Як правильно організувати життя влітку? - Очищення організму загартовування сонцезахисні окуляри.

Пори року накладають певний відбиток на наше життя. У більшості людей це виражається тільки в зміні гардероба, але ж має сенс звернути увагу і на режим відпочинку і сну, інтенсивність тренувань, щоденний раціон харчування (питний режим) і на деякі інші фактори. Вивчивши прості правила, ви полегшите собі життя влітку й зможете зберегти своє здоров'я на високому рівні.
Головні особливості літнього сезону: збільшення кількості сонячної енергії, що поступає на Землю, і збільшення тривалості світлого часу доби. Це виражається в підвищеній температурі навколишнього середовища і в активних атмосферних явищах - грози, дощі.
Почнемо з самого очевидного - одяг і літні аксесуари . Влітку носите одяг, виготовлений з натуральних тканин (бавовна, льон), особливо при заняттях спортом. Якщо є можливість, обов'язково користуйтеся головним убором. Цей аксесуар вбереже не тільки очі і шкіру обличчя, а й, найголовніше, голову від прямих сонячних променів. Один з найкращих способів профілактики теплового та сонячного удару - використання головного убору.
Сонячні окуляри - влітку ними користуються практично всі. Найчастіше ми купуємо їх на ринках, а не в спеціалізованих магазинах. Це може призвести до серйозних проблем з очима ось з якої причини. Більшість сонцезахисних окулярів хоч і мають темний колір стекол, не захищають від ультрафіолетового випромінювання. Виходить така ситуація: при носінні окулярів з темними лінзами збільшується розмір зіниці, в око потрапляє набагато більше сонячних променів, а також ультрафіолетового випромінювання, яке негативно впливає на сітківку ока. Якщо така ситуація повторюється з дня у день, то можуть виникнути серйозні проблеми. Фахівці радять: користуйтеся сонцезахисними окулярами, купленими в спеціалізованих магазинах, або взагалі відмовтеся від цього аксесуара . Так буде безпечніше для ваших очей.
Чим же відрізняються сонцезахисні окуляри, куплені в аптеці або спеціальному магазині? Лінзи таких окулярів містять ультрафіолетовий фільтр, про який є спеціальне маркування на окулярах і вказівка ??в сертифікаті, який, звичайно ж, можна попросити у фармацевта в аптеці або продавця в магазині.
Для підготовки свого житла до літнього сезону приберіть килими з підлоги і стін, почистіть їх і заховайте до холодів. Килими дуже сильно накопичують пил - це може призвести до алергічних реакцій, та й просто ускладнює процес дихання. Килими заважають робити вологе прибирання в оселі. Регулярне вологе прибирання - простий і ефективний метод боротьби з пилом, сухістю повітря і різними алергенами. Рекомендується один раз на день, перед сном, робити легке вологе прибирання і провітрювати приміщення.



У літній період радять рано лягати спати і рано вставати. Незважаючи на те, що світлий час доби збільшилась і ввечері хочеться зробити всі справи і подивитися всі серіали, лягайте спати в період з 21 до 22 годин. Прокидатися краще всього не пізніше 6 годин. Намагайтеся, щоб тривалість сну була кратною півторагодинному відрізку часу. Наприклад - 6 годин, 7,5 годин або 9 годин.
Тим, хто займається спортом, має сенс відмовитися від тривалих інтенсивних тренувань (біг, футбол, їзда на велосипеді). Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, скоротите тривалість занять. Робіть менше підходів і повторень у кожній вправі. Характер тренування повинен бути індивідуальним для кожної людини, але загальна рекомендація одна: тренування повинні бути коротшими і менш інтенсивними. Це правило допоможе вам не перегрівати свій організм. Якщо є можливість, займіться водним видом спорту.
Літом дуже добре починати процедури по загартовуванню організму . Ви будете легко переносити первинні навантаження і зможете швидше адаптуватися до нової оздоровчої процедури. Фахівцями відмічено, що активність органів і систем людини залежить від пори року. У певний сезон орган володіє максимальною енергетикою і найлегше переносить відновлюючі процедури. Навпаки, якщо ми будемо впливати на орган, коли його активність на спаді, можна тільки нашкодити.
Оздоровчі і очищувальні процедури для серцево-судинної системи краще всього проводити з квітня до початку червня. У цей період також рекомендується стимулювати роботу тонкого кишечника, так як енергетика його ослаблена. У червні і липні краще всього відновлювати селезінку, в цей же час стимулюйте роботу підшлункової залози. У період з кінця липня і до кінця вересня рекомендують відновлювати систему дихання, в цей же час підтримаєте роботу товстого кишечника.
Тепер поговоримо про харчування і питний режим в літній період. Разом з потом ми втрачаємо багато корисних мікроелементів і рідини. Влітку необхідно рясне пиття, але будьте обережні з охолодженими напоями. Вони приємні для рота, проте, потрапляючи в шлунок, порушують загальну терморегуляцію організму. Замість того щоб позбавлятися від тепла, організм починає його утримувати. Краще всього пити рідину кімнатної температури.
Простіше підвищувати кількість мінеральних солей в організмі за допомогою регулярного вживання овочів і фруктів. У спекотну погоду процеси травлення уповільнюються, апетит слабне. Для того щоб стимулювати апетит, використовуйте в готуванні їжі приправи. У цей час краще їсти маленькими порціями по кілька разів на день. Віддавайте перевагу в їжі і пиття кисло-солодкого смаку.