ПМС: День простояти та ніч протриматися - ПМС естроген прогестерон.

Напруга, нервозність, тривога, плутанина в думках, загальмованість і ще 150 ознак ... ні, не психічного захворювання або затяжної депресії. Такими симптомами нас «тішить» ПМС. Як пережити передменструальний синдром без шкоди для себе і оточуючих? ??
Коня на скаку зупинити ...
Про передменструальному синдромі почали «говорити» не так давно - тільки в 1931 році доктор медицини, акушер-гінеколог Роберт Франк вперше склав список симптомів і докладно описав «загадковий недуга». Цей «недугу» став вражати дівчат і жінок дітородного віку. Чому він раптом «напав» на бідних бабусь і прабабусь? А справа все в тому, що наші предки по жіночій лінії, як правило, постійно перебували в стані вагітності та годування дітей, а «критичні дні» і проблеми перед ними виникали у них від сили 10-20 раз за все життя. Та й замислюватися над цим було ніколи - в палаючу хату зайти, коня на скаку зупинити, стільки справ переробити ... Це зараз жінка стає матір'ю в середньому два рази за своє життя, відчуваючи при цьому «чарівність» ПМС до 500 разів!
Зла чоловіча жарт
«У чому різниця між жінкою з ПМС і терористом? З терористом хоча б можна домовитися! »-« Мстяться »чоловіки паннам за їх нервозність і мінливість настрою в передменструальні дні. Даремно вони так. Адже від нас, жінок, мало що залежить. Сама спокійна і врівноважена леді при ПМС може перетворитися на склочну мегеру.
Подібні «метаморфози» регулюються тільки менструальним циклом або ж, по-іншому, гормональним ритмом. Учені до цих пір б'ються над розгадкою причин та факторів, які призводять до виникнення синдрому. І на сьогоднішній день вони не прийшли до єдино правильного висновку. Існує як мінімум чотири основні гіпотези, але жодна з них окремо не в змозі пояснити всі симптоми, що супроводжують ПМС.
Поштовхом же до розвитку ПМС можуть стати перев'язка маткових труб, аборт, невдала гормональна контрацепція, інфекційні захворювання і навіть патологічно протікають вагітність і пологи. У першу чергу ПМС «вражає» жінок з будь-якою хронічною хворобою або тих, чия робота пов'язана з «шкідливістю» виробництва і постійною розумовою навантаженням.
У всьому винен гормон?
«Попереду планети всієї» йде гормональна теорія. Відповідно до неї ПМС є наслідком порушення балансу естрогену (жіночий статевий гормон) і прогестерону (природний стероїдний гормон) в організмі жінки. Рівень естрогену різко підвищується, викликаючи затримку натрію і рідини в міжклітинному просторі. Звідси нагрубання і болючість молочних залоз, головний біль, набряки, загострення серцево-судинних проблем, а також дратівливість і підвищена нервозність.
А може бути, вода?
В основі теорії водної інтоксикації організму лежить порушення водно-сольового обміну. Справа в тому, що затримка рідини у другу фазу менструального циклу спостерігається і при нормі, а ось у жінок, що страждають ПМС, вона значно збільшується. Наприклад, здуття живота і нудота можуть бути проявом набряку кишечника, «опухає» обличчя, пальці, гомілки. Здається, що все тіло стає переповненим рідиною. При такій формі «хвороби» жінку долає свербіж шкіри та підвищена чутливість до запахів. Деякі дами в передменструальні дні додають у вазі до 6-8 кіло! Але, як правило, з приходом менструації все це проходить.



Нерви?
Деякі вчені схильні вважати, що ПМС «вирощений» на психологічних коренях. І нервово-психічна форма характеризується підвищеною дратівливістю, плаксивість, агресивністю, слабкістю. Причому, як відзначають медики, у молодих жінок переважає депресія, а у дівчат-підлітків - підвищена агресивність в передменструальні дні.
Голова болить!
Даремно іронізують чоловіки на тему головного болю у жінок. Цефалгіческая (cefalgia - головний біль) форма ПМС винесена окремим рядком у недуги, долають бідних дам. Запаморочення, підвищене серцебиття, безсоння, нудота і блювота - цим всім «тішить» нас цефалгіческая форма. У багатьох жінок спостерігаються болі в серці і пригнічений психологічний стан.
Заведіть щоденник
Тільки уявіть: передменструальний синдром в тій чи іншій формі страждають близько 90% жінок планети! Багато хто з них в досить легкій формі, при якій не виникає необхідності звернення до лікаря. Але якщо ПМС заважає працювати, та що там говорити, жити, вам потрібна допомога фахівця-гінеколога.
Якщо ви ставитеся до другої категорії «хворобливості», почніть вести спеціальний щоденник. Це може бути календарик, де ви будете відзначати симптоми, що супроводжують ваш ПМС. Тоді лікаря буде легше призначити індивідуальне лікування. Тільки фахівець може визначити, наскільки серйозна ситуація. А вам залишається прислухатися до його думки і змінити раціон харчування і спосіб життя або вдатися до лікарської терапії. Лікарі категорично не радять переживати хворобливі відчуття «вживу» - краще прийняти таблетку знеболювального.
І ... суд мене виправдає!
Деяким жінкам ПМС буквально ламає життя. 27% прекрасних дам, вперше засуджених за злочини, зробили їх саме в передменструальний період! У судовій історії мали місце випадки виправдання жінок за вчинені злочини саме тому, що вони були в стані афекту », тобто страждали ПМС! А статистика дорожньо-транспортних пригод свідчить, що третина жінок скоюють правопорушення між 25-28 днями менструального циклу, тобто в період ПМС.
Обходимося без лікаря
Коли відчуваєте, що на вас накочується ПМС, постарайтеся скоротити споживання солоного (затримує в організмі рідина), солодкого (діє збудливо на центральну нервову систему), кава (посилює занепокоєння, дратівливість і зміну настроїв) і алкоголю (виснажує запаси вітаміну В і мінеральних солей, порушує обмін вуглеводів).
У дні «підвищеній збудливості» включіть в свій раціон їжу з достатнім вмістом клітковини, а ось білкову варто обмежити - вона підвищує потреба організму у мінеральних солях, через що водно-сольовий обмін може порушитися. Налягайте на овочі та фрукти, морквяний сік і трав'яні чаї.
Проведіть на своєму організмі такої корисний «експеримент»: у другій половині циклу включіть в раціон продукти з сої - вони багаті природними речовинами, схожими за структурою на прогестерон ( той самий гормон, зміст якого при ПМС різко падає), і заповнять дефіцит останнього. Не відмовляйтеся від сирих насіння і горіхів, цільнозернових продуктів, птиці і риби. Наприклад, червона рибка, приготована на грилі або підсмажена на сковороді, - відмінний засіб від набухання і хворобливості грудей. У ній містяться жирні кислоти, які допомагають позбавитися від цих симптомів.