Вниз по службових стіні - вправи як схуднути глюкоза.

Чому офісні працівники схильні набирати зайву вагу? Виявляється, причина не тільки в малорухомості, все набагато складніше.
Джерелом живлення для клітин мозку є глюкоза . Пам'ятаєте, як під час іспитів або перед ними батьки давали вам солодкий чай, щоб краще працювала голова? Розумова діяльність призводить до спаду рівня глюкози в крові більшою мірою, ніж фізична робота. Коли глюкози не вистачає, виникає відчуття голоду, за допомогою якого організм намагається запаси глюкози поповнити. Виходить, що, сидячи за комп'ютером, ми витрачаємо чимало калорій, але їжі поглинаємо після такої роботи все-таки набагато більше, ніж потрібно, щоб заповнити реальні енерговитрати організму. Саме тому сидяча розумова діяльність обертається зайвою вагою.
Вихід є: строго контролювати споживання їжі (з огляду на вищеописаний лже-апетит), не забувати про фізичну активність. Жіночий колектив одного з банків поділився з нашими читачками декількома цікавими вправами . Виконувати їх в офісі не складе ніяких труднощів, хоч у спідниці, хоч в брюках. Вони приводить в тонус м'язи ніг і сідниць, змушує напружуватися спину, прес і груди.



Виконання:
1. Встаньте біля стіни або шафи, щоб була можливість притулитися спиною. А тепер сядьте і залишіться в цьому положенні стільки, скільки зможете, не нахиляючись вперед. Тримайте корпус рівним за допомогою преса і м'язів спини, роботу ніг відчуєте вже через кілька секунд. Відпочиньте і повторіть ще кілька разів.
2. Поверніться до цієї ж стіни особою і коліна - будемо виконувати віджимання, опрацьовуючи верхню частину. Ваші ноги повинні стояти настільки далеко від стіни, щоб, згинаючи руки і наближаючись до стіни, ви утворювали кут приблизно в 45 градусів. Віджимання від стіни вважаються найпростішим варіантом цієї вправи, тому необхідно збільшити кількість повторення до 50. Можна, як ускладнення, віджиматися на одній руці, іншу покладіть на поперек.
Така невелика фіззарядка допоможе вам фізично і морально урізноманітнити офісний день, додасть настрою. Не полінуйтеся взяти з собою для перекусу не печиво до чаю, а яблуко чи грушу, йогурт або сік.
Вдалого робочого дня!