Уроки любові - школа підготовки до пологів дихальна гімнастика метод візуалізації.

«Твоя бабуся дев'ять дітей народила, мама - трьох, і ти як-небудь впораєшся!» - авторитетно заявив мені батько. - «Навіщо витрачати час і гроші на незрозумілу навчання?!» Але оскільки ні бабуся, ні мама вже не могли передати мені свій безцінний досвід, а «як-небудь» мене не влаштовувало, я вирушила в «Школу для майбутніх мам».
«Хто тут у мами готує?» - з порогу суворо закликала до відповіді я. Для першого довгоочікуваного дитини мені в моїх зрілі роки хотілося самого кращого - від професійної підтримки під час «пузожітельства» до першокласного вузу в майбутньому. Керівник Школи, психолог Пивоварова Любов Миколаївна задала зустрічне запитання: «А чого ви чекаєте від Школи? »Розберемося по пунктах в надії, що мій досвід допоможе іншим вагітним жінкам визначитися - чи варто йти в подібну школу або ж можна обмежитися відвідуванням лікаря-гінеколога і покластися на матінку-природу.
« На зарядку ставай! »
Перше, чого не вистачало мені під час вагітності, - це рухи. У першому триместрі весь час в сон хилило, плюс робота сидяча, до того ж і рада б розім'яти затерплі м'язи, та боязко - а чи можна мені ось так змахнути рукою, а чи не зашкодить дитині, якщо його матуся почне фортелю ногами виробляти?
Школа дала той оптимальний комплекс фізичних вправ, який приніс користь і радість і мені, і малюкові. Займалися групою з шести вагітних, так що турботою була охоплена кожна з нас: «Не крутиться чи голова? Чи виходить вправу Кегеля? Різких рухів робити не потрібно, а дихати привчайтесь животом ».
До речі, техніку дихання Любов Миколаївна приділила особливу увагу, адже саме правильне дихання допомагає жінці під час пологів краще будь-яких знеболюючих засобів. Та й що виникають на стадії носіння малюка труднощі були з успіхом подолано: розслаблюючу дихання на рахунок «три-три», «три-шість» або «три-дев'ять» (вдих носом, видих ротом), призначене для полегшення переймів, знімало напругу в животі. Поверхневе дихання носом («по-собачому»), покликане допомогти в потугах, несподівано втихомирив розбушувався пузожітель, не бажав дати мамі спати. Самомасаж крижів, так само спрямований на допомогу в пологах, з успіхом позбавив від проблеми багатьох вагітних - запорів.
Незабаром стало зрозуміло, що два заняття на тиждень в Школі зовсім недостатньо, вагітне тіло вимагало готувати його до пологів кожен день . Навіть якщо я не встигала робити весь комплекс, то дихала прямо в транспорті, в колінно-ліктьову позицію ставала вдома після роботи за комп'ютером, а вправи для грудей і стегон робила на дачі на свіжому повітрі.


Важливо довести свої дії до автоматизму, щоб під час пологів не розгубитися, не піддатися паніці, зосередитися не на болі, а на тому, щоб допомогти дитині якомога більше благополучно з'явитися на світ.
«Ой, боюся , боюся! »
Чого боїться жінка в положенні, особливо якщо вагітність перша? Та всього! Вірусів, так і спраглих проникнути в її беззахисний організм, імунітет якого в цей період, як відомо, знижується. Болі під час пологів, тим більше, що кожна друга народжувала дама вважає своїм обов'язком розповісти свою «страшилку». Немовля, який незабаром з'явиться на світ, такий малесенький і беззахисний, що вже зараз руки тремтять при думці, що його треба буде годувати, купати і сповивати.
Щоб допомогти нам позбутися від сумнівів і тривог, керівник Школи закликала на допомога фахівців у різних, але суміжних областях - гінеколога-акушера, неонатолога, педіатра, консультанта по грудному вигодовуванню, які готові були відповісти на будь-які наші питання. Страхи, немов туман, розсіювалися перед світлом отриманих знань, тим більше що вони підкріплювалися практичними заняттями і позитивним настроєм. Одні майбутні мами посилено тренувалися сповивати пупса, інші з ентузіазмом вчилися тужитися, тоді як нещодавно сенс цього дійства був незрозумілий. Третіх заспокоїло особисте знайомство з фахівцем, до якого можна буде звернутися, якщо, не дай Бог, пропаде молоко.
На мене найбільший ефект справив метод візуалізації . Спробуйте, наприклад, уявити собі повний життєвих соків червоний тюльпан, квітучий під ласкавими променями сонця. Його пружний бутон розкривається, і всередині квітки ви бачите свого малюка. Який він? Хлопчик чи дівчинка? Якого кольору очі, волосся? Візьміть дитину на руки, приголубте, відчуйте відповідь тепло дитини. Брунька - це образ вашої матки, наскільки легко він відкриється, настільки благополучно пройдуть пологи. Налаштуйтеся на м'які пологи і радісну зустріч з коханим малюком!
Більшість тих самих «страшилок» сталося через невміння володіти власним тілом і духом, і якщо у вас є можливість отримати професійну допомогу у науці «панувати собою», скористайтеся нею, ваша дитина буде вам вдячний.