Геній про талію - талія фітнес схуднути.

«До речі, про талію: днями я мірявся поясом з Євпраксією, і тальи наші знайшлися однакові. Отже, з двох одне: або я маю талью 15-річної дівчини, або вона талью 25-річного чоловіка. Євпраксія дметься і дуже мила ... »А.С. Пушкін (з листа до брата).
Ось вам і округлі, пишні форми пушкінської епохи! Великий поет і дамський угодник знав толк в жінках, і зауваження зробив, як кажуть, не в брову, а в око. Скільки років минуло з тих пір, коли Пушкіну було 25? Багато ... Все змінилося, а питання про розмір жіночої талії залишився. Мабуть, він вічний.
У продовження теми я пропоную вам витончене вправа для «тальи». Воно підійде дамам будь-якої комплекції, для нього не потрібно ніяких пристосувань, тільки бажання.
Початкове положення: Сядьте прямо, одну ногу відведіть убік, іншу зігніть всередину. Руки: з того боку, де нога пряма, рука лежить на поясі, інша піднята над головою.



Вправа: Нахиліться до прямої нозі, потягнувшись витягнутою рукою до шкарпеточки.
Поверніться у вихідне положення.
Зробіть 3 підходи по 16 нахилів на кожну сторону в кожному.
Примітки:
- Темп повільний;
- У цій вправі працюють косі м'язи преса, не забувайте про це і напружуйте їх якнайкраще, піднімаючи корпус виключно зусиллями цих м'язів;
- «Вимикайте» напруга м'язів шиї;
- Не повертайтеся при нахилі до ноги грудьми, навіть якщо ваш нахил буде не надто низьким. Пам'ятайте, головне - точна техніка виконання, інакше будуть працювати зовсім інші м'язи;
- Для правильного виконання цієї вправи потрібна хороша розтяжка, якщо у вас такої немає, не турбуйтеся і не кидайте заняття, це вправа допоможе добитися і стрункою талії і гнучкості.