Позбавте мене від безсоння! - Лікування безсоння настрій Ситіна.

Знаю, як ви мучитеся! Найменший скрип, човгання бабусиних ніг у капцях по дорозі в туалет, кішка, що відкриває царапаньем двері, холодильник, «прокинувся», щоб погудіти і потрясти, вранці гавкіт собак, влітку з ранку крик птахів, звук проїжджаючих машин, цокання годинника, кроки пізно повертаються додому сусідів, бряжчання залізних дверей, сни, які збурюють лякаючою реальністю, і сечовий міхур, постійно змушував вставати серед ночі. Це майже як кошмар - спочатку ви не можете заснути, потім прокидаєтеся посеред ночі і провалюєтесь в обійми Морфея вже під ранок. У результаті - постійний недосип і, як результат, усталось і загальмованість на весь день.
Але ж не завжди так було? Адже в дитинстві був міцний здоровий сон? Легко засипали, легко вставали в потрібний час. Значить, десь «збилася програма». Звичайно, потрібно шукати шляхи повернення в колишній міцний сон . Цокаючий годинник? Прибрати, бажано в іншу кімнату. Човгання тапочок і кішку прибрати нікуди, хоча деякі виховні роботи повинні бути проведені: бабусю попросити не надягати тапки вночі (стать і так теплий), а кішку-бродилки лаяти і замикати в іншій кімнаті на ніч.
Випийте перед сном настоянку пустирника , він заспокоює. Купіть в аптеці бальзам-еліксир «Московія» для нормалізації сну і заспокоєння. Думаю, що це буде початковою ланкою в боротьбі з безсонням.
Якщо у вас немає залізної двері в квартиру, то поставте її. Ніяких звуків зі сходової площадки більше не буде, ні розмов на сходах, ні грюкання дверима. Та й спати стане спокійніше. Адже підсвідомо ви будете знати про свою захищеності. За новою дверима ви будете як за кам'яною стіною. Це зіграє свою роль в спокійному сні.
Далі застосуйте метод, який, можливо, буде допомагати вам заснути. Прочитайте кілька разів настрій Ситіна на сон .


А потім перед сном вголос і про себе говорите собі: «Я швидко засинаю, я швидко засинаю, я швидко засинаю» . Так, за допомогою простого аутотренінгу, реальних результатів можна досягти лише за 2-3 дні.
Чому ми ще часто прокидаємося уві сні? Кошмари, повний сечовий міхур, незручна подушка, спека, холод, тверда постіль, мало місця. Все це в тій чи іншій мірі веде до пробудження. Побачений кошмар не дає нам заснути, ми переносимо сон в реальність і від цього прокидаємося. Страшно подумати, але ми переживаємо «побачене» ще й весь день ...
Тверду ночівля краще покрити м'якою ковдрою, подушку купити невелику, але м'яку. Відомо, що в ліжку, в якій «утопаєш», міцніше спиться. На випадок спеки потрібно мати простирадло, на випадок холоду - ще одна ковдра поруч. Перед сном перевірте, чи всі ви вимкнули і закрили, тому що, можливо, будете думати про це, лежачи в ліжку. Не пийте на ніч. Заведіть будильник і спокійно спите.
Проведіть експеримент. Дізнайтеся, скільки триває ваш здоровий сон, коли ви прокидаєтеся і відчуваєте себе добре. Для когось це сім, вісім, дев'ять годин. Володимир Ілліч Ленін спав всього 4-5 годин. У кожного свій час для сну. Не потрібно рівнятися на стандарт 8 годин. Адже якщо ваш здоровий сон становить 7 годин, а ви будете спати за стандартом 8, то кожен раз будете «пересипати» 1 годину, а це також негативно відіб'ється на працездатності і зовнішньому вигляді. Визначивши норму сну, лягайте і вставайте в один і той же час.
Всі розуміють, наскільки важливий здоровий сон. Виспавшись людина тверезо мислить, обличчя в нього красиво, очі блищать, жоден нерв всередині не стискається від злості. Важливо не пустити в своє життя таку підступну даму, як безсоння.
Приємних Вам сновидінь!