Корисні новини - кинути курити дієти метаболічний синдром.

Затяжні свята небезпечні для здоров'я
Психологи стверджують, що новорічні та різдвяні свята - це не тільки радісне спілкування з родичами і друзями, веселі гуляння і подарунки, але й стрес.
За повідомленням ІТАР-ТАРС, «святкового стресу" більшою мірою схильні жінки.
Опитавши 417 жінок та 369 чоловіків, фахівці з Американської асоціації психологів встановили, що близько 44% представниць прекрасної і лише 31% представників сильної статі страждають від стресів, викликаних святами. З оприлюднених результатів їхнього дослідження з'ясувалося, що стресовий стан у передсвяткові дні і самі свята у людей виникає в основному через брак часу, грошей, а також необхідності купувати безліч подарунків в найкоротші терміни.
Було знайдено і пояснення тому , чому саме жінки більше втомлюються і відчувають дискомфорт в це, здавалося б, невинне час. Представниці прекрасної половини людства відповідальніше підходять до того, щоб купити всім подарунки, придумати розваги для сім'ї та друзів, а те, що робити це потрібно швидко, призводить в результаті до стресового стану.
Як кинути курити ?
Кожного разу, прийнявши тверде рішення кинути палити, завзяті курці знаходять сотні причин, щоб відкласти своє рішення на інший термін.
Якщо ви хочете, але не можете відмовитися від куріння , поради німецьких фахівців будуть для вас дуже до речі:
1. Купуйте сигарети тільки по одній пачці.
2. Взявши сигарету, пачку відразу ховайте.
3. Користуйтеся сигаретами тільки з фільтром.
4. Постійно змінюйте сорт сигарет.
5. Тримайте сигарети подалі від робочого місця.
6. Відмовляйтеся від частування чужими сигаретами.
7. Не просіть закурити самі.
8. Не носіть з собою сірники, запальничку.
9. Покуривши, ховайте попільничку .
10. Після кожного затягування кладіть сигарету на край попільнички.
10. Після першого затягування загасіть сигарету.
11. Затягуйтеся через раз.
12. Поступово переходите на куріння без затягувань.
13. Першу сигарету палите тільки після сніданку.
14. Поступово збільшуйте термін між моментом, коли виникає бажання закурити, і початком куріння до 10 і більше хвилин.
15. Не паліть більше однієї сигарети на годину.
16. Підрахуйте, скільки заощадили грошей, коли стали менше курити.
Батьківство в літньому віці провокує народження хлопчиків з бідними соціальними навичками
Чим старше вік батька, тим вище стає ризик усічених соціальних навиків у його сина, стверджують експерти з Університету Тель-Авіва. Крім того, раніше вчені визначили, що хлопчики, що мають літнього папу, частіше страждають від аутизму і нерозвиненого інтелекту. Все частіше медики виявляють, що похилий вік батьків піддає дітей ризику різних захворювань, в тому числі і таких психо-нервових розладів, як шизофренія.
В огляді брало участь 450 тис. юнаків 16-17 років. Було встановлено, що погане соціальне функціонування підвищувалося на 50% серед тих хлопців, які були народжені, коли їхньому батькові було 45 років або більше.
Тим не менш, ізраїльські медики говорять, що результати дослідження є далеко не остаточними. Згідно з їхніми припущеннями, чоловіки з недосконалими соціальними навичками одружуються пізно і, як наслідок, можуть передавати такі риси характеру своєму синові.
Психотерапевти не заперечують, що старший вік батьківства надає важливе і поки незрозумілий фахівцями вплив на психіку дитини .
Сніданок з'їж сам
Сніданок - це не тільки перший за часом прийом їжі. Він так само перший і за значенням. Між вечерею напередодні і сніданком проходить не менше 12 годин. Адже навіть під час сну наш організм витрачає енергію. І її необхідно заповнити!
Сніданок дає організму необхідні поживні речовини та енергію для хорошого самопочуття всю першу половину дня. Сніданок покращує концентрацію уваги. Звичка снідати - вірний шлях до здорового способу життя і підтримання форми.
Корисні готові сніданки - оптимальний вибір для здорового харчування, так як:
1. Вони є джерелом вітамінів і мінеральних речовин.
2. Містять харчові волокна, що поліпшують травлення, дуже мало жирів, цукру і солі.
