Ручна робота - вправи для хребта триклозан масаж.

Чи знаєте ви, що у нас різні руки? Ні, не тому, що є ліва і права, а тому, що права більше і довше приблизно на 0,5 сантиметра, та й форма кисті зовсім інша. Але у наших рук є багато спільного: вони страждають однаково від несприятливих умов навколишнього середовища, і основну частину щоденних справ ми виконуємо за допомогою рук. Тому вони частенько потрапляють у проблемні ситуації: суглоби починає крутити на погоду, м'язи швидко втомлюються, шкіра на ліктях і кистях тріскається і виглядає непривабливо, та й мало що ще з руками може трапитися.
Уникнути проблем з руками повністю неможливо, але якщо їм приділяти трішки уваги, то вони будуть вашими союзниками по життю, а не ворогами.
Щоб руки виробляли хороше враження, зверніть увагу на три фактори :
1. Правильна постава. На перший погляд здається, що зв'язок між спиною і станом рук не дуже явна, але це не так. Якщо ви сутулиться, це псує зовнішній вигляд рук. При проблемі з шийним відділом хребта порушується кровообіг і лимфоток у руках, дуже часто спостерігаються застійні явища. Втрачається повноцінна зв'язок між головним мозком і нервовими закінченнями, розташованими в руках. При такій ситуації руки можуть надмірно мерзнути, з'являються судоми м'язів, вони швидко втомлюються, важче робити складні рухи.
2. Стан м'язів на руках. Зовнішній вигляд нашого тіла багато в чому визначає саме стан м'язової системи, руки тут - не виняток. Якщо вони слабо розвинені, шкіра швидше старіє і стає в'ялою.
3. Стан шкіри. Будова шкіри на кистях має ряд особливостей: практично відсутні сальні залози, підшкірна жирова клітковина, шкіра дуже чутлива до зневоднення.
Щоб виправити або зберегти поставу , перш за все, потрібні дисципліна і самоконтроль протягом дня. Є прості вправи, які вам у цьому допоможуть.
1. Встаньте лицем до стіни на відстані кроку і упріться в неї долонями на рівні плечей. Згинаючи руки в ліктях, робіть віджимання від стіни, при цьому по черзі відводите тому то одну, то іншу ногу.
2. Опустіть руки вільно вздовж тулуба, стисніть пальці в кулак. Піднімаючи голову, відводите прямі руки якомога далі назад.
3. Покладіть гімнастичну палицю на спину трохи нижче плечей. Кисті рук розташовані на палиці. Робіть повороти тулуба вправо і вліво без ривків, з фіксацією в середньому положенні.
4. Початкове положення, як в попередній вправі; присідаємо, не відриваючи п'яти від підлоги.
5. Встаньте на коліна, тулуб пряме, руки тримаєте над головою, пальці стисніть в кулак. Робіть пружинисті руху назад - вперед, прогинаючи тулуб у попереку.
Вправи найкраще робити кожен день (можна навіть вранці та ввечері). Це займе у вас всього 10-15 хвилин. Через декілька тижнів ви помітите поліпшення власної постави.



Наступні вправи необхідні для підтримки м'язів руки в оптимальному стані . Рекомендується їх виконувати два рази на тиждень.
1. Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Піднімаємо руки перед собою до горизонтального положення, опускаємо вниз. Можна взяти в руки невелику обтяження (1-3 кілограми). Повторювати 10-15 разів.
2. Початкове положення, як і в попередній вправі. Піднімаємо руки через сторони до горизонтального положення. Можна виконувати з обтяженням. Робимо 15-20 повторень.
3. Віджимання від стільця (найпідготовленіші можуть спробувати виконувати вправи від статі). Згинаючи руки, робимо вдих, розгинаючи - видих. Спробуйте зробити 10-12 повторень.
Дуже ефективно впливати на м'язи рук з допомогою самомасажу . Зручніше за все його робити вранці. Ця процедура не тільки поліпшить стан ваших рук, але і допоможе швидше прокинутися, тому що стимулює роботу внутрішніх органів.
Круговими рухами, починаючи від кінчиків пальців до підстави і по тильній стороні долоні до зап'ястя, масажуйте кисті рук. Потім такими ж круговими рухами поступово підніміться до ліктя і плеча. Закінчуйте самомасаж круговими рухами в зап'ястях, стисканням і разжимание кулака. Дуже зручно масажувати передпліччя і плече, коли ви ребром долоні однієї руки постукує по іншій руці зі стиснутими в кулак пальцями. Починайте постукування з внутрішньої, а потім переходите на зовнішню сторону.
Догляд за руками буде неповним, якщо ви забудете про харчуванні . Використовуйте у своєму раціоні продукти, багаті вітамінами А і Р, наприклад, вершкове масло, сир, молоко, пивні дріжджі, мигдаль і яйця.
Робіть регулярно легкі контрастні процедури . Після вмивання рук теплою водою обполосніть їх в холодній. Це зміцнить кровоносні судини і поліпшить стан шкіри.
Щоденний догляд за шкірою рук повинен складатися з трьох етапів: очищення, живлення і захист. Кілька слів про те, як мити руки. Часто процедура відбувається за допомогою твердого мила, в яке додають протимікробні компоненти (наприклад, триклозан). Використання такого мила постійно дуже шкідливо і для шкіри рук, і для всього організму. На шкірі знаходяться «корисні» мікроорганізми - знищуючи їх, ми відкриваємо дорогу для хвороботворних мікробів. Мікрофлора шкіри - перша кордон імунної системи, а ми руйнуємо її власними руками за допомогою мила і агресивних компонентів. Так очищати шкіру можна нетривалий час тільки при порізах, саднах.
У відповідній літературі ви зможете знайти багато рецептів народних засобів з догляду та поліпшенню стану шкіри рук. Ці кошти дуже часто дають результат не гірше, ніж дорога рекламована косметика.