Осіння депресія: що з нею робити - депресія теїн східна гімнастика.

Восени нам частіше, ніж звичайно, хочеться засумувати, подумати про вічне і навіть провести переоцінку життєвих позицій. Пов'язано це з цілком об'єктивними причинами. І не дарма саме на осінь припадає велика частина суїцидів, загострень психічних захворювань і душевних розладів.
Осіння пора, очей зачарування
Насправді, осінь - це справжній стрес для нашого організму. Світловий день стрімко скорочується. Це призводить до того, що в організмі виробляється менше гормонів, а значить, всі процеси сповільнюються. Але головне, що саме сонце сприяє виробленню гормону радості, а в ситуації, коли світловий день стає менше, вміст гормону радості в крові зменшується. Знаючи цю особливість, можна легко підготуватися до осінньої перебудові організму. А це допоможе не допустити негативних наслідків від скорочення світлового дня.
Звичайно, можна перебувати в цьому стані певний час. Адже таке мрійливий стан сприяє створенню чогось дивного: чудових картин, художніх творів. Але не можна перебувати в депресії вічно, це може стати небезпечним. Тому краще все тримати під контролем і отримувати задоволення від життя.
Що можна, а чого не можна
Підняти настрій можна різними способами, і якщо ваше сумне стан викликано не серйозними психічними змінами, а всього лише сезонними змінами в організмі, то ці поради для вас.
Відмінним способом підняти настрій є спорт . Саме спорт і фізичні вправи допомагають заповнити недолік гормону радості. Виявляється, фізична активність дозволяє не просто позбутися від ненависних кілограмів, але ще й сприяє виробленню гормону радості, що бадьорить і викликає відчуття задоволеності. Приділяйте тренувань тричі в тиждень, і цього буде достатньо, щоб з посмішкою пережити такий нелегкий для організму осінньо-зимовий період. Якщо заняття спортом не для вас, то приділяйте час хоча б просто ходьбі. Будь-яка активність буде корисною. Рухайтеся, щось робіть і відчуєте, як організм наповнюється енергією і силою. Бути може, зараз вам сподобається одна зі східних гімнастик?
Звичайний шоколад - відмінний засіб від депресії, адже він також сприяє насиченню організму гормоном щастя.


Правда, при надмірній любові до цих ласощів ви ризикуєте додати парочку зайвих кілограмів.
Восени потрібно гуляти більше і частіше. У зв'язку з тим, що світловий день стає менше, необхідно якось заповнювати недолік світла. Тому будь-яку можливість, яку дарує погода, необхідно використовувати з максимальною для себе вигодою. Трохи виглянуло сонечко, кидайте все і йдіть на вулицю. Телевізор, комп'ютер і тим більш робота нікуди від вас не подінуться. А ось сонечко скоро знову сховається за сірі хмари.
Осінь - це не час для дієт. Навпаки, саме зараз харчування має бути збалансованим і повноцінним. Ніяких обмежень і більше овочів з фруктами. У них міститься багато вітамінів, які так потрібні в цей період. Не хвилюйтеся, що ваша вага може збільшитися на кілька кілограмів, це нормально. До зими збільшення ваги - це цілком звичайне явище, адже організму треба якось перезимувати. А навесні все зайве швидко піде при мінімальних зусиллях з вашої сторони.
Осінньо-зимовий період не радує нас достатком фарб і кольорів. А саме різноманітність кольору навколо викликає у нас веселі думки і позитивні емоції. Тому не варто уподібнюватися натовпу і купувати чорні, коричневі речі на зиму, мотивуючи це тим, що їх легше чистити. У століття автоматичних пральних машин, хімчисток і різноманітних засобів для чищення купіть що-небудь веселе, барвисте. Нехай це будуть звичайні рукавички або шарф, чобітки чи сумочка. Тіште себе частіше, робіть те, що вам подобається і завжди викликає позитивні емоції. Не скупіться в цьому і дбайте про своє хорошому настрої.
І найпростіший спосіб підбадьоритися восени або взимку - це чашка міцного чаю або кави . До речі, пити краще зелений чай, він дуже корисний і в ньому більше речовини, що бадьорить, ніж в каві. Міститься там теїн - відмінний засіб, яке дозволяє на деякий час підбадьоритися і відчути себе іншою людиною. Але це тільки в тому випадку, якщо цей напій вам не протипоказаний.
Посміхайтеся частіше і дбайте про своє здоров'я, душевному та фізичному, адже це найголовніше, що є у вас в житті.