3. Такі сніданки поживні за рахунок складних вуглеводів.



4. Вони прості й зручні в приготуванні.
Фахівці в області харчування рекомендують починати день з готового сніданку з корисними цільними злаками. Коли зерно незбиране, це означає, що всі його складові частини (висівки, зародок і ендосперм) і, відповідно, корисні поживні речовини збережені повністю.
Продукти, що містять цільні злаки, включають в себе комплекс вуглеводів, клітковини, вітамінів і мінеральних речовин.
Цілісні злаки допомагають підтримувати:
- нормальний обмін речовин;
- імунітет;
- нормальну вагу.
Вони служать профілактиці:
- цукрового діабету;
- ракових захворювань ;
- серцево-судинних захворювань.
Середземноморська дієта - оптимальний вибір для діабетиків
Включивши в раціон харчування харчові продукти з низьким глікемічним рівнем, такі як боби, горіхи, горох, сочевицю і макарони, діабетикам буде легше управляти хворобою, оскільки такі продукти сприяють зниженню цукру в крові і захищають від чинників ризику серцево-судинних порушень.
Також для найкращих результатів необхідно обмежити або виключити споживання житнього хліба з грубої непросіяного борошна, житніх хлібців, вівсяних пластівців і висівок.
Канадські терапевти Університету Торонто і лікарні Святого Михайла уклали, що середземноморська дієта, що включає горіхи, квасолю, сочевицю і багата фруктами і овочами, є оптимальним вибором для пацієнтів з діагностованим діабетом другого типу.
Лікарі довільно вибрали більш ніж 200 пацієнтів з діабетом, яким пропонувалося протягом шести місяців харчуватися продуктами з низьким глікемічним індексом - показником концентрації цукру в крові.
Вуглеводи в таких продуктах, компонентах середземноморського типу харчування, засвоювалися в тонкій кишці і перетворювалися на цукор більш повільними темпами, стабілізуючи концентрації цієї речовини в крові. Рівні гемоглобіну А1 скоротилися на 0,5% і кількість "хорошого холестерину" зросла. Таким чином, як підрахували медики, вірогідність серцево-судинних ускладнень при діабеті може зменшитися від 10 до 12 відсотків.
Регулярне споживання горіхів може позбавити від метаболічного синдрому
Добавка у вигляді горіхів до здорової дієти може допомогти уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, вважають іспанські вчені.
Тільки у Великобританії імовірно 25% жителів страждають метаболічним синдромом, який призводить до ожиріння, підвищеного кров'яного тиску, високого рівня холестерину і цукру в крові.
Середземноморська дієта з овочів, фруктів і риби плюс щоденне споживання різних горіхів значно покращують стан здоров'я, вважають вчені. Дослідження було опубліковане в Archives of Internal Medicine journal.
Вчені провели дослідження, в якому взяли участь 1200 осіб з метаболічним синдромом. Учасників експерименту розділили на три групи: перша отримала тільки поради щодо вживання знежиреної їжі, друга - отримувала щоквартальні лекції з середземноморської дієти, яка включає велику кількість овочів і фруктів, зернових культур, а також скорочує споживання молочної продукції і червоного м'яса. Кожен учасник другої групи також отримував літр оливкової олії. У третин групі було все те ж саме, що і в другій, але плюс до всього учасникам давали по 300 грамів різних горіхів щодня.
Через рік фахівці підвели підсумки дослідження. З'ясувалося, що в групі знежиреної дієти приблизно 2% людей позбавилися від метаболічного синдрому, в другій групі - 6,7%, а в групі, учасники якої вживали горіхи, цей відсоток склав 13,7. У людей, що споживали горіхи цілий рік, також знизився рівень холестерину і стабілізувався кров'яний тиск. Така асоціація дуже порадувала дослідників, оскільки порушення метаболізму часто призводять до серцево-судинних захворювань, що, у свою чергу, збільшує ризик ранньої смерті.
«З першого погляду»
Виявляється, вислів «з першого погляду» характеризує не тільки сильне любовне почуття, але й сам процес вибору сексуального партнера.
Проаналізувавши 10 тисяч варіантів чоловічого і жіночого вибору партнера для сексу, вчені прийшли до висновку, що більшість людей приймали рішення практично миттєво, буквально за перші три секунди.