Аквапрелесті: погода не завада - аквааеробіка ЛФК вправи на гнучкість.

З настанням холодів ми прощаємося з пляжем, але не з плаванням. Блакитні доріжки басейнів радо зустрінуть нас в будь-яку погоду.
Аквааеробіка вже не перший рік завойовує собі прихильників, обіцяючи підтягти м'язи і позбавити спокусилися зайвих кілограмів. І, справедливо буде помітити, обіцянку свою тримає.
Головне достоїнство аквааеробіки - відсутність ударного навантаження на хребет і суглоби , що робить її ідеальним спортом для людей будь-якого віку та стану. Для тих, у кого є проблеми з опорно-руховим апаратом, аквааеробіка є чи не єдиним видом можливу фізичну навантаження, не рахуючи ЛФК, звичайно. У воді дія гравітації слабшає, їй протистоять сили виштовхування, тому відсутній ризик травматичних ушкоджень. З іншого боку, вода чинить опір рухам, завдяки чому вправи дозволяють збільшити м'язову силу і підвищують витривалість. Це робить заняття корисним для тих, хто звик отримувати великі фізичні навантаження.
Вправи на гнучкість - складова частина будь-якої тренувальної програми. При розвитку гнучкості на суші існує ймовірність травм (при різких рухах) . У воді ж ви виключіть цю небезпеку, тому що опір води стримує швидкість рухів і не дозволяє перейти межі можливостей м'язів і суглобів.


До того ж виштовхуюча сила полегшує розтягування м'язів задньої поверхні стегна - нога, що знаходиться на плаву, у воді піднімається набагато вище, ніж на суші.
Заняття аквааеробікою, як і звичайної аеробікою, починаються з розминки (10-15 хвилин). Потім виконуються силові вправи основного комплексу і вправи, спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи . Завершуються заняття серією відновлювальних вправ . Навіть якщо ви не вмієте плавати, займатися аквааеробікою ви можете запросто.
Ще один момент чисто психологічного плану: багато жінок соромляться займатися у фітнес-залі . Їм здається, особливо на початковому етапі, що оточуючі дивляться на них у всі очі, що всі вони стають свідками їх незграбності, неповороткість і жирових складок. Аквааеробіка сховає більшу половину вас під воду, а значить, не буде місця незручності рухів і сором'язливості!
Загалом, безпечне навантаження, зниження ваги, заряд бадьорості та енергії, зняття стресу - все це подарує вам аквааеробіка. Було б несправедливо не сказати про мінуси - хлорована вода і ймовірність застудитися по дорозі додому тим, хто до кінця не просох.