Йога очима початківця - йога тур до Індії спортзали в Москві.

В один прекрасний день, сидячи за комп'ютером і поїдаючи чергове тістечко, я подумала: "А чи не час мені зайнятися своєю фігурою?" Чесно кажучи, я дуже сподівалася, що чоловік розвіє мої побоювання і скаже, що я зі спокійною совістю можу і далі поглинати солодке, і це абсолютно не позначиться на моїй фігурі. Але чоловік підтвердив, що було б непогано вшанувати спортзал своєю присутністю. І я вирішила взяти себе в руки і зайнятися, нарешті, спортом. Сила волі мені згодом знадобилася ще не раз, але доленосне рішення було прийнято.
Що вибрати?
Переглянувши розклад тренувань найближчого спортивного клубу, я розгубилася. Виявляється, крім аеробіки існує безліч спортивних напрямків. Шейпінг, аквааеробіка, тай-чи, стретчинг, пілатес, східні танці і те, що особливо привернуло мою увагу, - йога .
Все, що я знала на той момент про фітнес-йоги, - це те, що всі вправи і пози в ній виконуються повільно, під спокійну музику. А я, чесно кажучи, ну дуже не люблю активність, тобто бігати, стрибати і інтенсивно махати кінцівками - це не для мене. І з таким ось дилетантським поданням про йогу я пішла на заняття. Попередньо довелося запевнити чоловіка, що ходити по битому склу, лежати на цвяхах і закидати ноги за вуха я не стану - його уявлення про фітнес-йоги були ще більш неясними, ніж у мене.
Початок
Наївно було вважати, що в мене відразу все вийде. До того ж, мені здавалося, що пози нічого складного собою не представляють. Принаймні, з боку виглядало все досить просто. Але не тут-то було. Особливо важко було тримати рівновагу. «Поза дерева» у моєму виконанні будила асоціації, що бідне дерево тріпає поривчастий вітер. Улюбленою моєї позою в найближчий місяць стала «поза дитини» - розслаблююча поза, особливо для втомленою спини. А також поза, як це не страшно звучить, «трупа» - виконується в положенні лежачи, руки витягнуті уздовж тіла, ноги розставлені, очі закриті ... Кілька разів я навіть майже заснула. Загалом, полежати відпочити - це я завжди будь ласка.
Але найскладніше мені давалося «правильне дихання» . «Не забуваємо дихати, направляємо дихання туди, де відчуваємо напруження», - повторював інструктор. Легко сказати! Ну не звикла я контролювати своє дихання - дихаю і дихаю, а тут такі складнощі. Втім, складно було тільки спочатку. Поступово я стала відчувати, що саме таке дихання допомагає працювати за потрібне групам м'язів, задає правильний ритм і діє заспокійливо. Так! Йога - це відмінне заспокійливе, бальзам на рани вашої нервової системи.
Додому після тренувань я поверталася умиротворена, і навіть крихти в клавіатурі і розкидані шкарпетки чоловіка не могли вивести мене з себе . Останній, до речі, став цікавитися, а чи точно я ходжу займатися спортом. Він-то думав, що я буду приповзають виснажена, валитися на диван, скаржитися на втому і вимагати негайно принести мені каву і що-небудь смачненьке, щоб компенсувати катування під назвою «тренування». Що там приховувати, після перших занять так і було. Але коли я, нарешті, навчилася правильно виконувати вправи і дихати, а мої м'язи звикли до фізичного навантаження, то в тілі, як говорилося в одному мультику, «така приємна легкість утворилася», і втому як рукою знімало.



А легкість, в прямому сенсі цього слова, і з-за втрачених в результаті кілограмів з'явилася. Хоча загубилося їх не особливо й багато, втім, і зайвої ваги я, на щастя, багато накопичити не встигла. У втраті ваги зіграло роль і заспокійливе вплив йоги. Адже солодким ми найчастіше заїдає стрес. Йога стрес знімає, немає стресу - немає необхідності стрес заїдати.
Так от, коли чоловік в черговий раз запитав, на заняття я ходжу і симпатичний чи є у мене тренер, я запропонувала йому ходити на тренування разом. В кінці-кінців, у нього теж робота нервова, та й трохи зайвої ваги набралося. Чоловік дивно легко погодився (на тренера, напевно, подивитися хотілося), і в найближчі два тижні я носила йому каву і солодке на диван, де він страждав від «непосильною фізичного навантаження» після тренувань. Я-то вже зрозуміла, що непосильним таке навантаження могла здатися тільки людям, які ведуть малоактивний спосіб життя і які віддають перевагу проводити вільний час за комп'ютером або на дивані перед телевізором.
І ще я раптом стала чіткіше бачити світ навколо. Ні, не те щоб я до цього погано бачила, просто в нашій метушливим життя часом не до красивих листочків та інших зворушливих картин природи. Але коли я раптом звернула увагу на красиво розпустилася кущ бузку біля під'їзду, якого протягом кількох років я просто не помічала (швидше додому, поїсти і відпочивати), я зрозуміла - так, що щось змінилося в мені.
Спортзал або тренування вдома?
Перед тими, хто знайшов у собі сили займатися йогою будинку по відеокурс, просто знімаю капелюх. Тому що для того, щоб тренуватися вдома, потрібна неабияка сила волі, якої у мене наприклад, немає. Адже вдома завжди знайдеш причину, щоб відкласти або перенести тренування - втомилася, колись, домашні під ногами плутаються. А спортзал дисциплінує, та й грошей, заплачених за пропущені заняття, шкода. Тому я вважаю за краще спортзал.
Ще одна причина, по якій я займаюся саме в спортивному клубі - вдома важко контролювати правильність виконання йогичеськіх поз. Тільки досвідчений інструктор знає, як правильно і, що важливо, безпечно виконувати вправи. Завжди поправить і пояснить, що треба робити і як дихати. Ну і звичайно, спілкування з людьми, що мають однакове з вами захоплення, завжди приємно і цікаво.
Продовження
Загалом, тепер на заняття з фітнес-йоги із нами ходять кілька наших знайомих і родичів. А в клубі нашій сім'ї дали знижку за залучення клієнтів. А ще у відпустку ми їдемо в Індію - на батьківщину йоги. Треба покликати з собою знайомих - може, в туристичній компанії теж знижку дадуть.
PS
Ви думаєте, що я агітую вас йти займатися йогою? Так, я дійсно вас агітую! Тому що на собі випробувала благотворний вплив йоги на мій багатостраждальний організм. До речі, у мене покращилась постава і практично зникли головні болі, а в чоловіка перестала боліти спина.