Таємниця Вашого «Я». Частина 2 - психоаналіз Віднесені вітром криза.

Ми продовжуємо розмову про роботу на власним «Я», яка допоможе перетворити невдачі в успіх.
Хворе місце
Однак помилки і невдачі все-таки заслуговують більш пильної уваги. Емоційні переживання, які вони залишають, досить болючі і можуть зберігатися в пам'яті, довго нагадуючи про себе. З одного боку, вони виконують своєрідну захисну функцію, нагадуючи про ситуації, які можуть бути травмуючими. З іншого, безумовно, спотворюють образ «Я», пригнічуючи творче начало, сміливість і спонтанні реакції.
Ви можете допомогти своєму «Я» позбутися від подібних слідів.
1. Уявіть себе сильним і абсолютно невразливим для образ. Часом найболючішими виявляються дрібні уколи. Навчіться в прямому сенсі не звертати на них уваги, не сприймати, не пам'ятати.
2. Не перекладайте відповідальність за власні реакції та почуття на інших людей і обставини. Найчастіше емоційну травму наносять не оточуючі і не їх слова, а наша власна настрій, реакція на їхні дії.
3. Можливо, Ви в стані пробачити якісь давні образи. Тільки не думайте, що цим Ви «взяли верх» над кривдником. Прощення - це не спосіб звести рахунки. Перш за все, воно необхідне Вам, щоб повністю позбавитися від нікчемних думок і переживань.
Низька напруга
Тим не менше, самі по собі неприємні і травмуючі ситуації навряд чи зникнуть з Вашого життя. Як можна протистояти їм, одночасно зміцнюючи образ «Я»?
1. Багатьох проблемних ситуацій ми побоюємося за звичкою - знаючи про них на власному сумному досвіді. Тут може бути ефективний метод відстрочки реакції - він «збиває» автоматизм і не дає страху закріпитися. Приклад такої поведінки описаний у відомих словах героїні «Віднесених вітром»: «Я подумаю про це завтра». Застосовуючи цей спосіб, Ви цілком можете «стерти» навіть деякі старі і, здавалося б, давно усталені стереотипні дії та реакції.
2. Повторимося - дуже важливо робити що-небудь одне. Протилежне поведінка може призвести до виникнення ситуацій на зразок «будинку думаю про роботу, на роботі - про сімейні справи». Не створюйте непотрібні проблеми самому собі.
3. Якщо Ваша реакція на негативні стимули (інформацію або поведінка) не наближає Вас до поставленої мети, не реагуйте взагалі.


Побережіть сили.
Крок до успіху
Успіх і невдачі не є чимось заздалегідь визначеним і «на роду написаним». Ось що допоможе Вам переконатися в цьому на власному досвіді.
1. Перше і необхідна умова - це наявність певної мети. Рухаючись нікуди, навряд чи можливо досягти чогось визначеного.
2. Розділяйте інформацію на факти і думки. Те, що ми безпосередньо сприймаємо, зливається з нашими тривогами, очікуваннями, припущеннями. У підсумку вийшла «гримуча суміш» може дуже відрізнятися від вихідного сенсу - повідомлення або вчинку. Між тим, успішність увазі вміння відділяти факти від суджень і дивитися на проблему в чистому вигляді.
3. Однак поставити мету і правильно оцінювати обстановку недостатньо. Третє і головна умова - наважитися розраховувати на власні ресурси і перестати сподіватися на допомогу або випадковий збіг обставин. Сміливість не обов'язково означає якесь раптове «геройство», повсякденне життя вимагає від нас не меншою відваги.
4. Поважайте себе і тих, хто навколо Вас: їх думки, судження, звички. Ви створите більш адекватний образ «Я» і зміцніть його тим більше, ніж щире відмовитеся від зайвого осуду інших.
5. Будьте поблажливіше і до власних помилок. Вони - це не Ви, це всього лише результат помилкових дій, а значить, він може бути скоректований.
Якщо криза
Кризова ситуація не обов'язково означає небезпеку, але неодмінно - момент невизначеності та прийняття рішення. Реакцію на кризу можна сформувати за допомогою ресурсів образу «Я», і тоді Ви не будете лякатися і пасивно чекати, коли «вдарить буря», а чи зможете адекватно вийти із ситуації з мінімальними втратами.
Не плутайте хвилювання і страх ! Хвилювання - показник сили, яку Ви можете задіяти, в той час як страх лише паралізує Вашу волю і енергію. Спокійно уявіть собі найгірший з варіантів розвитку подій і власні дії в цьому випадку. Реальність, швидше за все, виявиться менш страшною.
Після такої «тренування» оцініть ситуацію максимально адекватно і дійте, не даючи обставинами або людям нав'язати собі пасивну роль. Будь-яка криза - це своєрідне тренування та навчання.