Спортивний компроміс - фітнес спорт аеробіка.

Яке б напрям у фітнесі ви не вибрали, в кожному можна самостійно зменшувати або збільшувати навантаження. При цьому не важливо, чи займаєтеся ви вдома або у великій групі в спортивному клубі.
Буває, що в спортивних клубах немає поділу на новачків і тих, хто вже має досвід у фітнесі . Одні бояться в цій ситуації, що не впораються із загальною для всіх навантаженням, інші думають, що інструктор буде підлаштовуватися під новачків і для них навантаження буде недостатньо. Насправді, результативно попрацювати можна за будь-яких обставин. Способи зменшення й збільшення навантаження в будь-якому вигляді фітнесу допоможуть вам обійти гострі кути у відносинах зі спортом (нездужання, поганий настрій, протипоказання, об'єктивні причини).
Змінити будь-яке навантаження можна за чотирма пунктами: амплітуда, зміна ваги навантаження, скорочення і збільшення тривалості заняття за часом (сюди ж можна віднести кількість повторень), інтенсивність . Під інтенсивністю слід розуміти те, наскільки ми викладаємося при виконанні: можна ліниво розтягувати кожен рух, а можна зібрано і чітко карбувати повторення. Для прикладу розглянемо популярне зараз в клубах кік-бо. Удари зі східних єдиноборств руками і ногами дуже ефективні, але бойовий настрій, якого вони вимагають, є не завжди. Або зворотна ситуація - ви відчуваєте, що м'язам не вистачає навантаження, що ви перестали рости.


Що можна зробити?
Варіанти:
1. Темп середній, працювати без обважнювачів і гантелей;
2. Темп середній, надіти на ноги обважнювачі від 0,5 до 1,5 кг;
3. Всі удари виконувати в стрибках (додається аеробне навантаження);
4. Робити удари по черзі на кожну сторону (це додає навантаження);
5. Удари руками виконувати з маленькими гантелями від 0,5 до 1,5 кг;
6. Збільшити/зменшити кількість повторень.
Якщо говорити про тренажерному залі , то тут буде доречно змінювати вагу і амплітуду рухів. Наприклад, ви виконуєте вправу на тренажері «метелик» для грудних м'язів. 10 повторень вам далися легко, а ще два заплановані останніх - з працею. Щоб не кидати роботу незакінченою, не зводите рукоятки тренажера до кінця. Таким чином ви зменшите амплітуду. Доробити все до кінця, хай і не в повну силу, буде правильніше, ніж зупинитися.
Степ-еробіка припускає інтенсивну аеробне навантаження. Тут також доречний компроміс зі своїм самопочуттям: якщо важко, можна зійти зі степу і повторювати кроки на підлозі або не робити на степі стрибки, обмежуючись кроками.
Як бачите, компроміс потрібен не тільки у відносинах між людьми, але в відносинах зі спортом, щоб бажане і можливе жили дружно, а ви без запинок реалізовували свої цілі.