Безсоння. Що робити? - Народні засоби від безсоння.

З проблемами сну рано чи пізно доводиться стикатися всім. Причин тому безліч. Сьогодні ми будемо давати конкретні поради, які допоможуть вам справитися з безсонням і забутися солодким, безтурботним сном.
Відхід до сну - це ритуал!
Даремно багато хто вважає, що для того, щоб був хороший сон, не потрібно нічого робити. Мовляв, це повинно виходити само собою. Насправді, щоб сон був хорошим, до нього слід готуватися належним чином.
Для того, щоб добре спати, треба, щоб день був досить активний. Фізична активність підвищує ваші шанси заснути швидко і без проблем. Не варто ввечері з'ясовувати відносини і скандалити. Весь негатив відкладіть, по можливості, на ранок. Увечері тільки приємні емоції, спокійна музика і розслабляючі процедури . До речі, до них відноситься і секс . Ніщо так ефективно не сприяє міцному і спокійного сну, як відмінний секс.
Застава безтурботного сну і легкого засипання - це режим дня , як би це не банально звучало. Якщо ви будете лягати спати щодня в один і той же час, то організм звикне до цього і сам буде просити швидше укласти його в ліжко, якщо ви раптом десь затримаєтеся. До речі, не варто ігнорувати і сонливий стан. Як тільки відчуваєте, що вас хилить до сну ввечері, лягайте спати і не думайте про те, що справи ще не дороблені. Всі встигнете зробити завтра, коли виспіться і відпочинете.
Дієта від безсоння
Як це не здасться дивним, але спокійному сну сприяє гарне харчування . Перш за все, слід виключити рясні застілля за 6-7 годин до сну. Вечеря повинна бути легким, краще фрукти або молочні продукти. Перед самим сном можна випити теплого молока - прекрасне заспокійливий засіб. Але це не все. Не варто перед сном їсти солодке. Звичайно, це шкодить вашій фігурі, а ще й стимулює роботу мозку.


Цілком можливо, що це навіть стане причиною нічних пробуджень або безсоння як такої. Якщо ж є вам все ж хочеться, то краще на цей випадок завжди мати під рукою який-небудь не дуже солодкий і нежирний йогурт.
Відомо, що два літри рідини людині необхідні щодня. Однак краще розподіляти їх таким чином, щоб більша частина була випита в першій половині дня, але не на ніч. Прокинутися вночі через те, що вам хочеться «поспілкуватися з богом», - не найприємніше подія.
Були проведені дослідження для визначення того, які продукти впливають на появу безсоння. Так ось, поруч з кофеїном виявилася звичайна кухонна сіль. Виявляється, зменшення її кількості в їжі веде до зникнення проблем зі сном і легшому процесу засинання. У цілому ж тим, у кого спостерігаються проблеми зі сном, рекомендується їсти більше морепродуктів, насіння соняшнику, зернових, арахісу та бананів.
Поради наших прадідів
Що може бути краще, ніж народні рецепти лікування? Ось і від безсоння у наших прадідів знайдеться кілька цікавих рецептів. Найдієвішим способом вважалося робити спеціальні подушки з хмелю або свіжого сіна з гірських трав .
Вживалися також настої трав . Ефективним вважалося наполягати латаття, кріп, верес, дягель, глід. Настої готувалися за спеціальними рецептами. Однак можна з упевненістю сказати, що проблем зі сном у наших предків було набагато менше. Вони проводили на свіжому повітрі більше часу, та й рухалися більше нас, а значить, вже одне це сприяло хорошому сну. Тому навіть подушка, набита сіном, виявлялася дієвим способом вилікувати безсоння.
Зараз же проблем, пов'язаних зі сном, набагато більше. Тому й підходити до лікування необхідно комплексно і, звичайно, краще разом з фахівцем.