Пережити зиму без втрат. Для талії - кава горіхи солодощі сушені фрукти зима фігура.

На вулиці сіро і холодно, а на серці тоскно - попереду три місяці зими. У пошуках душевної рівноваги ти йдеш до холодильника і приводиш себе до тями цукеркою, бутербродом, на худий кінець йогуртом. З апатією начебто впоралася ... А заодно й поправилася, про що люто пошкодуєш навесні. Давай-но хоч одну зиму спробуємо провести без втрат, точніше без нікчемних придбань для фігури.
Порятунок у горіхах
Як тільки похолодає, бери приклад з лісових білок, тобто запасайся горіхами . Невелика жменю арахісу, волоських горіхів, фундука та кедрових ядерець містить близько 200 ккал і 14 грамів жиру. За енергетичної цінності це баночка низькокалорійного йогурту, але ні в яке порівняння не йде по користі - тут тобі і йод, і вітаміни групи В, і фолієва кислота. Крім того, горішки краще втамовують голод, і ти забудеш про шоколадно-цукеркових перекушуваннях, мають підступну властивість відбиватися на талії.
Веселка фруктових смаків
Але немає приводу забувати про солодке життя , підсолодити холодні листопадові дні можна сухофруктами . Фініки, курага, інжир і чорнослив - ласкаво просимо на стіл! Сушені фрукти не поступаються кондитерським виробам по солодкості, але згубного впливу на фігуру не роблять - якщо, звичайно, знати міру у вживанні.
Більш того, фініки, курага та інші радощі - відмінні лікарі. Ось коротка характеристика:
? фініки містять майже всі вітаміни, але особливо багато в них В5, який підвищує працездатність, посилює концентрацію уваги і, до речі, сприяє спалюванню жиру в організмі. Ними можна лікувати застуду, тому що під шкіркою фрукта містяться речовини, близькі за структурою до аспірину.
? чорнослив оптимізує вуглеводний обмін і підвищує стійкість організму до стресових ситуацій;
? інжир нормалізує діяльність щитовидної залози і запобігає розвитку ракових клітин, крім того, містить ферменти, що стимулюють травлення;
? курага - джерело калію, каротину, фосфору, кальцію, заліза. А ще її рослинні волокна відмінно очищають кишечник і відновлюють мікрофлору;
? вишня , завдяки що входять до її складу антоцианам і антоціанидів, відновлює сполучну тканину і нейтралізує дію вільних радикалів, тобто омолоджує.
Ще один безперечний плюс сухофруктів: подружишся з ними - осіння нудьга і депресія не страшні, за це скажи спасибі фруктозі і глюкозі - «ліфтів настрою», якими буквально напхані ласощі. Так що жуй, Радій та молодій!
Цілюща гіркоту
Овочів і фруктів у холодну пору року не вистачає, з цим не посперечаєшся.


Чи не витрачайся на тепличні і, отже, майже без смаку й марні огірки-помідори, краще зверни увагу на сильну чорну редьку . Наші співвітчизниці не боляче шанують цей продукт через характерний відразливого запаху - і дарма. Ось японці лопають коренеплід (точніше, його родича - дайкон) у всіх видах, від сирого до в'яленого, і багато в чому завдяки цьому не знають проблем із зайвою вагою.
Переваг у редьки чимало: вона лідер серед овочів за вмістом клітковини, багата мінеральними солями і цілющими ефірними маслами, нормалізує роботу кишечника і виводить надлишковий холестерин - для профілактики ожиріння те, що потрібно. Запиши такий рецепт : потрібно відміряти 10 кг чорної редьки, ретельно вимити і видалити уражені місця. Від шкірки не очищати, достатньо добре почистити щіткою. Потім пропустити коренеплоди через соковижималку, отриманий сік (трохи більше трьох літрів) перелити в банку, щільно закупорити і зберігати в холодильнику. Через годину після їжі приймати по 30 грамів їдкого соку, курс оздоровлення тривалий - два-три місяці, але зусилля того варті.
Сік редьки чудово очищає суглоби, печінку, селезінку, підшлункову залозу. Дієтологи кажуть, якщо в період редечного лікування відмовитися від солодкого, жирного і мучного, можна безболісно розлучитися з 10-15 зайвими кіло. Однак власникам виразки, гастриту або просто ніжного і чутливого шлунка з чорною редькою краще не зв'язуватися зовсім. Застереження також стосуються тих, хто страждає захворюваннями печінки, підшлункової залози, нирок. Не варто налягати на пахучу красуню людям у віці: у редьці, особливо в шкірці, повним-повнісінько гірчичних масел, які «славляться» збудливу дію, а це, як розумієш, чревате наслідками.
«Чашку кофею ... »Відставити!
За вікном - ранкова листопадова Хмари, немає сил прокинутися без допомоги чашечки кави з молоком. А в обід можна знову підбадьоритися міцним напоєм, і ще разок ближче до вечора, щоб зігрітися і позбутися від тремтіння. У результаті - здрастуйте, зайві кілограми! І справа не тільки в тому, що велика чашка кави з цільним молоком «тягне» аж на 270 ккал, а простий капучіно на 153 (а за день ти «зігрівалась» 4-5 разів), а й у тому, що надлишок кофеїну змушує наш організм накопичувати жир. Так що терміново проведи «продрозверстку» у кухонній шафі і на роботі, змінивши кавові припаси на чайні - фруктові або трав'яні, таким чином позбудешся і від непотрібних калорій, і від кофеїну.