Сету Бандхасана - Поза мосту - йога асани каталог асан.

Дослівно з санскриту перекладається «сету» - міст, «сету бандха» - побудови мосту. Асана складна у виконанні та вимагає обов'язкової участі інструктора. В результаті виконання асани чиниться потужний вплив на ендокринну систему.
Техніка виконання:
1. Необхідно лягти на спину, витягнувши ноги і руки повністю.
2. Потім з'єднати п'яти разом і, зігнувши ноги в колінах (при цьому не відриваючи п'ять від підлоги) присунути їх до сідниць.
3. Долоні помістити ліворуч і праворуч від голови і на видиху вигнути тулуб, помістивши тім'я на підлогу.
4. Після освоєння позиції 3 наступним кроком є ??схрещування рук на грудях (лівий лікоть захопити правою рукою, правий лікоть - лівої).
5. Максимально витягнувшись (стопи повністю на підлозі), утримуватися в такому положенні декілька секунд.



6. Звільнитися з асани в зворотному порядку.
Рекомендується при деяких захворюваннях хребта, для виправлення постави в будь-якому віці, для зняття напруги з шийно-грудного відділу хребта. Значно зміцнюються м'язи ніг. Вкрай корисна для залоз ендокринної системи: епіфіз (шишковидне тіло), гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози піддаються інтенсивному кровопостачанню.
Примітка: По ефекту і напруженості виконання асана схожа з іншого позою мосту - Сетху бандха Сарвангасана. Обидві асани не виконуються в періоди загострення яких-небудь захворювань. А також не виконуються самостійно!