Зміцнюємо руки - вправи для трицепса як схуднути.

Є чимало прагнень, в яких жінки і чоловіки прямо протилежні. Наприклад, обсяг верхньої частини руки: чоловікам завжди хочеться більше, а жінкам - менше.
Розриваючий рукав сорочки чоловічий трицепс заворожує. Жіноча рука неодмінно повинна бути витонченої, але ніяк не в'ялою або нехай навіть щільною, але занадто масивною. Сьогодні ми пропонуємо вам два простих і ефективних вправи для трицепса - самої проблемної зони верхніх жіночих кінцівок. Виконуйте кожне з них по 12 разів в два або три підходи три рази на тиждень. У результаті ваша рука підтягнеться і стане рельєфніше. Перед початком розімніть руки круговими рухами вперед і назад, потягніть, роблячи «замочок" за спиною на обидві сторони, і приступайте до виконання.
Вправа 1
Початкове положення: сядьте боком, нижня нога зігнута, верхня пряма. Рукою, яка опинилася внизу, обійміть себе, а верхню поставте на підлогу.



Виконання: зігніть опорну руку і опустіть корпус у горизонтальне положення. Не торкайтеся підлоги. Поверніться у вихідне положення.
Вправа 2
Початкове положення: встаньте на прямі руки і зігнуті ноги особою в стелю. Долоні повинні обов'язково дивитися всередину.
Виконання: зігніть руки в ліктях і опустіться вниз. Поверніться у вихідне положення.
Рух вниз-вгору виконується тільки за рахунок згинання-розгинання рук, без допомоги рухів тазу і ніг. Вже після першого підходу ви відчуєте навантаження. Струсніть руки, зробіть другий підхід. Після заняття потягніть трицепс - одну руку підніміть вгору, зігніть і покладіть долоню на хребет, іншою рукою потягніть обережно лікоть піднятою і зігнутою руки до голови. Те ж саме виконайте з іншого боку. Удачи!