Тренажери для фітнесу - фітнес тренажер.

Заняття фітнесом увазі використання тренажерів, які виконують багато функцій, але загальна їх завдання - полегшити життя відвідувачу спортзалу і допомогти добитися поставленої мети. При правильному використанні тренажерів практично виключається ризик появи травм. Щоб підвищити ефективність і якість тренувань, треба знати загальні характеристики і варіанти застосування сучасних тренажерів.
Штанга - напевно, найдавніше і перевірене пристосування для тренування м'язів . Незважаючи на свій похилий вік, штангу широко використовують як сучасні професійні спортсмени, так і просто любителі здорового способу життя. Причина полягає в її універсальності - важко знайти інший такий тренажер, за допомогою якого можна опрацьовувати всі м'язові групи. Використовуючи штангу різної ваги і з різною конфігурацією грифа, можна тренувати все - від м'язів шиї до стопи. Друга перевага полягає в тому, що тільки за допомогою штанги можна якісно опрацювати великі м'язові групи (спина, груди, стегно).
Багато сучасні фітнес-інструктори, а за ними і починаючі спортсмени ігнорують штангу, віддаючи перевагу механічним тренажерів . Але таким чином втрачається ефективність тренування та ускладнюється досягнення мети. У різних варіантах (вага, форма грифа) штангу необхідно використовувати як при скиданні, набір ваги, так і при розробці суглобів та м'язів після травм.
Гантелі. Будучи ровесниками штанги, вони по цього дня не втратили своєї актуальності в сучасному тренувальному процесі. Гантелі володіють всіма перевагами штанги (універсальність і можливість опрацьовувати великі м'язові групи) і кількома відмінними рисами. При виконанні вправ з гантелями збільшується амплітуда руху вантажу, в результаті тренованих м'язи більше розтягуються і сильніше скорочуються. Виходить більш різностороння навантаження на м'язи, що природно збільшує ефективність тренування. Під час виконання вправ гантелі трохи змінюють свою траєкторію руху, навантажуючи різні ділянки м'язів.
Як ми бачимо, ігнорувати гантелі, займаючись фітнесом, теж не варто, але необхідно запам'ятати кілька правил. Виконуючи вправи з важкими гантелями, простіше отримати травму, ніж зі штангою такої ж ваги. Гантелями краще допрацьовувати м'язи, після того як виконані основні вправи зі штангою. При відновленні після травм корисніше ушкоджений суглоб або м'язи розробляти з допомогою силових тренажерів, а потім підключати вправи з гантелями. Гантелі є універсальним помічником тим, хто хоче схуднути, і тим, хто хоче видужати.
Механічні тренажери , використовувані у фітнесі, діляться на 2 види: кардіотренажери і силові тренажери.


За допомогою силових тренажерів відбувається вплив на кісткову мускулатуру і суглоби. Завдяки таким тренажерів можна ізольовано опрацьовувати певну м'язову групу (це необхідно при корекції пропорцій тіла і при відновленні після травм).
Завдяки кардіотренажерами (бігова доріжка, велотренажер і так далі) відбувається неінтенсивним навантаження на основні м'язові групи організму. При цьому, що дуже важливо, ефективно опрацьовується дихальна і серцево-судинна система. Такі тренажери дуже корисні для розминки і тим, хто вирішив скинути вагу, так як вони активізують кровообіг і обмін речовин у всьому організмі.
Більшість силових тренажерів - це верстати з системою важелів і блоків , завдяки яким навантаження передається від противаги на тренованих м'язах. Противага в силових тренажерах рухається по напрямних, з цієї причини зменшується ризик отримання травми. Ця перевага широко використовують жінки, а фахівці радять саме таким чином залучати дітей і травмованих людей до занять фітнесом, так як майже знімається навантаження на хребет і інші суглоби.
Найбільш поширені кардіотренажери - бігова доріжка, велотренажер, орбітреки і гребні тренажери.
Бігова доріжка буває з механічним та електричним приводом. Електрична бігова доріжка забезпечує більш плавний біг. Більшість таких тренажерів володіє додатковими функціями: є можливість виміряти пульс, тиск, кількість кроків, а також подолану відстань. Можна імітувати біг з гори, в гору або по пересіченій місцевості. Такий тренажер позитивно впливає на серцево-судинну систему, м'язи ніг, абсолютно необхідний тим, хто зібрався худнути.
Велотренажер. Не дивлячись на зовнішню відмінність, велотренажери по впливу на організм схожі з біговими доріжками . Основний вплив відбувається на ті ж групи м'язів (ноги, низ спини), так само дуже добре опрацьовується серцево-судинна система. Велотренажер корисний при розминці і скидання ваги.
Орбітреки або еліптичні тренажери. Заняття на цих тренажерах забезпечують максимальне навантаження на м'язи ніг, рук, тулуба. Відбувається імітація руху по сходах з одночасною навантаженням на руки. А це оптимальний спосіб розігріти організм перед роботою з важкими вагами. Необхідно поступово збільшувати час занять на цьому тренажері, так як стомлюваність настає швидко.
Гребні тренажери . Під час тренування імітуються руху веслярів на човні. Добре впливають на м'язи спини, ніг, а при тривалому використанні і серцево-судинної системи.
Починаючи займатися фітнесом, треба поекспериментувати з різними тренажерами та вибрати для себе найоптимальніші та зручні.