Що робити? - Здоров'я лікування щастя життя поради.

«Захворів - зміни харчування, якщо не щасливий - зміни оточення». (Стародавні китайці).
А ми вболіваємо, впадаємо в депресію, ковтаємо пігулки, мляво прочитуємо статті щодо здорового способу життя, але робити нічого не хочемо ... Або відмахується, що все це дурниця, або посилаємося на брак часу. А насправді нам просто лінь ...
Хоча, варто нам скористатися самими простими і доступними радами, як наше життя зміниться, і не просто зміниться, а кардинально покращиться.
Ті, кому вдавалося подолати інертність і опір свого тіла і розуму бували згодом просто здивовані і, озираючись назад, недовірливо запитували: "Невже це була (був) я? Не може бути ... "
Наприклад, багатьом давно відомо, що в людському організмі знаходяться внутрішній годинник. Всі органи людини - її душа, мозок і тіло - з самого народження і до кінця життя підпорядковані триразовому циклу. Припливи і відливи енергії відбуваються тричі на добу. Тричі бадьорість змінюється втомою. Найважче так званим «совам» - з 2 до 4 ранку у них енергія на нулі.
Найважчу роботу, що вимагає напруги і великої віддачі розумових і фізичних сил, вчені рекомендують виконувати з 10 до 12 ранку. У цей час людині підвладні всі приховані можливості організму, енергія б'є ключем.
Для тих, хто любить щось майструвати, лагодити, ремонтувати, найкращий час - з 15 до 16 годин. Братися вдруге на день за навчання школярам і студентам краще з 16.30 до 18 годин.
Уколи краще за все робити в 9 ранку. А починати займатися фітнесом в 13.30.
Для сексу найбільше підходять ранкові години з 8 до 9 ранку.
До прийняття солідного об'єму їжі шлунок готовий о 13 годині. Саме на першу годину дня найбільше виробляється шлункової кислоти. А от ухвалення алкоголю краще перенести на вечір, печінка готова до нього з 18 до 20 годин. Може бути, тому багато народів вдень алкоголь не вживають?
Свіжим повітрям, здійснюючи прогулянки, найкраще дихати з 16 до 18. Саме в ці години з максимальною інтенсивністю дихають наші легені.
Народжувати дітей по годинах не вийде. Але акушери свідчать, що найбільше дітей народжується на світ між 24 і 4 годинами.
Найбільш гостро свою самотність людина відчуває з 20 до 22 годин. Якщо ви схильні до депресії, постарайтеся в цей час не залишатися наодинці із самим собою. Якщо немає рідних і друзів, то нехай поруч з вами будуть хоча б кішка або собака. Навіть канарка та акваріумні рибки підійдуть.
Доглядати за шкірою обличчя і тіла найкраще з 18 до 20 годин. Саме в цей час шкіра найбільш сприйнятлива до відходу.
З 3 до 4 ранку працездатність, як розумова, так і фізична, йде на спад. З 4 до 5 ранку падає кров'яний тиск.
До того ж наш мозок, як стверджують вчені, не що інше, як «живий комп'ютер». Він складається з більш ніж тисячі мільярдів клітин . Якщо включити уяву і побудувати з них ланцюжок, то вона 25 разів оповиться навколо земної кулі.
Нейрони нашого мозку здатні отримувати і передавати інформацію. Людський мозок - найбільший трудівник: нейронам доводиться щодня робити між собою більше десяти тисяч мільярдів зв'язків. Тому тільки мозку потрібно не менше 120-140 грамів глюкози щодня.
Але не поспішайте бігти за тортом або цукерками. Людський мозок - «давній винахід», в ті часи, коли його створив Господь Бог, не було чистого цукру і тим більше кондитерських виробів.


Тому для довгої та ефективної роботи мозку потрібно мед гарної якості й фрукти. Ті ж фініки, наприклад, можуть довгий час підтримувати роботу мозку на високому рівні.
А тепер про харчування.

Чому ми купуємо «Бізнес-ланчі», кубики «Галіна Бланка», локшину «Доширак» та іншу гастрономічну гидоту? Швидше за все, з двох причин - через лінь і по дурості ... Але здоров'я-то все-таки цінніше!
Якщо хочеться м'яса, то чому б не зварити курку або не запекти її на грилі ? А замість пропонованих приправ, що складаються переважно з солі і барвників, не заморозити заздалегідь зелень і не додавати її взимку в супи та інше? Знову недбалість, лінощі, надія на російське «Авось».
Варто пам'ятати і про те, що напівфабрикати, ковбаси, копченості, крім прихованого жиру, містять надлишок солі, згубний для людського організму. Наприклад, в 100 г ковбаси міститься від 1000 до 2500 міліграмів натрію. У консервах - до 1000 міліграмів. Це не тільки заважає схуднути, але і призводить до захворювань нирок, артеріальної гіпертонії і іншим не менш небезпечним хворобам.
Ми їмо таку їжу, в якій нашому організму, що дістався нам від наших древніх предків, гостро не вистачає клітковини. Але ж саме через нестачу харчових волокон процвітає настільки «модний» у наш час дисбактеріоз.
При частому поїданні рафінованої їжі просто необхідно включити в свій раціон висівки, які продаються в будь-якій аптеці . Вони цінні саме підвищеним вмістом клітковини. Крім того, у висівках містяться вітаміни групи В, калій, що відповідає за здорове серце. Висівки виводять з організму надлишки холестерину, знижують вміст цукру в крові. У людей, які регулярно вживають висівки, не буває атеросклерозу.
У день досить з'їдати 2 чайні ложки висівок. Їх можна додавати в кашу, суп, йогурти.
Гуляти нам теж лінь ...
Адже ходьба продовжує життя, служить попередженням в подальшому розвитку старечої ходи.

Якщо ви раніше ніколи не ходили, то спробуйте пройти хоча б 2-3 км, роблячи 70-80 кроків за хвилину. Потім темп прискорюється. Середня ходьба - 80-100 кроків за хвилину. Швидка ходьба - 120 кроків. У тих, кому за 50, пульс при ходьбі не повинен перевищувати 120 ударів на хвилину.
До речі, саме прогулянки допоможуть впоратися з безсонням. Вони не тільки нешкідливі, але й корисні, чого не скажеш про снодійних, які по здоровому глузду взагалі не можна купувати без поради лікаря. Розгорніть будь-яку анотацію і прочитайте про всі загрожують вам ускладненнях.
Вечірня прогулянка, зручна ліжко з невисокою подушкою і провітреній спальня допоможуть налагодити спокійний глибокий сон.
Якщо у вас тепла підлога, то будинку корисно ходити босоніж . Не варто забувати про лазні, хоча майже у всіх у нас давно є ванни. Але лазня - це особливий випадок. Вона сприяє оздоровленню всього організму, покращує рухливість суглобів, знімає набряклість і робить нас красивіше.
До того ж віником можна заодно відшмагати свою лінь. Дивишся, вона і втече від нас або хоча б причається і не буде заважати жити здоровим і щасливим життям.