять не сідати на жорстку дієту, тим більше, взимку та ранньої весни, а вибрати розвантажувальні дні 2 рази на тиждень, наприклад, кисломолочний день - 1,5 літра кефіру, ряжанки. Пити їх рекомендується помалу протягом дня маленькими ковточками.
Фахівці добре ставляться до сирному дня - це 1-1,2 кг нежирного сиру, чай без цукру. Можна пити відвар шипшини і мінеральну воду без газу.
З овочевих днів найбільш результативним для схуднення вважається гарбузовий . Гарбуз розрізають на шматочки і тушкують у жаровні з невеликою кількістю води. Можна додати 1 десертну ложку меду на 1 кг гарбуза. Мед додається вже після того, як гарбуз вийнята з духовки, інакше на вогні всі його корисні речовини пропадуть.
З фруктових дієт фахівці високо оцінюють дієту з несолодких яблук, яких покладається з'їсти 1, 5 кг на день. В інші дні тижня, заради збереження власного здоров'я, не можна відмовлятися від рідких перших страв - супів, борця, щей - і від каш.
Не слід довіряти популярним засобам схуднення, навіть якщо їх рекламують наші улюблені артисти. Слід пам'ятати, що далеко не всі «зірки» мають високі моральні принципи, інших же, особливо радянських людей похилого віку, на рекламу штовхає просте бажання - хоч якось вижити. Тому не потрібно вірити всьому, що показують по ТБ.
Краще скористатися деякими перевіреним рецептами народної медицини . Наприклад, таким чаєм: 1 ст. ложку бруньок берези білої, 1 ст. ложку квіток ромашки аптечної, 1 ст. ложку звіробою звичайного, 1 ст. ложку безсмертника піщаного ретельно, але обережно перемішати. 1 ст. ложку суміші залити 2-3 склянками окропу в емальованій каструлі, довести до кипіння, зняти. Закрити кришкою і настоювати близько півгодини. Процідити. Вранці випити склянку настою, додавши в нього 1 ч. ложку меду за 30 хвилин до їжі. Другу склянку випити на ніч, перед тим як заснути. Теж з 1 ч. ложкою меду. Народна медицина стверджує, що цей рецепт добре лікує ожиріння. Пити такий чай потрібно 20-30 днів. Потім зробити перерву на 4-6 місяців.
Обмін речовин також нормалізує морська капуста і будь-які страви з капусти білоголової.