Як правильно доглядати за шиєю - шия догляд шкіра підборіддя.

Хочете визначити вік і стан здоров'я людини - подивіться уважно на його шию. Часто спостерігається такий контраст - на тлі доглянутої і приємної шкіри обличчя, шкіра шиї виглядає так, ніби належить іншій людині. Якщо до цього додати сутулість, нахил голови вперед (погляд в землю), подвійне підборіддя, можна робити висновок - людина ігнорує догляд за шиєю.
Зараз дуже багато інформації про те, як доглядати за обличчям, руками, як тренувати прес і боротися з целюлітом, але до шиї якось увага не доходить. Це марно. Шкіра шиї схильна до сильного негативного впливу зовнішніх факторів (мороз, вітер, сонце) і старіє нітрохи не повільніше шкіри обличчя. Фізіологічна роль шийного відділу хребта дуже важлива. При остеохондрозі шийного відділу хребта у людини може хворіти голова, серце, можуть німіти руки, погіршуватися зір і пам'ять.
Негативні фактори, що погіршують стан шийного відділу хребта і шкіри шиї.
1 . Сон на високій подушці. Якщо голова сильно підведена, розслабляються і старіють м'язи шиї - шкіра стає зморшкуватою, виникає подвійне підборіддя. Спати краще всього на невисокій, досить твердій подушці або, якщо вам так зручно, зовсім без неї.
2. Довгий статичне положення з нахиленою вперед або назад головою. Якщо така ситуація трапляється, треба робити кілька разів протягом дня спеціальні вправи. Під час ходьби голову слід тримати високо, погляд направляти трохи вище уявної лінії горизонту.
Для зручності розділимо догляд за шиєю на 2 напрями: зовнішній і внутрішній. Поділ є досить умовним, так як від внутрішніх чинників дуже сильно залежить стан шкіри і зовнішній вигляд шиї.
Зовнішній догляд за шиєю
Шкіра шиї має ряд особливостей: вона тонка, практично відсутня підшкірно-жирова клітковина, в цій області організму слабо циркулює кров. Шкіру шиї необхідно очищати, зволожувати і захищати. Робити це можна тими ж косметичними засобами, що і при догляді за шкірою обличчя. Наносячи крем на шию, виконуйте масажні рухи зовнішньою стороною пальців від ключиці вгору до підборіддя. Не масажуйте область щитовидної залози (передня частина шиї).
Шкіра шиї любить контрастні процедури. Робити їх можна вранці і ввечері. Беремо 2 ванночки, набираємо води різної температури, опускаємо невеликі рушники. Віджимаємо рушник з однієї ванни, накладаємо на шию, щоб прикривалася область від підборіддя до ключиці. Краще всього сидіти в кріслі, голову покласти назад на спинку. Тримаємо один рушник приблизно 10-15 секунд, знімаємо його, опускаємо у ванну і прикладаємо інше віджате рушник.


Тривалість всієї процедури - 2-3 хвилини. Закінчувати треба завжди більш холодним рушником. На завершення беремо сухий рушник і розтираємо шию акуратно спереду і енергійніше ззаду.
Старіння шкіри шиї дуже сильно пов'язане з втратою вологи. Особливо це актуально після 35 років. Щоб запобігти цю проблему, необхідно регулярно вживати продукти харчування, що містять вітамін F. Наприклад , кукурудзяна, соняшникова і льняне масло, а також горіхи. Використовуючи олії, можна проводити компреси на шию. Наносимо масло і робимо легкий самомасаж, пощипуючи м'язи шиї, рухами знизу вгору, уникаючи область щитовидної залози. Зверху пов'язуємо рушник з натурального матеріалу (бавовна, льон). Такий компрес можна тримати на шиї від 5 до 30 хвилин. Потім знімаємо рушник і змиваємо залишок масла.
Шкіра шиї також вимагає регулярного проведення пілінгу. Пілінг краще робити засобами для обличчя, вони більш щадні і не будуть дратувати шкіру. Періодичність - 1 раз на тиждень.
Внутрішній догляд за шиєю
Внутрішній догляд за шиєю складається з вправ, що впливають на м'язи шиї і шийний відділ хребта. Робити вправи краще всього щодня вранці або ввечері. Починайте з невеликої амплітуди руху, поступово збільшуючи навантаження.
1. Обертання плечима. Початкове положення - стоячи або сидячи на стільці з прямою спинкою, на спинку стільця не спирайтеся ліктем. Руки вільно опущені уздовж тулуба. Виробляємо 8-10 кругових рухів вперед, а потім назад. Піднімаємо плечі якомога вище, намагаючись дістати до вух. Переміщаємо плечі вперед, можна трохи зігнути спину. Розслабляємо плечі, максимально опускаючи їх вниз, а потім відводимо назад, прогинаючи спину вперед.
2. Початкове положення - сидячи або стоячи. Кисті рук на потилиці сплетені в замок. Долаючи опір рук, відводимо голову назад, піднімаючи підборіддя вгору. Виконати 8-10 повторень.
3. Початкове положення, як і в попередній вправі. Повертаємо голову вліво, піднімаємо трохи підборіддя вгору. Відчуваємо напруга правої сторони шиї. Виконуємо такий же рух в інший бік. Зробити 5-7 повторень в кожну сторону.
4. Початкове положення колишнє. Нахиляємо голову вниз. Відчуваємо, як при цьому розтягується задня поверхня шиї. Виконати 5-6 повторень.
Велику допомогу у збереженні здоров'я шиї вам надасть професійний масаж комірної області. Масаж займає 15-20 хвилин і позитивно впливає на весь організм.