Пригальмуй і розімніть - відпочинок релаксація вправи автомобіль.

Вади професії водія - хвора спина, порушення кровообігу в ногах і інші неприємності зі здоров'ям. Майже те ж саме в більш легкій формі відчуває будь-яка автомобілістка, якій доводиться бувати за кермом довго.
Розминатися в дорозі просто необхідно. Щоб розминка не відволікала від водіння, пригальмуйте. Якщо є можливість вийти з машини - добре, якщо ні - запам'ятовуйте наш «автокомплекс»:
- Розімніть пальці і кисті рук. У дорозі за кермом вони німіють і стають неслухняними.
Розімніть плечові суглоби, шию і спину:
- Плечі зводите вперед, натягуючи м'язи спини, потім відводите тому, з'єднуючи лопатки;
- Піднімайте і опускайте плечі одночасно і по черзі, як ніби ви хочете дістати ними до мочок вух. Цим простим вправою ви досягнете припливу крові в шийний відділ хребта. Після 10-12 повторень відчуєте приємне тепло в комірцевій зоні. Крім іншого, це вправа - прекрасна профілактика шийного остеохондрозу;
- Кругові рухи плечей назад і вперед. Як ви вже зрозуміли, наше завдання - ліквідувати застійні явища крові;
- Долоні покладіть на потилицю. Одночасно тисніть ними на голову, напружуючи м'язи шиї і чинячи опір цьому тиску. Те ж саме можна зробити зі зворотного боку, тобто поклавши долоні на лоб.


Приплив крові до голови додасть вам ясності і уважності.
Очі втомлюються від дороги, майже як від комп'ютерної гри - адже їм доводиться напружено відслідковувати все, що потрапляє в їхнє поле зору. Тому необхідно пару хвилин приділити вправам для очей.
- Подивіться протягом п'яти секунд на будь-який предмет вдалині, потім сконцентруйте погляд на лобовому склі. Повторіть 6-8 разів;
- Сильно сожмурьтесь на 4-6 секунд, потім відкрийте очі. Повторіть 6-8 разів.
При тривалому шляху кров у венах ніг застоюється, м'язи затікають. Крім некомфортного стану, це просто небезпечно.
- Зіпріться об кермо, підніміть ноги і рухайте шкарпетками на себе і вниз, розводьте їх у боки і сполучайте. За рухом шкарпеток слід робота м'язів ніг - ви повинні відчути, наприклад, що, коли ви тягнете шкарпеточки, тягнеться литковий м'яз.
Застійні явища в області таза можна зняти напругою-стиском сідниць і простою вправою для м'язів преса - випинання і втягування живота. Кожне положення слід зберігати до 4-6 секунд.
Запропонований комплекс вправ простий, але це не применшує його достоїнств. Не ігноруйте його заради власного здоров'я.